為什麼6月午睡睡覺時間很長

『壹』 午睡半個小時起來總感覺睡了好長時間，為什麼

午睡一小時大概相當於晚上2-3小時的效果。但是午睡最好不要超過一小時，以半小時為宜。

真正的連續睡眠是在晚上，午覺是可有可無的。如果你白天工作疲勞了，中午的時候補上一覺，而補覺對你晚間睡眠沒有任何影響，我覺得這是可以的。

但是午睡時間不宜過長，午睡時間過長會影響到夜裡睡眠，就像你白天吃多了東西晚上會不餓一樣。有的人午休一睡就是兩三個小時，這就有問題了。正常的午休時間應該是半小時到一小時。

『貳』 為何說午睡時間過長睡眠易陷入惡性循環應如何合理規劃睡眠時間

睡眠對於我們每個人來說都非常重要，因為我們每天有1/3的時間都是在睡覺，只有保持充足的睡眠，才能提高學習和工作的效率，讓我們的生活質量有所增加。那麼現在我們來看這樣一個問題，為何說午睡時間過長睡眠易陷入惡性循環？應如何合理規劃睡眠時間？午睡時間過長就會導致晚上睡不著，第二天中午的時候又感覺特別疲倦，要合理規劃自己的午睡時間，最好在半小時到一小時之內，時間不宜過長。

那麼你覺得在生活中我們該如何控制自己午休的時間呢？