為什麼晚上補鈣比早上好

① 鈣片早上吃好還是晚上吃好為什麼

鈣片在早上吃和晚上吃，都是比較好的。其實吃鈣片並不需要講究時間段，任何時間都是可以吃的。在缺鈣的時候，身體會比較難受，並且骨骼也是比較脆弱，特別容易出現骨折的情況。所以在你感覺不舒服的時候，就要多曬曬太陽，並且吃一些鈣片，這樣就能補充到充分的鈣物質。

總結

如果你總是忘記吃鈣片的話，你也可以給自己制定一個時間，比如說在早晨的時候去吃鈣片，這樣就能讓你每天都補充到充分的鈣物質。

② 鈣片晚上吃好還是早上吃好

傍晚時鈣最易吸收,所以一般在吃過晚飯後吃鈣片.吃進鈣片不等於鈣就吸收了,因為身體里的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首,所以要適量吃鹽(氯化鈉),一天5克足矣,口味重的人就要注意了!另外,鎂是促進鈣的吸收的,補鈣不補鎂是沒用的,含鎂的食物很多,肉類,海鮮,蔬菜等等.關於做運動一般是下午四點到晚上七點之間最好,而不是"早睡早起做運動".另外,適當曬曬太陽. 再提醒一下，補鈣別忘了要多喝水呀！ 祝身體健康，望採納，謝謝

③ 給寶寶補鈣吃鈣片時，晚上好還是早上好呢

嬰兒生長過程所需的鈣元素更多，只有活性補充的各種鈣元素可以確保嬰兒的骨骼發育的需要。這么多母親喜歡讓寶寶及時鈣，許多母親喜歡在早上或晚上鈣鈣，然後，嬰兒在早上吃鈣片或晚上好吃？

一般來說，嬰兒鈣，最好在晚上晚餐後一小時內鈣。此時，嬰兒的胃裡有一些食物，食物呈持續的半小時至一小時，這有利於鈣吸收，對嬰兒食品消化和吸收更有益。

會有另一個問題，我們在晚上睡覺，絕對不能起床吃飯，而且生命的夜晚也會變胖，所以從夜晚的尿液中鈣，早上尿，基本上是從我們的骨頭那裡的鈣內部正在血液補充到血液中。

這不是，尤其是那些已經三十人的人，要注意骨頭的人群，並必須避免自己的骨骼中的鈣，在白天和夜晚，我們身體中分泌的激素量也不同，夜間將處於較低水平，也將刺激甲狀腺，加速鈣的分解，然後在晚上睡覺前吃鈣片。吃鈣片的最佳時間，只是想出來，就在我們吃飯的時候。

④ 為什麼營養師說晚上、睡前吃鈣片要比早上好三大理由值得信服

鈣是機體重要的營養物質之一，隨著年齡增長，鈣流失越來越嚴重， 尤其是在中老年人群中較為明顯。但隨著補鈣的意識逐漸提高，我國近幾年牛奶等奶製品的消費額也在逐漸上漲。

可在現實生活中，依然有很多人缺鈣，特別是老一輩的人沒有喝牛奶吃奶製品的意識。一方面覺得牛奶不好喝，還不如白開水，另一方面可能也不會把錢浪費在牛奶上。

但不得不承認的是，大部分老人在晚年需要補鈣，有的老人甚至還到了吃鈣片的地步，來補鈣、預防骨質疏鬆、增強骨骼體質等等。這里就出現了一個問題，鈣片應該什麼時候吃？

有的人是早上，有的人說是晚上，為什麼營養師說晚上、睡前吃鈣片要比早上好？幾大理由值得信服。

睡前吃鈣片，更有助於機體消化吸收：

對於年輕人來說，如果每日都有喝牛奶、吃乳酪、喝酸奶的習慣，按照最新版《中國居民膳食指南》標准，60歲以下每天補鈣量都在800mg以內，那麼無需通過鈣片來補鈣，既浪費錢還失去吃富含鈣食物的樂趣。

富含鈣的食物來源，有牛奶、酸奶、乳酪、綠葉菜等等，吃的人基本上都能滿足要求。對於已經缺鈣較為嚴重的中老年人群，那麼要想鈣片更好地被機體消化吸收，最好在晚上、睡前吃鈣片。

這是因為人在白天吸收的鈣， 會隨著尿液而排出，睡前補充鈣的話，更有利於機體內鈣的儲存，更好地幫助中老年人預防骨質疏鬆。

睡前吃鈣片，更有助於避免腿腳抽筋：

有的老人反應，在晚上睡覺總是腿腳抽筋，腿腳抽筋有很多種情況，如中暑後腿腳抽筋、疾病性腿腳抽筋，包括中風等。

還有在中老年人中非常常見的夜間抽筋，它主要是指人在晚上睡覺時或在靜態下所出現的抽筋反應。

這種情況說明是機體缺鈣的表現，而有這種情況的人適合在晚上或者是睡前之前補鈣，更有利於彌補骨骼中鈣的不足，對緩解或避免腿腳抽筋現象十分有利。

睡前吃鈣片，提高鈣的利用率：

如果你每天需要吃鈣片，為了提高鈣的吸收率，最好的辦法是分次吃，每次吃300mg左右，每天2次要比單次吃吸收鈣的效率要更大。如果你不喜歡在晚上睡前吃，那麼也可以在吃晚餐時或者是吃晚餐後，吸收效果也會比較好。