長時間感覺不開心是為什麼

⑴ 經常不開心是什麼原因

經常不開心，可能你心事比較重，近期一段時間有沒有解決的事情，壓抑著你的情緒，讓你不能自我釋放。

⑵ 為什麼會長期不開心

為什麼會長期不開心

為什麼會長期不開心，在生活和學習中，人人都頂著大大小小的無形的壓力，長期下去很多人就開始情緒不佳，長期的低情緒和不開心也會導致身體出現問題，下面我來講講為什麼會長期不開心。

為什麼會長期不開心1

1.不開心的原因之一，缺少獨處的能力

作家亦舒說，我們不開心的原因之一是不知道如何安靜地待在房間里，心平氣和地與自己相處。

也就是說，一個人如果不能和自己很好地相處，就會不快樂。

和自己關系不好，可以追溯到嬰兒時期的依戀關系。

英國精神分析學家約翰鮑爾比，通過研究1歲小孩和媽媽之間的互動實驗提出了依戀理論。他認為，孩子和媽媽之間有四種依戀模式，分別是安全型、迴避型、焦慮型，以及紊亂型。

除了安全型外，其三種模式都會讓孩子感受到不開心，而這樣的依戀模式如果一直延續到成年，那麼這個人就是缺少安全感，自己無法獨處，也很難高興起來。

其實，真正的獨處，並不限於自己一個人，還包括在人群中。當我們的思想和精神是獨立且豐滿時，就可以內心安然地探索世界，而不需要從外界尋找某種慰藉。

只是從小沒有建立起依戀模式的人，很難安心於當下，無法活出自己，也感受不到快樂。

2.不開心的原因之二，渴望進步，卻沒有行動

有些人對現有的生活不滿意，渴望進步，卻沒有行動，所以才會不開心，這也是我們常說的，想的多做的少。

但這又是什麼心理原因呢？

這和我們的超我有關。

精神分析學家弗洛伊德認為，人格由本我、超我和自我組成。

本我就是本能，奉行享樂原則；超我就是道德，奉行道德原則；自我奉行現實原則，負責調解本我和超我之間的沖突。

人都想得到他人的認同，渴望進步，這是超我的要求，而人的本能是趨利避害，享受快樂的，所以不願去行動，當本我戰勝超我，沒有付出行動，目標沒有實現時，自我就是痛苦的，於是不開心。

也就是說，我們的不開心是自己太想進步，那個超我太強導致的。

3.不開心的原因之三，渴望被愛

孤獨，會讓一個人感受不開心，於是渴望建立親密關系，找到愛自己的人，就會擺脫孤獨，進而感受幸福。

從心理學角度來說，渴望被愛，還沒得到時，也會不開心。

人本主義心理學家亞伯拉罕馬斯洛的需求理論指出，當一個人在滿足生理和安全需求後，會渴望愛和歸屬感（再更高級的需求是尊重和自我實現），這是內在需求驅使的結果。

就像前面說到的那些無法獨處的人，其實就是缺少安全感和愛，而當他們心中住下一個愛的.人時，自然會開心快樂。

4.不開心的原因之四，害怕開心過頭

現實中，我們還會遇到這樣的人，他們明明遇到很高興的事，卻不敢高興。

我就有過這樣的體驗。比如，我去醫院復查身體，明明結果很好，但也很難高興起來，因為我擔心再次檢查結果不好，另外，內心還隱約有個聲音說，不要太高興，高興過頭了就會發生壞事。

我想，很多人會有這樣的體驗，害怕太高興，出現物極必反的情況，所以不敢高興。

從心理學角度來說，這是一種對不確定的恐懼心理，這種恐懼也源於之前的經驗，比如，以前發生過類似的情況，高興後，有不好的事情出現，於是形成創傷性體驗，以及對未來的過度擔憂等等。

5.不開心的原因之五，擔心背叛不開心的父母

心理學上常說，幸福的童年可以治癒一生，不幸的童年需要一生去治癒，在某種意義上，這句話是對的。

在不開心這件事上，那些小時候看著父母吵鬧長大的孩子，長大後就很難高興。

他們認為，自己開心，就是在背叛父母，這個原因，或許很多人不知道，因為那是潛意識的反應。

小孩子本來是無憂無慮的，但父母天天吵架，媽媽總是面帶愁容，孩子本能地忠誠於父母，"你們不開心，我也不開心；你們高興，我才高興"。

於是快樂的情緒被壓抑下去，久而久之，他們就不會快樂了。即使遇到真正高興的事，也會認為那是不值得快樂的。

其實，這個原因可能很多人意識不到，因為情緒反應的習慣很難改變，特別是從小形成的。

6.拯救你的不開心，從覺察自己的內心開始

前面說了很多關於不開心的原因，但從根源上來說，都是我們自己造成的。

從這個角度來說，拯救不開心，需要從自我覺察開始。

其一，覺察自己的內心

蘇格拉底說，未經審視的人生不值得過。他建議我們好好反省自己，那麼，反省什麼呢？

我想，是覺察自己的內心。

問問自己不開心的背後，到底是什麼原因。

其實，很多時候，我們只是暫時迷路了，停下來，想一想，就會知道了方向。

其二，做好課題分離

當我們能夠時常自省，就會知道自己的內心有什麼東西在阻擋自己前行，關鍵是處理好自己和父母的關系。

父母的忽視或許導致了我們缺少安全感、無法獨處，進而不開心，那就告訴自己，現在的自己已經長大，不再是個孩子，變得有力量，也強大了，這樣就會自己給自己一些力量和支持。

對於擔心背叛父母的原因，可以做好課題分離，即父母的事和自己的事需要分開應對，更何況自己已經長大了。

也就是說，哪怕現在父母依然不開心，整天吵架，我們也要允許自己開心快樂，因為自己的生活是自己過的，需要自己負責。

其三，注重行動的力量

對於那種因為缺少行動而導致無法實現目標的不開心，需要我們付出真正的行動，包括做好規劃、一步步踏實去做、及時反饋，以及找到學習的榜樣等等。

其實，當我們能夠處理好自己和自己的關系時，很多東西自然有所改變，因為那時的我們會變得輕松自在，更加具有改變的動力。

為什麼會長期不開心2

1、不開心與個人特質有關

人們自己判斷的開心程度，與個人特質有關。例如，健康、活潑開朗、自尊自重、婚姻美滿的人，與身患疾病、內向敏感、自卑、婚姻生活不幸的人相比，後者往往更不開心。

但是作為個人色彩比較重的快樂情緒，對情境的反應並不是那麼顯著。正因為如此，總有人人為自己很快樂；有些人則不論發生什麼事，始終認為自己不太開心。

這也是和個人特質中每個人看待問題的角度有關，因此個人的其他情緒也和快樂緊密聯系。舉例來說，一個人積極、堅毅的性格，取決於他做什麼——能夠面對越是艱難的任務，這些情緒就越是強烈。

