睡的時間短為什麼會惡心

Ⅰ 熬夜惡心想吐怎麼回事 可能是3種原因引起的

熬夜惡心想吐怎麼回事

熬夜引起腦功能性失調

多數人在熬夜後，會感覺頭昏昏沉沉，身體乏力，沒有精神，惡心想吐等等，其實，這是由於熬夜引起腦功能性失調所致，長期熬夜會導致記憶力衰退、免疫力下降、皮膚粗糙、焦慮易怒等亞健康，通常只要將生活習慣調整過來，情況可慢慢改善。

熬夜致氣血受損

現代人娛樂活動多，肆意透支體力，比如總是喜歡熬夜，殊不知這種行為會過度消耗自己的氣血，熬夜最傷氣血，久而久之，便會出現虛胖，脫發，便秘，臉色暗黃等症狀，且氣血不足引起的血液新陳代謝緩慢，血液循環不暢，體內更堆積更多的毒素，容易誘發多種疾病。

熬夜致某種營養缺失

熬夜時，人體內的一些營養元素會大量的流失，熬夜的人對鉀、鐵、維生素A、B、C等的需求量會增加，如果不及時的補充，則會增加疲勞，頭昏，惡心感等等。

熬夜後惡心想吐怎麼辦

次日的早餐要好好吃

熬夜後如果還不吃早餐，直接拖著疲憊的身體去上班，這無疑對已經受損的機能是雪上加霜，熬夜後一定要吃一頓豐盛的早餐。

比如各種雜糧粥，再加一份蔬菜，一個雞蛋是很好的組合。雜糧粥里含有多種物質，營養十分豐富，並且含有大量的野顫模水洞猜分，又不給腸胃增加負擔，蔬菜可以提供維生素，雞蛋補充蛋白質，可以讓體力恢復不少。

吃些含維生素的食物

1.熬夜後對維生素A、B、C等營養的需求量增加，如果補充不到位，身體會更加不適，而且適量吃些開胃的食物，可以很好的改善惡心嘔吐的感覺。

2.富含維生素A的食物：胡蘿卜、番薯、菠菜、洋蔥、綠花椰菜、魚肝油、牛奶、枸杞子等，可以改善視力和記憶力，緩解皮膚粗糙；

3.富含維生素B的食物：豬瘦肉、豬肝、蛋黃、大豆、花生、谷類、香蕉等，可以起到鎮靜、安定的作用，並且對維持正常組織，尤其是皮膚、消化道、神經系統的完整性具有重要作用；

4.富含維生素C的食物：西紅柿、草莓、菠蘿、捲心菜、檸檬、橘子、獼猴桃、西蘭花等，可以清除自由基，維持免疫功能。

有條件就好好睡一覺

熬夜後出現的各種不適症狀頌緩，一般來說，只要好好的睡一覺，並且對自己的作息時間加以調整就可以令其消失，熬夜過後有條件的人可以好好的補上一覺，通常過後就會神清氣爽。

平時要有規律的作息時間，每天晚上11點前入睡，每天睡足8小時，早睡早起，合理的運動，身體才能處於最佳的狀態。