為什麼躺時間長了左腰痛

A. 在床上躺久了，怎麼會腰疼

您好，因為你在床上睡久了，保持一種姿勢，或者是床過軟，引起腰肌疲勞，所以會腰疼。

B. 在床上睡覺時間太長，腰痛是什麼原因

在日常生活中，很多人都會有腰痛的症狀發生，而導致出現腰痛的原因也有很多，就比如在床上睡覺時間太長也會引起腰痛。但是，為什麼在床上睡覺時間太長，會引起腰痛呢？下文為您解釋！

4、易患呼吸道疾病

因為卧室中早晨空氣最污濁，對呼吸道抗病能力有影響。閉門貪睡會引起感冒等呼吸道疾病。

5、影響消化功能

睡覺時間太長，常不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。

6、影神經系統正常功能

睡眠過長會使中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，因而感到昏昏沉沉，無精打采。

所以，睡眠時間太短和睡眠時間太長都是不利於人體健康的，平時要記得避免.

C. 經常躺在床上腰疼怎麼辦

經常躺在床上腰疼怎麼辦

經常躺在床上腰疼怎麼辦？我們的身體難免會出現一些小問題，有不少人躺在床上躺多了出現腰疼的症狀，此時要盡快尋找辦法解決。接下來就由我帶大家了解經常躺在床上腰疼怎麼辦。

經常躺在床上腰疼怎麼辦1

躺多了腰疼可能是病人卧床時間比較長，發生腰部肌肉組織出現勞損，在肌肉內會產生大量的乳酸堆積，導致有腰部疼痛。

可以適當的活動腰椎關節部位，可以疏通腰部經絡，盡快恢復局部的正常氣血運行，能夠使腰部肌肉內的壓力降低，促使乳酸排泄，可以緩解疼痛現象。

同時在腰部也可以採用頻譜儀烤電、微波儀治療、紅外線治療儀治療，或者是採用推拿手法進行按摩，都可以緩解減輕腰部的疼痛現象。所以病人出現腰疼後，需要及時採取正確處置。

經常躺在床上腰疼怎麼辦2

久坐腰疼怎麼辦

1、腰部肌肉要鍛煉

進行倒走、瑜珈、慢跑等都能夠鍛煉到腰部肌肉。另外，你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，每隔段時間最好可以做擴下胸運動，以及向後仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

女性流產、生孩子等都會損傷腎氣，所以女性應時刻注重腰部的保暖。如在坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免導致出現月子病中的腰痛。

3、調補腎陰

如果你月經量過多、經常腰部冷滑啟痛、性慾冷淡，應及時調養腎臟，女性應多補腎陰，增強抵抗能力。可多吃些補腎的食物，例如枸杞、山葯、桂圓等。

久坐腰疼怎麼鍛煉

1、瑜伽

英國研究人員發表在《內科醫學年鑒》上的研究顯示，背部疼痛的患者每周參加一次瑜伽練習，持續3個月後，他們的身體功能得到了明顯改進，其效果甚至優於葯物治療或理療。

2、伸展

伸展鍛煉緩解背部疼痛的效果與瑜伽相當。通過上下左右拉伸四肢，人體的重要肌肉群都可以得到鍛煉，特別是軀乾和腿部。每次鍛煉40~50分鍾，動作多樣化一些，效果會更好。

3、力量

美國健身教練凱西·凱爾勒發現，適當進行肌肉力量訓練，有助於預防和減輕後背疼痛。主要鍛煉動作有椅式懸垂、上斜式俯卧撐、深蹲和俯身劃船等。

4、游泳

2013年的一項研究顯示，長期久坐的成年人如果每周接受5次「水療」，兩個月後，背部疼痛會明顯減輕，這對孕婦的背陪讓余部不適也有效。

5、太極

這種動作舒緩的中國武術，對緩解背部疼痛效果神奇。美國風濕病學會的研究表明，每周練習兩次，每次40分鍾的太極拳，持續10周，患者的疼痛強度下降13%左右。

6、普拉提

最近發表在《歐洲理療康復醫學雜志》上的`一項研蘆滾究顯示，每周練習5個小時的普拉提，堅持6周，疼痛感就會明顯減輕；持續6個月，不僅疼痛基本消失，患者的情緒也更穩定，生活質量更高。

長期久坐的危害

1、吃不香喝不香

久坐會使一個人的消化功能減退，而引起便秘，食慾不振，腹脹等問題，而這些問題都會進一步引起三高問題，肥胖，等疾病。

2、免疫力下降

久坐的人機體的免疫力會下降，抵抗力下降，身體也更容易生病。

3、精神疲勞

久坐會引起大腦供血不足，從而引起記憶力差，精神疲勞，甚至會影響到中樞神經系統的疾病，會影響正常情緒的。

4、內分泌失調

久坐容易壓迫到下半身的細胞，引起內分泌失調。

5、久坐的男人更易得前列腺

久坐人的上半身的重量壓在下半身，導致前列腺循環不好，代謝產物堆積，引起前列腺慢性充血，進而引起前列腺炎，所以辦公室里前列腺炎的男人患者特別多。而且危害更大的是男人久坐私處的溫度會過高，從而影響男人精子的質量，會影響到男人的生育能力。