為達到塑造一個積極的個人特質的目的，就需要建立一個個人目標。意圖所需的精神能量是短期的，目標則需要長期的精神能力。你會被塑造成什麼樣的人，最終還是受到你所追求的目標左右。

一個人若缺乏一貫的目標，就會三心二意，難以貫徹始終，不利於形成一個堅強獨立的人格，保持快樂也無從談起。唯有確定目標，持續投入精力，個人才能獲得循序漸進的經驗感受。

這種穩定合理的行為、情感或選擇呈現出的秩序，也會使個體具有「個性」特徵。如果你想戰勝不快樂，就從設定目標開始。

2、思維模式決定了你是否快樂

心理學家經過多次實驗，得出結論：你選擇的觀念將深遠地影響你的生活方式，這也與你的情緒息息相關。

它決定了你能否成為自己希望成為的人，以及你能否得到自己珍視的東西。這一切是怎麼發生的?一個簡單的觀念如何能改變你的心理狀態，從而改變你的一生?

心理學家將思維方式劃分為僵固的思維方式和成長型思維方式。由於思維模式僵化，他們確信自己的性格特徵不會改變，並且創造了不斷證明自己緊張的人為需要。

如果你的智力有限，你的個性固定，你的道德品質不變，那麼你最好證明你可以好好利用它們，因為你無法接受缺乏這些最基本的品質。

在嚴格的思維模式下，這些特質只代表你手中的少數幾張牌，你總是試圖說服自己和其他人，這是同花順，但內心深處，你害怕這是一對10。

然而，在不同的心態下，他們認為這手牌只是你成功的起點。這種成長心態背後的理念是，你的基本素質可以通過努力工作得到培養和提高。

雖然人們在各方面都可能不同，包括天賦和才能，或興趣和性情，但每個人都可以通過實踐和經驗來改變和成長。

當我問那些思維模式僵化的人，他們的回答是」我覺得我被落下了」他們也會這樣想他們的生活: 」我的生活很可悲」」我沒有自己的生活」」我是世界上最倒霉的人」.

你不用擔心這些事情：得低分，被朋友甚至愛人拒絕。這些都不好玩，沒人願意處理這些事情的時候，難過是很自然的。

然而，擁有成長心態的人不會評判，貼上標簽，或者只是氣餒和放棄。盡管他們也會痛苦壓抑，但他們已准備好承受風險，迎接挑戰，並且會鍥而不舍。

3、規劃生活，獲得最佳體驗

生活品質如何，要看人在70年歲月中做了些什麼，以及這段時期的意識流轉情形（即情緒狀況）。一般來說，不同的活動會帶來不同的體驗和感受。倘若一輩子都做些灰心喪氣的事情，你便不可能擁有愉悅爽朗的人生。

大致來看，所有的活動都兼具正反面。例如，人在吃東西的時候心情會很好，但是我們卻無法靠不停吃東西來獲得快樂。

飲食即使有助於我們緩解不開心，但進食時間也僅占每日清醒時間的百分之五。如果分分秒秒都用於吃喝，我們就會對食物喪失興趣，甚至會因為負面情緒引起厭食等狀況。

其餘如看電視、刷短視頻等事情，也是一樣的，少量放鬆可以緩解疲勞，為我們生活增添樂趣。但是數量越是增多，超過臨界點，我們獲得的快樂便會減少。

如大家體會到的一樣，休閑是一天中最具正面感受的活動。然而經心理學家研究分析，休閑活動也分為被動式休閑活動和主動式休閑活動。

相較於看電視、閱讀等被動式休閑，運動、從事愛好、彈奏樂器等主動式休閑，對於人來說，快樂、動機、專注力等體驗都能達到頂峰，是更健康、更能讓人產生快樂的休閑。

由此可知，改善生活品質的第一步在於：妥善規劃日常活動，就像在休閑時選擇主動式休閑多與被動式休閑，已從中獲得最有益的體驗與感受，這樣面對生活你就不會覺得不快樂，沒有意義。

此舉看似容易，但在當今社會巨大的惰性和碎片化閱讀盛行的情況下，人們往往也分不清自己究竟喜歡生活的哪個部分，也辨別不出不開心來自何方。

因此，為更好地規劃生活，達到最佳體驗，你可以試著每天晚上回顧當天的活動，或藉由日記有系統的記載當天事項，選擇能讓你獲得真正快樂的愛好堅持下去。

情緒在我們人生中占據很大的比重，好的情緒能夠幫助我們做出更正確、更合理的決定，而不好的情緒卻會讓我們陷入自我懷疑的境地。

總結：

不開心多是與個人特質和思維模式有關，這並非是不可逆轉的。如果你能找到改變的方法並堅持下去，你會發現你的生活會越來越輕松、越來越幸福。一切積極的情緒都可以從消極的情緒轉化而來，就看你如何掌握。

⑶ 很長一段時間開心不起來煩躁壓抑胡思亂想是怎麼回事

分很多種情況，每天胡思亂想屬於疾病。如果只是單純想事情多，腦子安靜不下來，一般是焦慮症的表現。除了上述症狀以外，還往往伴有容易煩躁、發脾氣、怕吵、不喜歡人多的地方、夜間一般有睡眠障礙，常常表現為入睡困難和多夢。如果胡思亂想中包括了一些臆想不存在的事情，並且堅信其真實存在就變成了妄想屬於精神障礙。所以要看具體是哪兒出了問題。

⑷ 總是感到不開心怎麼辦，沒有原因

找不到任何原因的不開心，其實是有原因的，只是你身在局中迷失了雙眼，如果你不想深陷其中，就一定能找到解決的方法。

你每天不開心的原因有兩個

1，是身體出了毛病，血液粘稠會使人常常感覺疲倦，甚至連眼皮都不愛抬，有一種永遠睡不醒的狀態。

由於血液粘稠流動緩慢，讓人對身邊的任何事都不能產生樂趣，比如，一個能讓所有人都捧腹大笑的笑話，在你的眼裡一點也不可笑，全身的細胞都在休眠狀態，無法找到能笑出來那個點。

