為什麼晚上睡覺背又酸又痛

⑴ 睡覺為什麼會腰酸背痛

腰背痛的原因

造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般說來，當脊椎之任何組織結構出現異常時，就可能出現症狀。最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經，導致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運動傷害所造成的居多；又如退化性關節炎、僵直性關節炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側彎、雙腿長短不一、姿勢不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

依紐西蘭物理治療專家的統計分析，人類之腰酸背痛百分之八十是由機械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的發展分成三個階段：

第一階段——為姿勢不良癥候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿勢不良，此階段之組織結構都仍完整正常，但姿勢卻有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋長時間處於拉長狀態，最後終必導致疲乏，發生酸痛症狀。解決之道在於矯正姿勢，且隨時保持良好之姿勢，將可很快消除酸痛。

第二階段——為功能失調癥候群期，此乃因長期姿勢不良、退化性關節炎，或者有受傷病史，引發軟組織受損等情況，此時，脊柱結構並無大礙，但軟組織已產生改變，必需花費較長時間矯正，方可恢復。

第三階段——為結構失序癥候群期，脊椎骨之排列或椎間盤之位置已發生改變，是最嚴重的時期。除姿勢矯正、肌力訓練外，應配合熱療或牽引治療等物理治療方法，才能減除症狀，恢復正常。

如何防範腰酸背痛?

預防勝於治療。預防腰酸背痛之道首重姿勢之維護，就物理治療觀點，提出以下幾點預防之方法，提供大家參考。

第一、認識良好姿勢並隨時保持包括日常生活中之各種動作，都必需運用基本人體生物力學原理，務必使腰部保持正常的曲度，並可利用腰背墊協助支撐腰部，減輕腰部之負擔。

第二、腰部保健運動

1.放鬆運動：
a.全身放鬆運動→仰卧，從腳趾開始，向上至各部關節逐步進行放鬆。
b.背肌放鬆運動→俯卧，再以肘部支撐。

2.平背運動：
屈膝仰卧，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板；主要的目的乃在於使腰椎活動自如。

3.強化肌力運動：
a.單側抱膝運動→仰卧，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部
b.單側直膝抬高運動→屈膝仰卧，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬高，但不可有不舒服之感覺。如有坐骨神經痛之症狀者，不宜做此運動。
c.交互推抗運動→類似單側抱膝運動，但為右手與左膝互相推抗，持續五秒鍾
d.側舉下肢運動→側躺，下肢側舉至與髖關節同高
e.坐下前彎運動→盡量放鬆，讓背舒展
f. 彎膝下蹲運動→背保持直立

第三、工作環境之評估與配合許多背痛之患者，經治癒後，很容易復發，細究其因，往往與不良之工作環境有著密切的關系。檢視我們周遭各行各業，及所處環境之設計，是否與每個人之體型及習慣做了合理的調配，實應做深入之評估與分析，再加以設計，方可健康愉快地進行工作。否則長期暴露在不良工學設計的環境中，首先遭殃的將是您的——背！

⑵ 睡覺的時候感覺腰酸背疼是怎麼回事

你好，主要爛仔考慮為腰背肌勞損造成的。腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，既是多種疾病的一個症狀，又可作為獨立的疾病並不是說受過傷之後才會有的.腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎等都會出現腰肌勞損的現像.葯物的話建議您使用頸復康顆粒，純中葯制劑，活血通絡、散風止痛。用於風濕淤阻所致的頸椎病，症見頭暈、頸頃粗項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。開水沖服，一雀歷鎮次1-2袋，一日2次，飯後服用。祝您早日康復。

⑶ 晚上睡覺腰酸背痛怎麼回事

晚上睡覺出現腰酸背痛是因為白天工作太累造成的，如果休息一晚上第二天就好了，就是沒有什麼毛病。如果第二天還沒有緩解，就需要休息或找醫生檢查，對症下葯，是否有腰肌勞損，總之身體是革命的本錢，有健康的身體，才能更好地工作和生活，否則一無事成。

⑷ 晚上睡覺時總是腰酸背疼是怎麼回事

你這種情況多見於背部肌肉缺乏力量或損傷引起，不正確燃裂攔的姿勢、非正常的用力、長時間的伏案作業都會造成背部的傷害。另外脊椎病變、源逗肝膽、胃腸道等疾病也可以引起。可以先進行熱敷和按摩治療，如果不緩解，沒什麼作用，可以到醫院外科就診進行檢查,明確病因皮胡再進行針對性治療