6、痔瘡

長時間的壓迫會影響血液，壓迫靜脈到的人，會使盆腔血流緩解而引起腹內臟器的充血，再加上運動不足，所以痔瘡的發病率也就會增高了。

經常躺在床上腰疼怎麼辦3

坐月子腰疼怎麼辦

避免久蹲或久站

為寶寶准備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶寶時總得過於彎腰。

注意日常生活中的預防工作

保證充足的失眠，適當的活動，這都有利於保護腰部。此外，產後切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力。新媽媽應穿著軟底的布鞋。平時不要做過於繁重的家務。

採取正確的哺乳姿勢

只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。

康復按摩療法

1、 掌壓腰骶部-俯卧位姿勢，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。之後一呼一吸為一次，做10到15次；

2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次；

3、 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，有壓痛的硬結，則以指腹壓其上，每結揉1分鍾。

4、推下肢：旁人幫助，俯卧位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經tun部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體；

注意合理飲食

多加補充富含鈣質的食物，避免因為骨質疏鬆而引起腰痛。

保持充分的睡眠

產後的床墊不宜太軟，並以側卧為好，且需經常換卧床姿勢。

經常活動腰部

女性產後兩周就應開始適當地活動腰部，使腰肌得以舒展，可以做一些仰卧起坐等，而勞逸結合很重要。同時還要避免提過重的物品，不要過早穿高跟鞋。

及時到醫院進行檢查

如果女性產後腰痛得厲害，無法忍受，就一定要到正規的醫院進行檢查，查明病因，針對性的進行治療。

接著一起來了解下導致女性產後腰痛的原因有哪些

1、生理性缺鈣

如果孕期缺鈣未能得到及時糾正，分娩後的媽媽就會消耗掉大量鈣質，這時如果媽媽再堅持母乳喂養，鈣流失就會加重，從而引起腰疼。

2、肌肉鬆弛

由於孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛，骨關節略寬松，肌肉韌帶拉松、拉長，彈性下降，也會引起腰痛。

3、氣血不通

骨盆內的神經和血管功能紊亂，或惡露排出不暢，子宮恢復不良，阻礙氣血流通，這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。

4、腎氣不足

分娩時竭力必然要損傷腎氣，再加上失血過多，就會導致腎虛血虧，脈絡失調而引起腰痛。

5、濕寒侵襲

有些媽媽平時身體素質較差，產後氣血不足，體質虛弱，身體的抵抗力差，不慎受濕寒侵襲，痹阻經脈而引起腰痛。

6、休息不當

產後還要經常彎腰照料小寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度，腰部肌肉不堪重負，很容易造成腰肌勞損而疼痛。

7、缺乏運動

產後總是躺或坐在床上，易導致盆腔淤血。而體重增加則會加重腰肌負荷。

8、哺乳姿勢不當

經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，如側身、彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，造成腰肌勞損而腰痛。

9、過早地穿高跟鞋

使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，產生酸痛感。

10、舊患

產前已有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者，產後可能會加重。

D. 睡時間長了，腰疼是怎麼回事

睡的時間長出現有腰疼的情況，主要考慮是有一定的腰肌損傷的原因。建議最好是平躺硬板床，也可以適當的進行局部的熱敷和按摩等來幫助進行緩解。
同時也注意白天盡量不要過度的勞累，也要注意腰部的保暖，可以適當的運用一些消炎止痛的噴劑或者是應用一些消炎止痛的葯膏或者活血的葯膏等進行局部的對症治療。睡覺時也可以帶著護腰，也有一定的緩解的作用。平時注意鍛煉腰背部的肌肉，有利於病情的好轉。

E. 在床上睡覺時間太長，腰疼是什麼原因

隨著年紀的逐漸增長，身體不再像年輕的時候一樣，可以使勁折騰，而是變得更加脆弱，因此我們要好好的愛護自己的身體。有時候我們在床上睡覺的時間比較長，起床後，總是會覺得腰背很疼？這是為什麼呢？有什麼解決辦法嗎？

一、血液循環不流通

科學的睡覺姿勢是側卧式，而且最好是遠離心臟那邊的側卧式睡眠。但總有人習慣平躺式、蜷縮式，更有甚者，像個小嬰兒一樣喜歡趴著睡覺。各種千奇百怪的姿勢對於脊椎、腰椎的壓迫都是很大的。

F. 睡覺時間長了，為什麼腰總是痛呢

1.首先我們要看你睡覺的姿勢是不是對的，長時間保持一個姿勢會壓迫脊柱兩側的肌肉變得比較僵硬，正常腰椎是有生理弧度的，僵硬就會導致血液循環不暢，會造成腰肌勞損那你不管它，慢慢的進一步壓迫就會腰椎間盤突出，因為腰椎間盤突出症：腰椎兩側肌肉長時間擠壓它，把腰椎間盤給擠壓出去了，通常會伴有腰疼、下肢麻木等症狀，可以在醫生的指導下服用天麻膠囊、舒筋活血片等葯物進行治療，如果病情沒有得到緩解或者加重，建議及時到醫院就醫，遵循醫囑治療。