還有就是身體里有火，如果胃腸有火，就會對食物沒有想吃的慾望，即使送到嘴裡，也感覺沒有味道。如果一個人對吃喝都沒有慾望了，那麼對任何事就更不會產生什麼樂趣了。

2，把人世間的一切事兒，看的太透太淡了，尤其是看到一個個年輕的生命突然的死去，就感覺一個人從生到死太短暫了，脆弱的生命在病痛和災難來臨之時，是那麼的無能為力，一個鮮活的生命說沒就納虛大沒了，讓人揪心。

每天自己真正想做的不能做，不願做的事情還必須要做，比如一日三餐，感覺剛吃不久又要做下一頓，每天都要重復著那無聊的工作，被孩子吵得身心疲倦，總有忙不完的家務干不完的活，長此下去對生活產生消極態度。

把生死看的太為重，總感覺自己無論怎麼努力，終究都逃不過一死，無論你努力收獲多少，死的時候就會化作一縷青煙任何一絲一毫也帶不走。感悟到所有的努力終譽敬將都是一場空，看不到未來也看不到希望。帶著這樣一種情緒，又怎麼能高興得起來？

想要改變現狀，讓自己從此快樂起來其實很簡單，那就是經常做 體育 鍛煉，經常做室外運動，讓自己多出一些汗，把身體里的能量都釋放出去，你就會有了吃食物的慾望，你也有了想睡覺的慾望，只有吃得飽睡得香精神頭也就來了，也就會對身邊的任何事產生樂趣。

平時多看一些能讓自己感興趣的書，刷刷 搞笑 的視頻，學做一門感興趣的事，比如學一門廚藝，做好一道菜等等…盡量讓自己的身體和雙手動起來，不要總是躺在床上想那些無聊的問題和事情，給自己定一個目標，然後努力的奔那個方向去實現它。

如果你能做到這些，相信你很快就會從郁悶中快樂起來，也會對未來的生活充滿更多的希望。

這個問題大部分可能都會有，

或許是生活工作的單一，社交的貧乏，沒有愛好加一寄託，有點點懶散消極，或者是生活工作壓力大，等等。

需要一個突破口，來釋放。

有幾個提議，

1、心情不好送自己一個禮物，

例如：一件衣服，一個口紅等；

2、取悅自己，如果你熱愛 美食 ，做一頓特別亮眼的美

食，特別有儀式感，成就感。

3、如果最近感覺很無聊無所事事，可以制定一套運動方案，可以調動你的積極性，運動可以減弱負能。

4、如果你喜歡攝影，打開相機隨便拍拍，修修圖，會發現普通的實物用心修飾很美，休掉的是煩悶的心情。

5、培養自己的興趣愛好， 情感 得意寄託。

6、給自己制定一個好習慣，華消極為積極，無論最後是否養成，一個行動開始洞豎就是一個好的開始。

7、看喜劇，看有活力的綜藝等

8、昂望天空，看看藍天白雲，欣賞天空的純粹，精華心靈……

希望對你有幫助[呲牙]………

最重要的就是必須拓展自己的愛好，多積累，這是你往後的解憂良葯

為人子，為人父，為人夫，不開心之時十有八九，生活壓力之大，只有親身經歷才能體會！

這個假期是從畢業之後最長的一次假期，不能出門，一家人關在家裡，2月份有沒有工資還是未知數，三月也不知到什麼時候才能完全復工，壓的完全喘不過氣！

假期的時候，陪著小孩爬樓梯，陪著做作業，看老師發的視頻課，感到很幸福，明白陪伴是孩子成長最重要的部分，壓力之下感到了開心！

其實大多數人不開心，無外乎壓力大，沒有幸福感，沒有精神寄託，人生幾十年是個漫長的過程，只有在生活中找到幸福點，或者培養自己的興趣，讓自己的生活富有規律，是可以讓不開心轉變的！

怎麼可能沒有原因呢，身體上的原因是因為內酚酞、多巴胺、腎上腺素等讓人產生「快樂」的化學物質分泌減少，自然時常感受到不開心

為什麼以上激素分泌減少，那肯定就是心理上的原因造成的

很多人在步入 社會 後，就與「快樂」漸行漸遠，那是因為他們缺乏自我關懷的意識，被不斷積累的疲憊感消耗，慢慢失去了感知快樂的能力，超高的工作壓力會激發人類的應激反應，產生戰斗或者逃跑的心理狀態，而不開心的人，往往抱著逃跑、躲避的態度去面對，但是問題又沒有實際上的去解決，久而久之的疲憊感，自然就讓人感受不到快樂

不僅是工作能讓人產生疲憊感，感情、生活的不如意都是如此，極度空虛的情況也會產生很多的疲憊感，然後被接近枯竭的身心狀態拖累，暫時喪失感知快樂的能力

那我們應該如何去找回來這種能力呢？

首先我們要明白，心理學上的「快樂」與「開心」是兩種不同的狀態，快樂取決於外在的東西，一旦令你快樂的情景與事物消失不見，比如換了工作或者學校，或者身邊要好的朋友離開了，你的快樂也就不存在了

而開心呢，它是由內向外的綻放，從內心深處油然而生的，有了它，外界根本就沒辦法去剝奪

所以要想體驗真的「快樂」，必須是從自身出身，尋找到真正的自我，這樣的快樂才能持久

真正的自我是什麼？是我們脫掉所有的偽裝，摒棄別人的看法，做自己喜歡做的事，那才是「自我」的體現

所以首先，我們不要自我否定，找回信心，因為長期的自我否定，生氣，你大腦里感知那些情緒的神經就會無比發達，你的情緒一直負面，你就會越來越負面，怎麼找回信心，信心來自於能力，要多培養自己的各方面的能力，學習新的技能，例如ps、pr、廚藝、寫作等都可以，完成了一個技能的學習，你就產生了成就感，自然就會產生一些信心

