為什麼一到晚上情緒會很不對勁

『壹』 為什麼晚上容易心情低落

1.學會傾訴：當我們情緒低落的時候，不要讓自己獨處，沉溺於低落的情緒之中，而應該多與朋友交流，試著讓你的朋友去支持你、鼓勵你、開導你，將你的不良情緒都宣洩、釋放出來，而不是一個人悶在心中。
2.培養興趣：當我們做一件自己感興趣的事情時，我們會覺得非常的愉悅與快樂。但在我們情緒低落的時候，就會發現很多以前感興趣的事情，現在卻提不起興趣。可是你要知道，不管什麼時候，我們都會有自己感興趣的事情，只要你去培養，去發掘，那麼你就會找到自己的興趣。
3.積極心態：當我們處於情緒低落的狀態中，我們更需要一個積極的心態，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極採取行動，努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。積極心態是一種主動的生活態度，反映了一個人的胸襟、魄力。積極的心態會感染人，給人以力量。
4.多做運動：運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時會影響去運動的動力和體力，讓人不想動，只想靜靜地坐著與呆著，但是越是不想動，越應該動起來。哪怕只是一個小小的運動，都能夠很好地幫助到你。運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。運動也能較快地提高情緒，短時間內緩沖抑鬱。
小時候的我們總是幻想能快快長大，等真正長大了卻發現生活中總會有各自不如意，痛苦、失意、遇到挫折等各種原因都可能會引發情緒低落。如果不能正確引導，長期處於情緒低落的狀態會給生活帶來很多的不便，甚至可能會誘發心理疾病。當情緒低落時，不妨試試以上幾種辦法，讓自己盡快找回好心情

『貳』 為什麼人的情緒到晚上會很低落

每到夜深人靜的時候
我們的理智彷彿也被黑夜吞噬
容易變得格外的情緒化
一覺醒來後又會恢復正常
為什麼會這樣？
今天叔就跟大家一起研究研究
我們的行為和情緒由大腦控制
大腦的邊緣系統負責產生情緒
前額葉負責控制情緒
一般而言
感性是我們最原始直接的想法
而理性則是大腦分析利弊後的想法
這兩種情緒一直維持著合作與競爭的關系
例如在寒冷的冬天
我們不想離開溫暖的被窩去上班
這時理性和感性會相互競爭
白天的時候
我們大腦要處理各種工作和事情
這時前額葉皮層會高速運作
讓我們變得更專注和理智
到了晚上
我們的新陳代謝變慢
大腦運作速度下降
加上忙了一天，前額葉會變得疲憊
工作效率降低
導致控制情緒、理性思考的能力下降
於是感性區域戰勝理智區域
讓我們更易「感情用事」
第二天
前額葉休息好恢復活力後
我們的理智又會回來
另一方面
晚上容易情緒化也跟血清素有關
它是體內產生的一種神經遞質
可以讓人減少急躁情緒變得鎮定
血清素來源於太陽和食物
夜晚少了陽光的刺激
血清素的分泌速度會降低
同時還會轉化為助眠物質褪黑素
隨著血清素含量減少
夜晚人的情緒波動變大
容易將悲傷情緒放大
此外，如果長期缺少血清素
我們的身體還會陷入惡性循環
長期以往
還可能出現焦慮、疲勞、易怒等問題
甚至會導致抑鬱症
1.如果你是夜晚沖動型
可做點舒緩身心的事
讓自己冷靜下來
比如寫文章、畫畫、冥想等
當然，也可以轉化一下你的動力
做一些平時不太敢做的事
比如表白求愛、解開誤會等
2.如果你是夜晚情緒化型
可在日常生活中
多吃一些蛋白質含量較高的食物
如大豆、雞蛋和雞肉等補充血清素
或做一些溫和的運動
分散注意力，愉悅身心
如散步、瑜伽、慢跑等
若以上的緩解方法
對你沒有任何幫助
或沖動、情緒化的情況越來越嚴重
總而言之，少點多愁善感
學會享受夜晚的漫長
才能欣賞到晨曦的燦爛