⑸ 晚上睡覺腰酸背痛怎麼回事

腰酸背痛是一種常見的症狀，其原因也有很多，但有些原因往往容易被忽視。 原因一 床墊太硬 大多數患慢性腰痛的人都知道床墊不能太軟，甚至索性每天睡硬板床，其並賀舉實，床墊太硬也不合適。因為，正常腰椎有一個向前的生理性彎曲，如果長時間仰卧於硬板床上，便會使這一生理性彎曲漸漸消失，反而破壞了腰椎正常的力學平衡環境，使腰部後面的肌肉始終處於一種比較緊的狀態，肌肉裡面的肌纖維就像橡皮筋，其彈性是有限的，經常拉得緊綳綳，時間一長彈性就下降，一些本身比較薄弱的肌纖維還會被拉斷，攣縮在一起形成一個個硬結，按上去便會感到疼痛，腰椎活動時牽拉到也會引起疼痛。 另一方面，腰椎的正常活動和穩定性依賴於其周圍「筋」的彈性。正像中醫經典著作《內經》所說：「筋者，主束骨而利關節」。這里的「筋」就是指肌肉、韌帶等組織。筋傷以後可以進一步加劇腰部疼痛、活動不便等症狀絕碧。 因此，床墊既不能太軟，也不可過硬，以軟硬適中、有一定彈性、可以根據睡姿自然塑形為宜。 原因二 床墊潮濕 所以，不管是睡硬板床還是席夢思，最好再墊一床松軟而有彈性的棉絮墊被，經常曝曬。 原因三 慢性疲勞綜合征 慢性疲勞綜合征是現代社會出現的一種常見病，除了感到腰酸背痛以外，往往還會伴有記憶力和反應能力下降、睡眠障礙、焦慮、心慌、胸悶等情況。但是，經過全面的體格檢查卻沒有器質性病變。這種情況很可能是患上了慢性疲勞綜合征。 慢性疲勞綜合征的診斷和治療比較復雜，需要向專業醫生咨詢，制定拍旦一個合理的治療方案；同時，心理狀態和日常生活、工作行為的調整也是很重要的。 原因四 骨質疏鬆 中老年人經常感到腰酸背痛，特別是女性絕經以後出現不易自行緩解的腰酸背痛，應該到醫院去檢測骨密度，看看是不是發生了骨質疏鬆，必要時可能還要抽點血，檢查一下骨頭的新陳代謝情況是否正常。以前由於重視不夠，認為骨質疏鬆症狀不明顯，主要靠骨密度檢查來診斷，其實，相當一部分中老年人出現的腰酸背痛就是骨質疏鬆的外在表現，應該引起重視。 治療骨質疏鬆的目的不僅為緩解腰酸背痛等症狀，更重要的是預防骨質疏鬆性骨折。從這個角度講，除了補鈣、配合必要的葯物治療以外，還需要注意飲食調理、負重鍛煉。

⑹ 睡覺時腰酸背痛是怎麼回事

睡覺時腰酸背痛是怎麼回事

睡覺時腰酸背痛是怎麼回事。很多人都希望在外忙碌了一天，躺在床上是多麼的舒服，然而有些人會越睡越累，甚至腰會很痛，究竟是哪裡不對勁呢？下面分享睡覺時腰酸背痛是怎麼回事。

睡覺時腰酸背痛是怎麼回事1

腰酸背痛可能是肌筋膜癥候群

睡起來覺得脖子緊緊的、頭痛，或是背痛，而且總是覺得睡不好，每天精神不濟。跑去掘穗虛按摩來放鬆身體的時候，卻發現自己常常大叫，「對對對！就是那個點！按下去就舒服了！」許嘉麟說，這是「吃重咸」的按摩方式，表示可能是肌筋膜癥候群造成的症狀。

許嘉麟說，乳白色偏透明的肌筋膜像是包覆身體的保鮮膜，如果這張保鮮膜失去平衡，身體就會過度收縮，導致緊綳、抽筋跟疼痛，最常出現就是就是脖子很緊的症狀；但這不是身體老化，反而是久坐辦公室、長時間維持同一姿勢、少運動、年輕女性特別容易有這個毛病。