其次要多運動，亞 健康 會導致人類快樂因子分泌的減少，關注好你的身體，你的身體永遠充滿動力，那麼他們就會由內向外給你反饋積極的信號

第三要靈活運用吸引力法則，你越悲觀，悲觀的東西就越容易找上你，當你每天充滿信心，開心的事情自然就上門了

最後處理好自己的事情就夠了，別人的事你無能為力，多想無益，在情緒上，要去接納已經發生的事，不要把能量浪費在那些外在的不可改變的事情上，多愛護愛護自己吧

我是南音，心理學愛好者，感謝閱讀，多多關注。

不開心的原因有很多，工作壓力大啊，家庭矛盾啊等等。想要排除壓力，就要讓自己不去看，眼不見為凈嘛。還要讓自己不去想，就要讓自己忙活起來，辦張健身卡，報個瑜伽班（其實男女都可以練瑜伽），過段時間你就會發現自己不一樣了。再找朋友聚個餐，看看自己和大家的差別，你的心情會更好。更何況，健健身，練練瑜伽，也順便擴大自己的交際圈，多接觸一些不同的人，眼界和心境都會受到一點影響，可能還會上升一個層面。那個時候再回頭，也就能笑著面對了。

不開心總有不開心的理由，只是藏在你內心深處，不願讓別人知道，或自己不願面對，不相信沒有無緣無故的不開心。

很多時候自己不開心了，如果連自己都不知道為什麼不開心的話，那你身邊的人更不知道了，就不能指望別人來哄你開導你了，基本上都要靠自己想開，往往時間長了就身心疲憊，偏向抑鬱症了吧。

人活著也就這么些年了，生老病死的。經歷這場疫情後難道自己內心就沒有什麼改變嗎？開心不開心，也抵不過剩下不長的日子了，不是更應該好好珍惜。

總感覺不開心，肯定有原因的，可能自己還沒找到症結的根源，要麼是工作上，要麼是生活上，要麼是 情感 上等可能存在問題，正所謂解鈴還須系鈴人，自己靜下心來梳理下，看看是哪裡不滿意、不稱心！如果都沒啥問題，那可能是生活太順風順水，感覺平淡無奇沒有樂趣。

我是一位全職媽媽，剛開始孩子小的時候，一個人既要做家務又要照顧她們，感覺每天忙的累的快要崩潰抑鬱！當孩子大一點能自己玩耍，我只需在旁邊看著陪著的時候，我就做自己喜歡的手工，編織等，每做好一件作品，心裡就特別有成就感，特別開心！所以，你也找到自己的興趣愛好，工作養家之餘去做些自己喜歡做的事情，這樣能給你帶來不少的欣喜、快樂！

還有就是，人生苦短，知足常樂！調整好自己的心態！

其實吧，哪有那麼多的不開心的事情，只不過是大多數時候是因為自己看到或者聽到了一些影響自己心情的事情，然後就會把自己代入，往往就是因為這樣，自己心情低落，就會不開心，可是呢，我們是不是可以慢慢地去轉移自己的注意力呢，研究表明，當一個人的注意力集中起來的時候，他就回家慢慢的平靜下來，我相信，只要你能找到一件事情讓自己慢慢的去做，就像是拼圖這種，久而久之，你就會慢慢的心情美麗起來，而且希望你平時多看點 搞笑 的視屏啊或者笑話啊，這些都是能提高你的精神層面的，加油，都會好起來的！！

不開心的原因有很多，比如工作不順心、在一線或二線城市生活壓力太大或者家裡碰到了其它什麼問題或者困難、親人關系緊張等等，不開心的原因是多種多樣，但解決問題的方法其實是雷同的。下面具體談一些面對這個問題困擾的解決建議，供參考。

1、首先了解清楚自己不開心主要糾結在什麼地方，比如是工作嗎？是家庭嗎？找到根源才好有針對性的做改進。

2、落實改善，根源找到後，就是考慮怎麼來改變目前的現狀，假設一直以來都是因為工作而不開森，因為: 工資低，投入少，結果也差，領導不滿意，其實這就陷入了一個不開心的循環坑

⑸ 人為什麼總是不開心

人為什麼總是不開心
01. 缺失信仰。

為什麼我們周圍的黑人、墨西哥人靠領救濟，甚至街頭要錢度日卻整天樂樂呵呵？為什麼這么多華人有些人事事順意，卻仍然鬱郁寡歡？

說到底是華人的思想意識出了問題。

現在中國人，拋棄了信仰，又沒有建立起新的人生哲學，人生失去了方向，也就失去了駕馭快樂手段，導致很多人在幸福中選擇了不快樂。我們每個人的快樂、煩惱和痛苦都不是因為事情的本身，而是我們看問題的觀念和態度。就像彌爾頓說的：「意識本身可以把地獄造就成天堂，也能把天堂折騰成地獄。」

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02. 愛攀比。

中國人的一生似乎都用來攀比。

孩子從小就被拿來和「別人家孩子」比較，比較成績、能力、拿的獎狀多還是少，以及考上的是不是名校。等畢業出來工作，又被比較工作夠不夠好、薪水優不優厚、福利多不多……長期置於父母對自己的要求和比較之下，久而久之，自己也就習慣性地養成攀比的習慣：我比不比別人優秀？我的吃穿用度比不比別人好……

攀比成習慣，自然不快樂。當人們追求的不是幸福，而是比別人更幸福時，快樂就要遠離我們了。

03. 對美好的事物不感動。

「東風無一事，妝出萬重花」。我們可能沒有創造美的能力，但對於大自然創造的美，對於他人創造的美，我們是否去欣賞了呢？我們似乎總是腳步匆匆，對自然美、藝術美、心靈美、生活美、創造美，我們常常視而不見，渾然不覺。

學會欣賞，我們能感受到快樂的時刻將會多很多。

04. 不懂得施捨。

宋代張商英說「樂莫樂於好善」，一個懂得付出而不是單單索要的人才會快樂。施捨不是富人的專利。向災區捐贈幾個億是施捨，給陌生人一個微笑也是施捨。

姚明則說：「我做公益、做慈善的最終目的是在幫助別人的同時凈化自己，使自己升華，到最後，得到幫助的是我自己，讓我感覺到我對這個社會有用。」

05. 單調與規律。

中國人缺少生活的熱情與娛樂，生活通常是按部就班。

學生的生活是三點一線，為了小升初、初升高和高考而活圓敬，人生單調得似乎只有學習和書本。職場人的生活也是上班、吃飯和睡覺，寶貴的周末時光僅用來休息也不夠，而難得出去郊遊或娛樂。也許到了老年，才有大把的時間可以遊玩，卻是身體不爭氣，經不起四處出遊、大吃大喝了。