『叄』 為什麼晚上會情緒低落

晚上會情緒低落也是一個人的正常的生理反應！因為到了晚上以後世界就會變得安靜下來，環境也會特別的清冷低調，所以人的情緒也會低落！

『肆』 為什麼人一到晚上就容易情緒不穩定，和生活習慣有關嗎

人是有情緒的高級動物，那麼為什麼人一到晚上就容易情緒不穩定，和生活習慣有關嗎？下面就一起來看看。

情緒是一種情景情感反應，與環境有關，一些生活和工作壓力在白天充斥著我們的大腦。在白天，我們的注意力可能高度集中在工作或其他緊急事情上。這種壓力的負面情緒儲存在我們的大腦中，作用於我們的神經，辛苦一天的工作會使我們神經疲勞。

當夜晚來臨，我們離開高壓環境時，環境的變化會直接刺激我們的大腦；白天很多積壓的情緒會在夜晚爆發，特別是當一個人孤獨的時候。疲勞、沮喪、失望和其他情緒開始發酵，我們會對自己產生懷疑和不滿。

4、血清素含量降低

血清素是另一種能抵抗悲傷、改善睡眠、加速新陳代謝、減少易怒、帶來快樂和幸福的物質。晚上，體內5-羥色胺的含量大大降低，從而形成焦慮和抑鬱。生活中難免會有各種挫折壓力，面對挫折的壓力，要學會以積極的態度面對。晚上，如果你感到沮喪，你可以做一些讓自己快樂的事情，比如看一部有趣的電影或綜藝節目，或者和朋友聚在一起，如果情況嚴重，建議盡快找專業心理醫生治療。

『伍』 一到晚上心情就很低落

現代人的情緒低落，在夜晚時被加倍放大。

白天被各種事情包圍，大腦沒有時間進行情緒思考與放大，而到了晚上，放下瑣碎的煩事進而開始對今天的不如意、挫折進行深入的思考。

小王是一家外企的業務員，因為疫情的關系，公司的業務受到影響；小王從大環境分析來看，公司很可能會在接下來的時間里進行減薪、裁員；小王心情非常低落，特別是晚上自己一個人回到家後，這種低落的情緒像洪水猛獸般向她襲來，思維開始向各種負面情緒蔓延。

很多來就診的患者也都曾反映這個問題，覺得自己一到晚上情緒就特別失落。

那這是為什麼呢？主要分為以下幾個方面的原因：

一、白天負面情緒積攢過多
情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，這是情景性情緒反應，跟所處環境有關系。

一些生活、工作壓力在白天的時候充斥著我們的大腦，只是白天時我們注意力可能已經高度集中在工作或者其他要緊急處理的事情上，這種壓力的負面情緒便被儲存進了我們的大腦作用於我們的神經，一天的辛苦工作也會使我們產生神經疲勞。

而當夜晚降臨時，我們離開了高壓的環境後，這種環境的轉變也會直接刺激到我們的大腦；很多白天積壓的情緒便會在夜晚尤其是一個人獨處時爆發出來。

疲憊、挫敗、失望等情緒開始發酵，對自己產生懷疑、不認可。

二、皮質醇濃度降低
人體的生理節律由光照進行調控，時間和光照的變化刺激激素水平的變化，在影響情緒的波動。

簡單來說，就是咱們體內的激素變化也會影響著咱們的情緒。

咱們的體內有一種激素被稱為皮質醇，是從腎上腺皮質中提取出的是對糖類代謝具有最強作用的腎上腺皮質激素。

壓力狀態下，我們身體需要皮質醇來維持正常生理機能，皮質醇導致血糖濃度上升從而使人體充滿活力。如果沒有皮質醇，身體便將無法對壓力作出有效反應。

而當到了夜晚時，我們體內的皮質醇濃度下降，調節代謝的能力減弱，血糖也會降低，而人體控制壓力以及避免疲勞，調控情緒都需要葡萄糖提供的能量，所以到了晚上這些能力會被削弱。

因此，我們會感到情緒低落。

三、褪黑素
褪黑素是由松果體（腦子里一個像小松果的東西）產生的一種內源性神經內分泌激素，具有促進睡眠，調節時差等多種生理功能。到了夜晚，褪黑素含量幾乎達到峰值，所以晚上時常感到心情壓抑，疲勞感增加，鬱郁寡歡。