換句話說，睡眠品質不好，常常是來自白天姿勢不良的問題積累，卻錯怪床太差」，許嘉麟說，其實白天的時候多多拉筋、動一動，就可以改善這樣的情況。

腰酸背痛可能是關節炎、五十肩

做了重量訓練、有氧運動之後，其實可以休息幾天，讓肌肉從受傷的狀態中修復，但如果休息、睡覺也不會好，還是感覺疼痛不舒服，那往往是關節炎。

因為關節炎患者，常常需要半夜醒來動動關節炎的部位，才能促進發炎物質代謝，讓發炎的地族凱方好起來」，但像是有些五十肩的患者會以為五十肩是側睡造成的，所以不能側睡、會睡不好，其實是關節炎的疼痛導致睡著的時候，被疼痛「叫醒」。

很多就是因為每天晚上被叫醒，連續2星期每天只睡2~3小時之後，開始產生幻覺，睡眠是很重要的，是人體的清理時間，睡不好，小則感冒、大則癌症。

所以如果發現自己是關節炎，最重要的是要先止痛、消炎，至少先恢復睡眠，等到症狀緩解之後再來訓練關節的活動、重建本體覺跟肌力。如果只是為了不要壓到痛的關節，一直換床或是換姿勢，其實根本沒有用。

睡覺時有什麼不可以做的姿勢嗎？

怎麼樣解決晚上睡不好，其實就判燃像前面所說的，睡不好，有時候不是床的.問題，而是生理上的確有些症狀，那就要對症下葯。如果是心理壓力大、睡眠時間不固定造成，就要改善睡眠的習慣，學會讓自己放鬆。

至於「一定不可以這樣睡」的姿勢，一般健康的人並沒有這些問題，像是嬰兒不管怎麼睡，醒來都生龍活虎，如果是白天就覺得肌肉酸痛、緊綳的人，睡覺請記得一定要「躺在床上睡」，不要趴在桌上、也不要坐在椅子上，許多朋友會在午間小睡一下，就是坐在椅子上，久而久之就造成頸椎壓迫到神經，會有手麻的問題，若是不方便躺床，也請自備躺椅，躺好躺滿。

睡覺時腰酸背痛是怎麼回事2

睡覺起來腰酸背痛的原因

第一，可能和睡覺姿勢不對，特別是過軟的床墊引起。

第二，可能考慮是基礎疾病，包括軟損傷或者是考慮腰椎間盤突出。

第三，可能考慮是由於骨質增生引發引起，所以去骨科做磁共振和拍片子就可以明確，明確後再積極對因治療。包括熱敷理療，以及吃活血化瘀的舒筋活血片。

⑺ 晚上睡覺起來後腰酸背痛是怎麼回事

晚上睡覺起來後腰酸背痛，是腰背氣血運行不通暢所致。

傳統醫學講，痛則不通，痛則不通。

它或是腰部受寒，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰部及背部，導致腰背氣血不通，久之，腰背肌肉缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。

要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰背氣血運行，暢通腰背淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰背淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，腰背氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養腰背肌肉，變得柔韌，輕松，靈活，有力。

如何做呢？可以網路搜看此文《背部疼痛2大原因，這么鍛煉2個月將有效得到恢復！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。

⑻ 晚上睡覺腰酸背痛是什麼原因

睡覺時腰酸背痛有可能是由於床墊過軟或者過硬的原因引起，也有可能是太疲勞導致的，不排除有腰椎間盤突出，腰肌勞損等的可能性
建議最好瞎宴到帶塌醫院去做詳磨行銀細地檢查，必要時配合醫生治療

⑼ 晚上睡覺老腰酸背痛，怎麼回事

每天晚上睡覺會有腰酸背痛的感覺主要有幾個原因：1、由於日常工作、運動負荷和運動量過大，造成腰背肌的勞損和損傷，從而導致局部有炎症反應，在白天運動的時候由於活動局部血液迴流有保證，血液供應可以跟得上，一旦回家進行休息或者躺卧時，出現局部血液淤積，造成代謝產物堆積，從而出現腰酸背痛的感覺；2、由於腰椎疾病產生的，比如腰椎間盤突出、腰椎退變，對神經根產生了壓迫，造成局部反射區出現疼痛，而且疼痛的感覺在夜晚比較明顯；3、睡覺前沒有進行適度放鬆或者睡眠前進行大量運動，都會產生腰酸背痛的感覺；4、睡覺的床要保持軟硬適度，要對腰部和身體有一定的承托能力，不能造成腰部或者身體髖關節等部位出現懸空的狀況，這種情況也會產生腰酸背痛的感覺；5、睡眠的室溫和濕度也要適宜，可以買溫度計、濕度計進行監測，要達到適宜休息的環境，也可以有效避免腰酸背痛。