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06. 焦慮無處不在。

中國人也無時無刻不出在焦慮之中。焦慮社會不公、焦慮沒錢沒權、焦慮物價依然飆升、焦慮食品不安全、焦慮子女教育、焦慮環境污染……似乎總有焦慮不完的事。

但是，只有無憂無慮的人才會快樂。總在憂慮，哪有時間快樂？

07. 壓力太大。

中國文化一向強調「修身、齊家、治國、平天下」，這些責任總會或多或少地賦予到中國人的身上，形成他們的壓力。

中國人面對的壓力非常多，工作的壓力、成家的壓力、撫養子女的壓力、人際交往的壓力等等，而在這些重壓之下，他們忙得幾乎沒有時間去緩解這些壓力，日積月累，這些壓力帶給中國人的不僅僅是不快樂，甚至傷及他們的健康。

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08. 不敢堅持做自己。

媽媽的期望、爸爸的期望、姐姐的期望......

中國人被很多人期望著，從而不能堅持做自己。一個人要成為父母的好兒子、妻子的好丈夫、兒子的好爸爸、朋友的好夥伴、同事的好搭檔，唯獨不能成為想要的自己，自己總和自己打架，自然也很難真正的快樂。

09. 心靈的封閉。

早在1979年，美國有個學橘沒慎者就寫過一本書——《美國人心靈的封閉》，書中說美國人的心靈都關閉起來了，這是為什麼呢？因為當年美國青年人沒有了遠大的理想，只是熱衷於眼前繁華的物質世界，疲於奔命於瑣碎的日常生活。

今天的每一個中國人是不是也將自己的心靈關閉了呢？

要知道，即使在最窮困、最危險的境地察搏，只要你能打開心靈，也總是可以發現使自己快樂的東西。-- 來源：岩松白說

一個人生活得如果不開心，原因只有一個：智慧不夠。

一個人最大的禍患是認知不足，一個人最大的痛苦是慾望和認知不匹配。

如果一個人的智慧足夠，認知到了一定層次，一定是一個灑脫又自在的人。

人生就是一場修行，修的是自己的認知，修的是破除「我執」。

因此，保持快樂不是一種天賦，而是一種能力，是一種洞穿了規律和本質之後的淡定和從容。

以下關於生活的幾條箴言，與君共勉。

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1

幸福，是心靈與精神的富足

不同的人對幸福有著不同的理解。

但不可否認的是，一個人心靈與精神的富足，才最接近人生的完滿。

自己在有限的生存時間里，有一個好的狀態，有一些情趣愛好，認真對待每一個日子、做好每一件小事、學會關心和理解身邊的每一個人、用心欣賞路邊的每一道風景，把這些組合起來，其實就是你離幸福最近的距離。

每個人的幸福都掌握在自己手中，與他人毫無關系。

走好自己的路，過好自己的橋，保持寧靜淡泊的心境，就能時時處處感覺到幸福的隨行。

2

人生沒有太晚的開始

有時候，我們常常會想，為什麼沒有在十年前、二十年前，就開始學習某項技能，而偏偏在多年後需要用到時才後悔不已，感覺為時已晚？

其實，根本沒有所謂的「為時已晚」，何時開始都是最好的時間。

正像有句話說的：種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。

同理，開始做某一件事的最好時間，除了多年前，還有現在。多年前已經回不去，能把握住的只有當下。

你認為的為時已晚，也許正是最好的開始。現在就開始，走一條來得及的路，真的不晚！

3

花開自美，評說由人

黃永玉說：人要活得有意思一點，不要去做個這樣的人物，做個那樣的人物，費事。對待我們眼前的生活，要活的好一點。

他從不被盛名捆綁，活得又真又有趣，常常幽默地稱自己是湘西老刁民。

你覺得大師就應該正襟危坐，接受眾人的頂禮膜拜，他偏偏說：你們都太正經，我只好老不正經。

你覺得90歲就應該頤養天年、回憶往昔，他偏偏跑去蓋房子、養大型犬、開紅色跑車，還一路登上《時尚先生》的封面。

這位思考了快一百年的人教會我們一個簡單質朴的道理：人，活出自我最強大。

你既然努力了你該努力的，就享受你該享受的吧。

其他人終將退場，別成全了別人，丟了自己。

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4

微笑，對人是禮物，對己是財富

人生不過三萬天，何人不懷喜與憂。人生在世，誰人沒有煩惱憂愁，哪個沒經歷過挫折與不順呢？

愛笑的人也不是生活上萬事皆如意，而是他們明白：擊敗苦難的永遠不會是沮喪，樂觀與微笑才是。

微笑其實是一種思維，是一種直面生活困境的勇氣。

你的微笑，是最有治癒力的力量，勝過世間最美的風景。

人生苦短，順境也好，逆境也罷，要把開心變成一種習慣。

5

敢於「認慫」，是內心強大的表現

人生在世，難免會遇到困難和挫折，若一味爭理，偏要出頭，往往怨氣叢生，牢騷滿腹，最後惹得矛盾激化，得不償失。

有時候，把自己的姿態放低，把自己的情緒放緩，反而能更好地解決問題。

曾國藩家訓中曾說：「不與人爭利益之短長，只與己爭品性之長短。」

爭強的人，看似贏了當下，卻容易輸掉格局；退讓的人，看似妥協吃虧，卻容易贏得認可。

⑹ 為什麼老感覺不快樂

老感覺不快樂，這個應前山該還是在於你自己沒有調整好自己的心態，主要有一些患得患失的心理，所以來說還是盡可能返滲的開導自己，只有自己才會改變漏悔脊自己的消極心態，讓自己真正快樂起來

⑺ 一個人長期感覺不到快樂

經常感受不到快樂有兩種情況。一種是暫時性的，往往是由於生活壓力、關系喪失、自尊受挫導致了情緒的抑鬱，經過一段時間的調整（幾個月到一兩年），一般會逐漸好起來。

另一種情況是自童年期就廣泛存在的不快樂，延續到了成年期。對他們來說，生活太艱難了，他們對學校和學習，對人際交往，以及之後的工作、婚姻、養育孩子，都是恐懼和抵觸的，只是迫於社會壓力在應對著。有些人甚至很早就有自殺念頭，結束生命對他們來說是一種解脫。