四、血清素含量降低
血清素是另一種能夠抵抗悲傷的物質，能夠改善睡眠，加快身體代謝，讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感。

而晚上時，體內血清素含量大幅度減少，所以形成焦慮，抑鬱的情緒。

生活中難免會有各種挫折壓力，面對挫折壓力時我們應該學會如何用積極的心態面對。

夜晚時，如果您感到情緒低落時可以做些讓自己開心的事情轉移注意力，例如看一部搞笑的電影或綜藝，或是跟朋友小聚。如果情況比較嚴重，還是建議盡早找專業的心理醫生進行治療。

『陸』 我每天晚上過八點後，情緒就容易焦慮，煩躁！怎麼回事情呢

這是一個焦慮的時代，與其隨波逐流，不如有意識地培養一些讓你快樂的習慣，隨時幫助自己調整心情。 這是一個焦慮的時代，所有的人都迫不及待……有一位作家說過：「如果我們感到可憐，很可能會一直感到可憐。」快樂也許只是一種生活態度，一種生活習慣。心理學博士凱倫·撒爾瑪索恩女士說：「我們的生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如有意識地培養一些讓你快樂的習慣，隨時幫助自己調整心情。」以下Psytopic介紹的20種快樂習慣，也許有幾款適合您。 美國一家調查機構在全世界22個國家調查人們的快樂水平，結果顯示，美國人的快樂水平最高，有46%的美國人對自己的生活感到快樂，其次是印度，37%的印度人樂呵呵地生活著，而中國人的快樂水平最低，位列榜尾，只有9%的中國人覺得自己活得快樂。 美國暢銷書籍《如何快樂》的作者，心理學博士凱倫·撒爾瑪索恩女士說：「我們的生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如有意識地培養一些讓你快樂的習慣，隨時幫助自己調整心情。」 1.每天拍幾張照片 心理學家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，沒什麼可抱怨的，於是人會很容易變得快樂起來。 2.看悲傷的電影 看一部令人傷感的電影，如《當男人愛上女人》，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然後安慰自己說，還好這只是電影情節，並不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運用在心理學中，幫助人們換角度思考問題。 3.在周末的清晨做白日夢 不少能乾的主婦，會從星期六一大早起床開始，馬不停蹄地做家務活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪，並影響到星期日的睡眠。不妨暫時拋開那些瑣碎的家務活，在周末的清晨做一個美美的白日夢。不要自責，而應鼓勵自己說：「我工作那麼辛苦，揮霍一下自己的休息時間，無可厚非。」 4.定期寫郵件 和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯系。有寫日記習慣的人，只是在紙上隨手塗鴉或草草地寫上幾句，便能反映出潛意識中的心理狀態，寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心裡的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情。 5.在水邊散步 有研究指出，因為在嬰兒時期便置身於羊水，因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放鬆身心，即使煩惱再多，在有綠樹有流水的環境中，你也能暫時拋開一切，為自己「偷」得片刻悠閑。 6.偶爾吃一頓大餐 吃一頓大餐的美妙在於，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時，心情會不知不覺地變好。我們在小時侯都可能有類似這樣的經歷：當父母特意為你買了一隻與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會高高興興地吃下比平時多的食物，即使不愛吃的食物也變得「可愛」起來。 7.每星期做1次美甲 當看見自己又長又臟又難看的指甲時，沒人會有好心情。每星期做1次美甲，不僅能讓你的指甲看起來更加整潔、漂亮，還能讓你有「一切盡在掌握」的滿足感，人也由此變得豁然開朗。 8.參加集體活動 雖然獨處也是調節心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時間，分出一部分給集體活動。登山、郊遊、野餐、party、歌友會……鼓勵自己積極參加集體活動，你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。 9.定期游泳 游泳是最消耗體力的運動之一，但這種讓人精疲力竭的活動，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇一個人去游泳也不錯，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。 10.一邊開車，一邊大聲歌唱 心情不好時，打開車上的收音機，調到較大音量，跟著裡面播放的旋律大聲歌唱，完全不必在意別人投來異樣的眼神。也許此時的你在別人眼中有點傻乎乎的，但這確實是一種讓人快速釋放心情的好方法。 11.一邊喝咖啡，一邊讀小說 挑一家出名的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的小說，選一個靠窗邊的位置，坐下來點一杯咖啡，邊喝邊讀……是的，這是電影里常常出現的「小資」鏡頭。但那又有什麼關系，讓自己體驗一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會受到氣氛的影響，得到真實的放鬆和享受。 12.給朋友寄卡片 挑選10——15張別致的卡片，放在包中隨身攜帶，在等公共汽車、排隊結帳、等人時，隨手拿出一張寫上隻字片語，如 「想念你」、「願你的心情和今天的天氣一樣燦爛」、「一定要幸福喲」、「想起我們上大學的日子」等等，然後郵寄給你的朋友。當所有的卡片都被一一寫完並郵寄出去後，一想到朋友們收到卡片時驚喜的表情，你會露出發自內心的迷人笑容。 13.在每個星期一的早晨，穿一身色彩亮麗、明快的衣服。 14.一邊打電話，一邊信手塗鴉。 15.偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力，並保存價簽和包裝盒。 16.一邊洗澡，一邊唱歌。 17.穿讓你感覺最舒服的內衣。 18.定期有夜生活。 19.在酸奶上撒少許乾果。 20.每天對著鏡子努力地笑一下。如果發現自己的表情很難看，那一定會情不自禁地笑出來，心情馬上就會好一點。