2. 再進一步也會導致腰椎管狹窄：可能是由於先天發育不良、炎症、外傷等原因引起的，通常會伴有腰疼，腿麻等症狀，間歇性跛行，可以在醫生的指導下使用氨酚曲馬多片、甲鈷胺片等葯物進行治療，如果病情沒有得到緩解或者加重，建議及時到醫院就醫，遵循醫囑治療。

腰椎骨關節炎：症狀主要表現在腰部，患者會出現腰痛、腰部活動受限，腰椎受到壓迫後可造成坐骨神經痛，單側臀部的肌肉疼痛，以及大腿、小腿的放射性疼痛。建議在醫生的指導下服用強骨膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等葯物進行治療。

患者平時注意休息，保持良好的作息時間，不要熬夜，避免過度勞累，合理調整飲食結構，多喝水，多吃水果蔬菜，多吃富含鈣元素的食物，忌油膩、辛辣刺激的食物，忌煙酒，注意保暖，定期復查，減少腰部活動，避免劇烈運動。

G. 為什麼趟時間長了會腰疼

躺在床上腰疼可能是以下幾種原因:
第一種，腰間盤突出，症狀是壓迫神經，典型的表現是腰腿疼，不要乾重力活，避免劇烈運動，睡硬板床。
第二種，腰肌勞損，建議多加強腰背的功能鍛煉，加強體質，如果疼痛明顯，可以口服止痛葯，比如塞來昔布。
第三種，腎虛，大多數是由於不良的生活習慣和性生活過度所致，可以吃腎寶片調理。建議你根據上述原因，找出病因，對症治療。

H. 為什麼躺久了腰酸背痛

一般情況下，睡的時間長了腰酸背痛，可能是床板太硬、腰椎間盤突出症、強直性脊柱炎等因素導致的，可以通過改善生活習慣、使用葯物等方式進行治療，具體分析如下：
1.床板太硬：床板太硬可能會導致在睡覺時，腰部和背部的肌肉長時間受到壓迫，使肌肉的組織代謝水平明顯下降，從而導致睡的時間長了腰酸背痛。這種情況一般不需要進行特殊治療，患者可通過熱敷的方式來緩解相關症狀，還可以更換床板。
2.腰椎間盤突出症：體力勞動、久坐久蹲、駕駛等因素可能會導致椎間盤退化，長此以往造成積累性損傷，導致腰椎間盤突出症，臨床表現為腰痛、肢體麻木等，還可能會導致睡的時間長了腰酸背痛。患者應在生活中注意勞逸結合，避免長時間保持同一姿勢，還可以在醫生的指導下使用洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊、鹽酸多塞平片等葯物進行早激治療。
3.強直性脊柱炎：遺傳、吸煙、有葡萄膜炎病史等因素可能會導致機體產生炎症，造成組織損傷，發生病變，臨床表現為腰背痛、膝關陸賀襪節痛等，可能會導致睡的時間長了腰酸背痛。患者平時的飲食應以清淡為主，避免食用辛辣刺激的食物，注意拍辯飲食衛生，還可以在醫生的指導下使用對乙醯氨基酚片、阿司匹林片、布洛芬片等葯物進行治療。躺多了，有可能會引發腰酸背痛症狀，主要考慮與血液循環不暢通、長時間姿勢不良，以及床墊不合適有關。需要根據具體原因，以及嚴重程度，針對性選擇治療方案。

1、血液循環不暢通：平時躺多了，由於沒有活動，可能會出現腰背部血液循環不暢通的現象，可能會引發腰酸背痛症狀，適當進行熱敷通常可以緩解；

2、長時間姿勢不良：平時躺多了，脊柱部位長期處於異常的姿勢狀態，腰背部肌肉持續牽拉，可能引發腰酸背痛症狀；

3、床墊不合適：如果選擇的床墊不合適，躺多了之後，由於脊柱沒有維持正常的生理曲度，可能會導致腰背部肌肉緊張，產生腰酸背痛的症狀。

當腰酸背痛症狀比較明顯時，可以通過按摩、熱敷，配合筋膜刀，以及磁熱療的方法治療，促進血液循環，放鬆肌肉，緩解症狀。平時盡量不要久坐久站，或者長時間處於卧床狀態，睡眠時要注意選擇合適的床墊，有助於對後腰部起到良好支撐，維持脊柱生理曲度，有利於症狀緩解。

I. 睡太久為什麼會腰疼

因為卧床時間較長會使腰部肌肉受到壓迫和刺激，影響肌肉內的正常酸性物質代謝，產生乳酸堆積後病人就會有腰部酸痛。另外，如果病人的睡覺時間過長也會使腰部著涼，影響局部氣血正常運行，出現氣滯血淤、經絡阻塞，病人同樣可以有腰疼現象。所以要告訴患者適當活動腰部，在腰部可以採用推拿手法進行按摩處置，也可以配合理療、熱敷等，加速局部血液循環、促進乳酸排泄就可以減輕疼痛。