本文試圖來分析一下長期缺少快樂的童年期原因。主要的原因有兩方面：幼時缺少安全的依戀，導致失去了快樂的基礎；由於缺乏帶來快樂的關系，久而久之失去了感受快樂的能力。然後從關系及情緒的角度，提出改善不快樂狀態的建議。

1  缺少安全的依戀，失去了快樂的基礎

幼年時，安全可靠的照顧者是孩子快樂的來源。成年後，一個親密的對象（伴侶或孩子）也是一個人快樂的來源。

米契斯(Micic，1962)對一個13個月大的小女孩做了如下描述，這個小孩因為支氣管肺炎住院而不能在母親身邊，導致了情緒和行為上的問題。（摘自約翰·鮑爾比《依戀》一書）:

德詹麗克在發育和營養方面都很好。她入院時母親不在，獨自度過了幾天的時間。她總是無精打采地躺著，不想吃東西，但只有在睡夢中才會哭泣。她並不排斥做各種檢查。當我扶她坐起來的時候，她會立刻轉過身又躺下去。

第三天，她媽媽來了。她一看到媽媽就哭了起來。隨後她安靜下來，顯得異常飢餓。喂飽之後她就開始微笑和玩耍。第二天我走進病房的時候，我都沒有認出這個孩子，她發生了翻天覆地的變化。我以為她會躺著睡覺，實際上她卻在母親的懷里微笑。一個心理上抑鬱而且持續昏睡的孩子在一夜之間變成了一個快樂的小女孩，這簡直太不可思議了。周圍所有的事物都令她感到快樂，她總是在笑。

當媽媽不在德詹麗克身邊的那幾天，她陷入了焦慮與抑鬱，行為上也顯得退縮，此時，周圍的環境讓她害怕，根本無法產生興趣。當媽媽陪在德詹麗克身邊時，這個安全依戀的對象讓她快樂，周圍的事物也讓她感到有趣和好奇。

與安全依戀相對的是不安全依戀，這些孩子的照顧者不能帶給孩子安全感，更多的是懲罰、壓迫、情緒宣洩、疏遠和拒絕，以及相伴的是壓抑、沉悶、厭惡、被拋棄的恐懼等等。有些孩子能夠從同伴或其他親屬中獲得快樂，這或多或少能夠平衡內在的不開心。一些孩子因為人際交往上的問題，連這些快樂也失去了，他們將長期被不快樂所佔據。

2   缺少帶來快樂的關系，逐漸失去了快樂的能力

能帶來安全依戀的人往往也是一個快樂的人。情緒健康的小孩會有一個共性，那就是他的身邊會有一個或幾個有趣的，有活力的人的陪伴與玩耍。這些人可以是父母，或者他的兄弟姐妹，或者其他的照顧者。這些照顧者會樂意與孩子相處，雙方都能從這段關系中收獲快樂。從小到大，與照顧者，或者與其他小夥伴的游戲伴隨著這個小孩的成長。

情緒健康的小孩能夠創造快樂，即使被放在一個沒有任何玩具的房間，他們也可以從身邊的小物件，比如，一張椅子、一個小凳子、一張白紙中獲得樂趣，他們會反復地把玩，不斷地有新的玩法和新的發現。他們也可以從嬉戲、逗樂、奔跑、打鬧中獲得足夠多的快樂，這些快樂能讓他們充分地應對在幼兒園、學校環境中的壓力。

而情緒不健康的小孩容易感到無聊和厭煩，不斷地抱怨著要離開，想去更好玩更刺激的地方。他們對於規則與要求會非常敏感與抗拒，對人際關系容易感受到壓力，社會適應很困難。在成長過程中，他們的照顧者要麼對小孩不感興趣，要麼照顧者自身也不快樂，因賣余此，這些孩子很少能夠在與照顧者的關系中感受到快樂。

長期不快樂的人會去尋找一些有刺激中敗滾性的活動。在童年期，他們會去偷竊、惡作劇、撒謊、割傷自己，或者加入犯罪團伙，成年後會有性濫交、酒精成癮、游戲成癮、暴飲暴食等，只有這些帶有強烈刺激性（快樂和痛苦）的活動，才能宣洩內心的不快樂感，恢復枯猛內心的活力。

從以上分析可以看出，童年時缺乏安全的依戀關系，長期缺少了關系中該有的快樂互動，久而久之，不快樂的體驗占據了大多數。他們經常性地與不快樂做斗爭，比如，試圖通過學業上或工作上的成就來緩解痛苦，這或許是他們對成功非常執著的情緒原因。遺憾的是，當這些積極反饋消失後，就會被無所不在的空虛、沮喪與無聊所吞沒了。

那麼，一個長期不快樂的人如何能更多地恢復快樂呢？

我們先要明確一下，童年時就開始的不快樂體驗是長期存在的，所以想要好轉並非那麼容易，不要想著做幾次咨詢，簡單做些冥想，或者跟人傾訴一下就能好轉。當然，改變還是有可能的。有了足夠長的時間，消極情緒與積極情緒的比例就能發生了質的變化，感受快樂的能力便能恢復。

可以從兩個方面來展開：一是獲得相互信賴，彼此滋養的關系，得到充分的安全感和愉悅感；二是改善消極情緒，為快樂的產生提供土壤。

一，獲得相互信賴、彼此滋養的關系，得到充分的安全感和愉悅感

這個關系包括親密關系和友誼。如果有了如下的積極改變，那麼，關系中的愉悅和滿足，以及內在的安全感就會充沛起來：（節選自：人格組織的結構化訪談：STIPO—R）

這些關系品質的獲得並不容易的，這是一個人終生的成長方向。通過生活閱歷，以及不斷地探索和思考才能擁有。當一個人具備了這些關系品質，那麼，他的關系質量會有明顯的提升，關系中的信任感、相互依賴會越來越多，為快樂打下了良好的基礎。

長程的心理咨詢對於關系的改善是很有幫助的，通過不斷地認識自己和他人，培養共情的能力，分化地看待自己和他人，克服對於關系深入的各種負面態度，等等，一個人才能更多地培養出平等的、互利的、相互愉悅的良好關系。