『柒』 為什麼到了晚上，就容易情緒低落，心情焦慮呢

在經歷了一整個白天的工作和積極努力後，似乎只有到了深夜，才能跟自己的內心坦誠相對，面對那些柔軟的、脆弱的、一直想迴避的回憶和思緒。你會感受到內心似乎總有一種聲音，讓你不由自主地去思考它、想到它，難以遏制。雖然如此，但有些時候你似乎還很享受這種感覺，因為它能給你帶來一種很真實、很放鬆的感受，讓我們覺得自己真切地在生活，在體驗。
所以，當我們感到力不從心，情緒不好的時候，不妨去運動吧，大汗淋漓過後，退掉所有的負累，輕松地去體驗生活的美好。
擴大自己的活動范圍。多參加活動，像讀書的圈子，運動的圈子，旅行的圈子，圈子大了，找到和自己三觀一致、能夠同頻共振的人自然就容易了。白天過大的外在壓力刺激人分泌激素來維持運轉。但結束工作後，沒有了激素，透支了的身體疲憊不堪。

累，是身體力量透支的體現；emo則是心理資源透支的體現。

白天受的刺激和傷害，都是用一些防禦機制硬抗。到了晚上，防禦機制卸下，心靈已經疲憊不堪，這時候也就emo了。
書籍是造就靈魂的工具。

於是，我不會再把大把的時間花費在郁悶和糾結上，開始大量的閱讀。當我把注意力完全投入到閱讀中後，我內心得到了前 所未有的寧靜和通透，一切焦慮和糾結迎刃而解。

還有一招，就是睡覺。

還記得我們的奧 運冠 軍谷愛凌，三項目，兩金一銀的獲得者，她說她成功的秘籍是——睡覺。她說她每天都要睡夠10個小時，只有睡好了，才有精力去完成訓練，完成學習。

『捌』 人為什麼一到晚上情緒比較低落

人為什麼一到晚上情緒比較低落

人為什麼一到晚上情緒比較低落？很多人再白天的時候都會正常的工作，但是一到晚上情緒就容易低落，對此感到不解。那麼接下來就由我帶大家一起詳細了解下人為什麼一到晚上情緒比較低落。

