跑一段時間後為什麼膝蓋疼

A. 跑步一段時間之後為什麼會膝蓋疼

不用問，一定是膝關節受傷，要先停止跑步。跑步時膝蓋所受的沖擊是體重的幾倍，體重騙重+跑鞋減震不好+在硬質路面跑步
就會導致這個結果。我原先開始跑步時懵懵懂懂，膝蓋傷得比你重，三步以上都跑不了了，而且自己當時還不明白怎麼回事。
建議：第一，一定要買雙減震好的跑鞋（new
balance、asics、美津農，六七百以上的也不必太貴），雖然看似貴些但絕對是值得的；第二，如果體重太大不要一開始就跑，先快走一兩個月讓體重降下來一些再開始跑。
我原來的狀態以及遇到的情況跟你一樣，經過調整現在每天跑8000米已經成為習慣。所以不要著急慢慢來，但現在一定不要再繼續跑了，可以用步行（快走）來鍛煉。

B. 為什麼跑步多了會膝蓋疼什麼原因導致的

有很多人反應，每天出門慢跑的時候，總覺得膝蓋痛痛的，害怕自己的膝關節過度磨損，但是停下來走一走有沒有任何不適的感覺了。

遇上這種情況，你首先要做的就是分析你在跑步的時候，是不是觸犯了一些不該犯的錯誤，導致你的膝關節受到了很大的沖擊，所以它才會不舒服。

當然，和瀝青地面比起來，泥土地面更加適合跑步，所以野外長跑是最適合長距離慢跑的地面，對膝蓋造成的沖擊最小。

當然，也不是所有人都有時間去野外跑步，所以當你在選擇跑步的鞋子的時候，要盡量選擇更能緩沖沖擊的鞋子，如果可以，盡量選擇在有減震功能的跑步機上進行慢跑！