二、改善消極的情緒狀態，為快樂的產生提供土壤

長期不快樂的人很難從從人際互動、工作、學習中收獲快樂，很多時候這些活動成為了壓力來源。而情緒健康的人能經常性地從工作、學習、娛樂中感受到樂趣，這些快樂能夠充分抵禦外在壓力。

在心理咨詢中，經常會有來訪者的父母要求咨詢師給孩子一些建議，比如建議孩子多去運動，多跟人交往，多花些時間在學習上，但咨詢師知道，這些建議如果給一個情緒正常的人是沒問題的，但對於一些長期不快樂的人，這些建議會讓他們很反感，因為糟糕的情緒狀態無法讓他們承受略多的壓力。

情緒的改善包括消極情緒的調節和積極情緒的培養，需要從行為上、關繫上、認知上、生活方式上做些改變，具體可參見： 情緒出了問題，但是看不起心理咨詢怎麼辦？ 當然，如果你信任心理咨詢並願意深入了解自己，做一下長程的咨詢會更好。

一個人情緒改善的標志之一是能夠放鬆下來，內心對消極情緒的對抗減少了。包括焦慮者能夠感到疲憊了，睡得著並睡得香了，可以去深入思考某些問題了，能夠投入地學習和工作了；或者抑鬱者不會過度思維沉浸，不再那麼地執著於消滅或想通某個問題了。

消極情緒與積極情緒往往是此消彼長的關系，當消極情緒減少之後，積極情緒就會被更多的體驗到。

很幸運的是，人先天有追求快樂的傾向。只要有了適合的土壤，快樂就能被開發出來。前面那個13個月大的小朋友德詹麗克，當媽媽來到她身邊時，抑鬱的她馬上恢復了快樂的能力。

很多被不快樂所折磨的患者，當他們擁有了一段友誼，一段良好的親密關系，或者當消極情緒不再讓人透不過氣來時，他們感受快樂的能力逐漸恢復了。此時，他們可以從日常的工作和學習中收獲快樂，原來令人煎熬的活動也變得不那麼可怕。在某一刻，似乎得到了重生，很多人第一次發現，原來這個世界這么美好，原來平凡的事物是那麼讓人驚奇！

⑻ 為什麼總是不開心，感覺心情很壓抑

可能是心理上對自己有著很高的期望，想著以後變成什麼樣的人，有著什麼樣的工作，地位。可實際行動每天卻渾渾噩噩，控制不住自己，一直在消耗自己，消耗自己原有的知識量和對這個世界的認知，漸漸心裡也變得空虛，覺得自己很壓抑，這些不是抑鬱，只是沒有明確的理想和目標，心裡的空虛在作祟。

一、不為消極的原因找借口

不要解釋消極的原因，失敗要勇於承認，再解釋也沒用，這只能是自欺欺人。如果你能欺騙自己，那是擺脫消極心理根源的最好方法。然而，許多人根本無法自欺欺人，他們仍然下意識地責怪自己。相反，每次你解釋的時候，你的心都會再次受苦，加深你的負面情緒。

二、接受已發生的現實情況

你應該認識到消極情緒是幾乎每個人都會有的心理，要客觀地、不可抗拒地承認它的存在著。就像天要下雨一樣，你永遠也不會抗拒這個現實。你只有選擇面對並接受它。同樣，對於負面情緒，你只能接受並理解它。當你能與它和平相處時，消極的情緒將不再影響你。

三、獎勵自己付出的努力

我們陷入消極情緒的大部分原因都是由於失敗。當我們的期望得不到滿足時，我們自然會變得消極，不正確的激勵可能會加劇負面情緒。我們不應該因成功而獎賞自己，否則失敗時我們會遭受更多的痛苦。一個更好的辦法就是獎勵你的努力，只要你努力工作，就值得表揚。這樣，你的注意力就會轉移到這個過程中，消極的失敗感就會大大減少。

四、幻想自己取得成功的情景

閉上眼睛，幻想成功和卓越，你真的感覺好多了。因為人類的大腦無法區分想像和現實，合理的想像力也能帶給你愉快的心理體驗。當你面對巨大的負面情緒時，這種方法可以幫助你迅速擺脫消極情緒。

五、消極情緒產生時可轉移注意力

遠離負面情緒的源頭，人有很強的心理適應能力，只要沒有持續的刺激，一般都能很快恢復正常。不要反復回想一些消極情緒的來源，這樣只會刺激自己。所以你需要分散注意力，出去玩一下，聽聽音樂，做一些你感興趣的事情。當你停止關注負面信息時，你的大腦會很快忘記它們，這樣你可以很快恢復你的精神健康。

總而言之，負面情緒的產生，大多是因為生活的壓力，或是期望值太高無法實現而產生的心理影響。所以，當你感到悲傷時，不妨試試以上所例舉的這些辦法，以盡快擺脫受負面情緒的影響。

⑼ 每天情緒低落不開心是什麼原因

每天情緒低落不開心是什麼原因

每天情緒低落不開心是什麼原因，我們的個人情緒受多種因素的影響，所以情緒低落也是正常的，這樣的情緒會對我們的生活和工作造成一定的影響，為大家分享每天情緒低落不開心是什麼原因。

每天情緒低落不開心是什麼原因1

1、睡眠不足

現在很多年輕人工作都是很忙的，可能每天睡覺的時間只有四五個小時，這樣一來就會讓他們長時間沒有辦法得到充足的睡眠，慢慢的就會對大腦神經造成傷害，從而出現經常心情不好情緒低落的問題。想要改善這種狀況，就需要在平時生活當中散唯保持充足的睡眠，盡量少熬夜。

2、抑鬱症

抑鬱症也是會讓人出現經常心情不好情緒低落狀況的，這種病症是以持續而顯著的心境低落為主要特徵的。患者不僅會出現經常心情不好情緒低落的問題，可能還會有反應遲鈍、感覺自己無用、無能、經常絕望、身體無力的表現。當病症發展到嚴重階段的時候，患者還會有自殺的想法及行為。

3、不良病症

經常心情不好情緒低落和不良病症有很大的關系，目前臨床上有很多慢性病，而且有很多病症會經常反復發作。這類疾病在治療方面是存在一定困難的，整個治療過程非常的久，這樣一來就會直接影響到患者的心情狀態，從而讓患者出現經常心情不好情緒低落的狀況。