人為什麼一到晚上情緒比較低落1

一般的，到了晚上我們都會感到疲憊，在這種情況下就更容易感到情緒低落。

所以，如何緩解疲憊感，或者讓自己保持充沛精力就是需要去做到的一件事之一。

晚上，我們可以散步，伸展身體，喝杯水，想一些愉快的事情，憧憬明天。

生活中的挫敗和失敗，或者不如意，會帶來情緒低落。

事實上，我們每一個人都會遭遇挫敗，面對煩人的事情時，需要保持一個積極的心態。這樣不會容易情緒低落了。

對自己感到失望，或者苛求自己，感覺一天快結束了還沒取得多少成功。

本來你心情還好，但當你開始想這些事情的話，這些消極的情緒體會就會偷走你的幸福感。

沒錯，今天是很累，而且進展很少，但至少你學到了什麼。那麼再接再厲，爭取明天取得更多的進步吧。

照顧好你自己，你的身體和心靈。努力保持身心靈平衡。生理和心理是互相影響的，身體感到不適，心情就會低迷。心情不好，身體就會感到無力。

所以，在日常生活中，要注重身心平衡。

停止那些負面的思考或行動，開始去做有益的事情。

當你情緒低落時，你就會需要排解這些負面的情緒，但如果你選擇的方式不健康的話，就會適得其反，而且這還會變得一種習慣，會讓你越陷越深。

所以，開始把一些積極健康的活動添加進日常生活中，讓它們變成你的好習慣。

人為什麼一到晚上情緒比較低落2

一、晚上的情緒低，因為晚上比較敏感

為什麼很多人都到了晚上，整個人的情緒都會變得特別的敏感。正是因為他們不需要像白天那樣，要去認真的做一件事情。到了晚上總是要休息了，所以他們就會習慣性的去考慮一些事情。無論是愛情還是工作，甚至是人生，都是會影響心情。

二、晚上情緒低，是因為自己無法控制情緒

人在晚上想的事情比較多，其實自己的內心也不想去想一些多餘的.事情，但是無法控制。就算自己不想去想，但是到晚上的時候都會不自覺的在腦子裡面浮現出來。不輕易的浮現出來，但是依然會讓人朝著自己想的方向去思考。

三、晚上情緒低，是因為黑的環境讓人壓抑

晚上的天色是黑的，在一個黑的環境下面去生活，整個環境是比較壓抑的。人在壓抑的環境下面都是容易胡思亂想的，所以對於一些人在晚上情緒比較低落的時候，對於這樣的行為也是正常的。如果在晚上總是會不輕易的流眼淚，那是因為她在這整個過程當中都會習慣性的的去思考一些問題，只要是一個成年人經歷過社會，那大部分的人都會有很多問題要思考。

很多人容易在晚上胡思亂想，正是因為身邊都非常的安靜。晚上沒有任何的噪音，自己也不需要像白天那樣忙碌的去工作，所以到了晚上總是會想著一些自己發生不愉快的事情。

『玖』 人為何夜間容易情緒不佳

人在夜間的時候經常會情緒不佳，主要是因為夜間的光亮非常暗，人長時間在黑暗的環境中生活，就會感覺到情緒的低落。這個科學研究也發現了這一點，他們用小白鼠來做研究，結果小白鼠在黑暗中也會非常地低沉，因此不僅是人，黑暗環境都會讓人抑鬱不安。尤其是夜間有時候睡得不好，就更加加重心中的煩躁。睡眠的不正常也是夜間情緒不好的原因之一。因為原本夜間是睡覺的時間，現在卻睡不著。很容易讓人產生一種心煩，覺得睡不著是很麻煩甚至違背了自己的計劃的。因此在夜間這種情緒就會被無限放大。因為安靜和黑暗的環境下，人體就會把自己的負面情緒放大許多倍。
因此在夜晚能夠早睡早起，其實不僅利於身體健康，也是利於心情的開心快樂的。因為夜間會導致負面情緒的滋生，如果早早睡著，就不會想那麼多了，也利於心理的健康。

『拾』 人一到晚上就情緒低落有什麼原因

在現實生活中，有些人常常會莫名其妙的感覺情緒低落。但是，這時也不要有太多的焦慮或是感到壓力很大。人是一種復雜的動物，會覺得情緒低落這是正常的現象，不可能永遠都保持一種開心的情緒。當有了負面的或者是低落的情緒，可以試著分析原因，進行適當的自我調節，又或者是向外界請求幫助。但如果只是一時之間的情緒產生波動，並不知道具體是因為什麼事情而起，那就可能只是因為不規律的生活習慣或者方式。

6、澳大利亞有研究人員指出，吸煙的人比不吸煙的人更容易抑鬱。雖然香煙中的尼古丁能帶給人一時的快樂，卻損傷了大腦長期分泌「快樂荷爾蒙」的能力。

7、研究表明並指出，上網時間過長過久就會提高抑鬱的風險。所以，除了工作之外，還需要上網的人群就要剋制一下了。