人晚上困了為什麼睡不著

⑴ 為什麼明明很困卻睡不著覺

這是腎氣流失的原因，也就是腎陽虛。有可能是性生活頻繁或者手淫過多引起的。解決辦法是好好落失戒色三寶。\x0d\x0a戒色三寶就是，\x0d\x0a一、遠離黃信息，\x0d\x0a二、早上起來慢跑一小時。晚上9點前入睡，早上6點前慢跑一小時，這時時間是陽氣最足的時侯，對腎氣恢復很有幫助，有時間做固腎功，這個可以在網上學到。\x0d\x0a三、是要多行善事，比如孝敬父母，不要做出讓父母傷心的事。善知識和意念可以把邪淫惡念驅除。有條件做做義工，盡自己的能力幫助需要幫助的人。

⑵ 為什麼瞌睡卻睡不著

想睡覺卻睡不著屬於失眠的症狀，很多原因都可以導致失眠。比如平時精神壓力過大，長時間的精神緊張和焦慮狀態，睡覺之前長時間的看手機和電腦等，這些可以導致出現大腦皮層的腦細胞長時間的處於興奮狀態，所以無法進入睡眠狀態。並且長時間的失眠又反而會更加加重病情，晚上在睡覺之前就會緊張害怕，擔心睡不著，越擔心就越難入睡，這樣形成惡性的循環。此外，如果生活不規律，也會打破正常的生物鍾，引起腦功能的紊亂，也很難入睡。晚上最佳的睡眠時間是9-11點，在這個時間內是疲憊犯困的時候。如果這期間沒有及時睡覺，超過11點以後就容易出現長時間睡不著。

⑶ 困但睡不著什麼原因

很困但是睡不著，這種情況是屬於焦慮的一種類型。我們可以通過通過葯物治療或不通過葯物治療，例如，氣功、太極拳、瑜伽等進行治療。

其實我們說這種情況是屬於焦慮的一種類型。因為他困的時候，他這個時候就特別想馬上入睡，這個特別想馬上入睡，本身就給自己加了一個壓力了，在這種情況下他就難以入睡。

如果說我們說這種情況下，通過葯物治療，這是一種情況。其實還有一種方式是不通過葯物治療，就是說我們放鬆的一些方法，比如說我們過去有些氣功，當然我們不是說所有的氣功都這樣，有一些氣功，就包括打坐，包括我們的太極拳，甚至瑜伽都有一定這樣的作用，促使我們身體放鬆的這樣作用，轉移我們的思想的注意力，讓我們放鬆一些。在這個情況下的話，他相對來講就更容易入睡一些了。

但是如果說長期都是這樣，用其他方法也不管事的時候，我們還是恐怕要用葯物來進行系統的治療，才能夠長時間的解決這樣問題。

⑷ 很困卻怎麼也睡不著怎麼回事

想睡睡不著，很困閉上眼睛但就是一直沒有入睡。曾經的倒頭就睡，「秒睡」，一夜無夢的好睡眠再也不復返了，經常要輾轉反側N次之後才開始有點困意，睡著了以後還容易驚醒、睡不踏實。這樣的「渣睡眠」簡直太扎心了。

長時間覺得困又睡不著的話，不僅影響我們的生活，而且會影響健康。可以自查是不是因為下面情況，來進行調整。

01 睡前帶著焦慮、煩躁不安或情緒低落等情緒

我們都知道，睡眠和情緒是相互影響的。睡眠不足總是和糟糕的情緒形影相伴，而良好的情緒能促進更好的睡眠質量。

在睡前調整好情緒，可通過冥想的方式來平靜內心。每天帶著積極情緒（快樂、開心、興奮、滿足等）入睡的人，會有更好的睡眠質量。

02 睡前，長時間看電子產品

目前，中國有近四成的人有睡眠障礙。90後失眠狀況比老年人嚴重，三分之一的90後在凌晨1點才入睡，電子產品是熬夜的「最大幫凶」。

長時間直視屏幕會使眼部遭受強烈的刺激，引發眼部肌肉疲勞，長期看電子產品還會導致視力下降。尤其在昏暗的環境下長時間玩手機，更容易導致近視、乾眼症、眼睛有異物感，甚至視網膜脫落等問題。所以，睡前減少電子產品的使用，不要熬夜！

03 不舒適的睡眠環境

睡眠環境差，周邊或者鄰居的噪音大、室內溫度高、寢具不舒適等都會影響入睡。

高質量的睡眠，需要營造良好的睡眠環境。適宜的溫度、濕度、光線、聲音……安靜愜意的卧室，飽滿蓬鬆的枕頭、舒服貼身的被子、舒適貼身而不失支撐的床墊……

04 其他

如身體健康與否；

第二天是否有緊急重要的事情要處理，導致影響睡眠；

睡伴打呼、磨牙等影響睡眠；

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