為了避免這種狀況發生，建議患者在平時生活當中規律個人作息，保持充足的睡眠。在身體出現異常病症的'時候，應該積極到醫院根據醫生的指導採取應對措施，還應該適當的去找尋一些方法來釋放個人的不良情緒。

每天情緒低落不開心是什麼原因2

第一、抑鬱症。如果情緒低落的情況已經持續了很長一段時間，而且平時做任何事情都提不起興趣，甚至還會產生一種悲觀、自責或者消極的心理。就要考慮可能是出現了一些心理疾病，其中最常見的就是抑鬱症，這種情況下就要及時咨詢相關醫生進行調節。

第二、壓力過大。壓力過大是引發情緒低落的常見原因之一，當代生活中很多人都面臨著過大的工作壓力和學習壓力。再加上平時與他人有很多的矛盾沖突，如果短時間內沒有得到有效解決，就會讓人們出現情緒低落的現象。

第三、性格缺陷。可能有些人本身就存在性格缺陷，比如本身比較自卑，對自己缺乏自信，而且做事總愛鑽牛角尖，這些性格問題都很容易讓自己處於一種情緒低落的狀態。再加上平時的興趣愛好比較少，而且也沒有幾個能夠交心的朋友，因此會感覺整個人心情郁悶。

第四、做事拖延。生活或者工作上，無論做什麼事情總是習慣性拖拖拉拉，並且不懂得合理安排時間。總是習慣把重要的事情放到最後，這樣就很容易出現心緒不寧的現象，而且會讓自己的生活節奏變得非常混亂，久而久之便會導致自己的情緒異常低落。

受到多種不良因素的影響，都會導致人們出現情緒低落的現象，大家一定要找出影響自己情緒的具體原因，這樣才能更好的進行自我調節。出現情緒低落情況後，可以試著做一些自己感興趣的事情，或者進行一些體育鍛煉來放鬆身心，盡量不要去想一些不開心的事情。

每天情緒低落不開心是什麼原因3

每天都不開心很抑鬱怎麼回事

每天都不開心很抑鬱，在臨床上高度懷疑屬於抑鬱症，抑鬱症就是一種以高興不起來、情緒低落、壓抑為主的內容，伴有腦子反應比較慢、對未來沒有期待、自我評價比較低，而且患者往往缺乏興趣和樂趣，早上起來就感覺到一天痛苦難熬度日如年，患者覺得活著沒有意思，甚至有自傷、自殺的想法和行為。

出現這種情況，一方面可能是大腦功能紊亂狀態，臨床上可能以5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺為主的葯物進行治療，可以調節這種抑鬱症的狀態；反過來講出現這種情緒、不開心、抑鬱的時候，有可能是因為神經遞質出現紊亂，只要經過系統抗抑鬱治療，症狀可以得到良好渣迅的改善。

為什麼總是心情低落

1、勞累過度：平時工作特別忙碌，學業繁重經常熬夜，就會導致勞累過度，使得人情緒的調節能力下降，因此感到情緒低落。應當注意多休息，每天保證充足的睡眠，這樣就能恢復。

2、精神壓力太大：長期精神緊張，精神壓力過大，就會導致人心情低落或者煩躁，要及時緩解精神壓力。在壓力大的時候，可以通過深呼吸、泡澡、聽音樂、外出旅行等方式來放鬆身心。

3、抑鬱症：如果長時間情緒低落，怎麼都高興不起如掘此來，而且大腦反應遲鈍，有無助感和無用感，身體疲憊無力，平時迴避社交，就可能患上了抑鬱症，需要去醫院進行系統而規范的治療。

4、創傷後應激障礙：如果一個人最近遭受過親人去世，破產等重大打擊，就會導致創傷後應激障礙的發生。患者情緒低落，警覺性增強，大腦中還會不由自主的涌現出跟創傷有關的情景，要及時求助心理醫生。

5、焦慮症：長期過度緊張就會患上焦慮症，使得患者心情低落，並且出現跟現實不相符的擔心，緊張和害怕，並且同時會出現頭暈、心慌、胸悶、口乾、尿頻、尿急、出汗等症狀，要及時服用抗焦慮的葯物。

如果平時總是心情低落，一般是由於勞累過度，精神壓力太大引起的。要注意多休息，每天保持充足的睡眠姿勢，緩解精神壓力。通過以上方法調節後，如果症狀仍然存在，並且伴隨有其他症狀出現，就有可能患了抑鬱症，創傷後應激障礙，焦慮症，需要及時去醫院檢查治療。

⑽ 人為什麼會經常不開心呢

每個人每天的心情都是多種多樣的，有喜悅租禪，有悲傷，有激動，也有悲情，這個需要你自己學會去控制情緒。如果你總是感覺到自身情緒低落，那麼要注意切不可要自己沉醉在悲傷情緒中，否則長期的情緒低落，讓你會患上抑鬱症。
抑鬱症在當今來說，是一種神經情緒病，抑鬱症在全球人數不少，是僅次於癌症，為人體健康的「第二殺手」。所以如果可以，一定要學會調節自己低落的情緒，沒有什麼是無緣無故的，不妨自己多去了解自己內心世界，學會和自己的悲傷點和解。
如果想要走出悲傷，不妨做一做以下2種事情：
第一：製造美食
情緒低落的人建議可以多去菜市場走一走，菜市場是人家煙火最為濃郁的地方。去那裡看一看活蹦亂跳的魚，看一看五顏六色的蔬菜水果，看一看各種新鮮的食材，你會被感染的。如果散晌自己本身會做飯那很好，只需要買自己喜歡的食材，然後回家做菜。如果是不會做也沒有關系，現在網路如此發達弊掘塵，只需要一搜或者看視頻的時候發現自己喜歡的，收藏起來照做便可。多做飯，吃自己做的飯，會有一種油然而生的幸福感。
第二：多讀治癒書
如果你的心情生病了，建議可以讀一些能治癒自己的書本。可以是一些古人寫的很浪漫唯美的詩句，或者近代詩人寫的，或者也可以讀一些心理學術的書本，如《心的重建》、《人性的弱點》等戴爾·卡耐基寫的一系列關於人性跟社會學類的書，慢慢的你會對自己有更深的了解。在社會相處，情商，情緒很重要，不亞於才華能力，所以盡量放寬自己的涉讀范圍，會豐富你的人生，自然自己也會慢慢好起來。
記住呀，千萬不要自暴自棄，一旦感覺情緒低落，嘗試自己挽救自己。