為什麼晚上精力特別充沛

1. 小孩子在晚上的精力特別旺盛，這是為什麼

孩子晚上的精力特別旺盛，主要是因為白天消耗不夠。睡眠對於孩子來說非常重要，因為他們的生長激素分泌最高點是在晚上的9點到第2天早晨的7點之間，如果孩子經常晚睡的話，很容易影響到他們的身高，可見調整孩子作息習慣是一件非常重要的事情。相信很多家長都曾經被這樣的問題所困擾，為什麼自家孩子晚上的精力會如此旺盛呢？無論怎麼說就是不願睡覺，哪怕關了燈躺在床上也依然睜大雙眼，其實這主要是因為白天沒有消耗掉足夠的陪宏橡精力。

孩子精力旺盛是一件很正常的事情，如果他們總是睡覺父母反而更加擔心。所以想要讓孩子早睡早起，家長就應該通過科學的方式來讓他們有良好的睡眠，如果一味的呵斥不光沒有效果，反而會讓孩子對睡覺產生反感。

2. 為什麼白天昏昏沉沉，晚上卻精力充沛

有兩種情況會出現你這種現象：
1、生活鍾亂了，也就是睡倒了，白天睡覺晚上熬夜造成的；
2、血壓低，血壓低的人即使生活規律，到了半夜一樣會精神很好，甚至興奮。
不知道你是哪一種，如果是第二種，那就沒什麼辦法了，血壓低的人都這樣，只有別吃降血壓的東西，比如芹菜就是降血壓的。
如果是第一種，只要生活規律不熬夜，白天別睡覺，到晚上自然就睡了。

3. 為什麼白天沒精神晚上卻是精力充沛

你這個很明顯就是時間倒插了，就是生物鍾反了！鍛煉幾天就過來了，白天多做些事情，上午和中午多喝濃茶或咖啡；最好不要下午喝，那樣晚上會更有精神。晚上早早的躺下，聽些比較舒緩的輕音樂或看看什麼比較看不東書籍，有利於你入睡~~ 記住堅持3天基本就過來！

4. 為什麼我白天無精打采，晚上卻精力充沛！

生物鍾反了
如何保持精力充沛
振奮精神 「一年之季在於春」，春天是幹事業的大好時光。只有熱愛生活、奮發進取才能夠保持旺盛的精力，才能最大限度地調動和發揮身體各部位的潛能，使身心處於最佳狀態，開拓前進，取得輝煌的成就。

克服春困 「春眠不覺曉」，春季容易犯困。但春困是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象。冬天，皮膚血管受到寒冷刺激，血流量減少，大腦和內臟的血流量增加。進入春天，隨著溫度的升高，皮膚毛孔舒展、血液供應增多，而供應大腦的氧氣相應減少，於是出現了無精打采、昏沉欲睡的春困現象。克服春困的辦法是注意睡眠、加強鍛煉和飲食調節。

吃出精力 在春天，合理安排三餐，對現代人來說，關鍵的是要重視早餐，不能馬馬虎虎，應增加含蛋白的副食，如雞蛋、牛奶之類，以保證全天較高的工作效率。不過在平時，也要多吃些水果、蔬菜，少飲酒、咖啡等，以保證旺盛的精力。

加強鍛煉 應選擇適合自己的體育項目，循序漸進，量力而行。不注意控制運動量和時間，往往造成運動過度，身體過於疲勞，是得不償失的。只有掌握科學的方法，才能夠使人體保持充沛的精力。

注意休息 「不會休息的人便不會工作」，名人的這句話是很有道理的。任何人的體力、精力都不是無限的。因此也需要及時休息，體力才能逐漸恢復。

如何保持精力充沛
1、自我激勵
用生活中的哲理、榜樣或明智的思想、觀念來激勵自己。
第一，相信未來是美好的；
第二，遇事不驚，一旦有意外事件出現，不要被接踵而至的驚慌、焦急等情緒控制，要鼓勵自己遇事不驚，開動腦筋，想各種有利對策；
第三，要知足常樂，經常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒暢，從而增加獲得成功的可能性。
2、自我暗示
語言暗示對人的情緒及行為有奇妙的影響和調整作用。在遇到挫折時，需要自我暗示。首先，要自己不要緊張，相信自己定能闖過難關；還要自己不慌亂，語言暗示可以通過自言自語，也可將提示語寫在本上，貼在牆壁、床頭等可以經常看到的地方，以便鞭策自己。
3、轉移注意力
苦悶煩惱時，去聽音樂，看看喜劇；初次登台演講，把注意力集中到講話的內容上；晚上大腦興奮失眠，可把注意力集中到默數單調的數字上等等。這些方法如運用得當，可起到穩定情緒的作用。
4、傾訴法
人的情緒處於壓抑狀態時，應該允許有節制的發泄。即使是暢快地哭一場，也有利於調節機體平衡。
保持精力充沛，還要以身體強壯為基礎。因此，加強體育鍛煉，也是調整情緒的較佳選擇。

及時補充能量 即在正常的一日三餐之外每隔2-3小時即少量進餐，目的是使血糖維持在能保證滿足身體能量需求的水平。從生理上講，血糖代謝是人體能量的主要來源，健康成年人每天需1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量。因此不斷補充血糖是保持精力充沛的前提，過度節食者難免精疲力竭。所以選擇食物時應富含碳水化合物，同時有適量的纖維素(避免血糖波動)和少量的脂肪(減緩飢餓感)。國外盛行迷你食品即適應了這種需要，如一杯脫脂奶和麥片，幾片麵包或幾塊甜點心。避免使用肉類，脂肪太多也會使人昏昏欲睡。

多做深呼吸運動 深呼吸不僅可以攝取更多的氧氣，同時能刺激副交感神經系統，有助於放鬆。深呼吸時可以躺下或端坐，一隻手放於體側，另一隻手放於腹部，用鼻子吸氣，同時排除雜念，想像胸部充分擴展、肺內正充滿氧氣，然後感覺二氧化碳從體內排出，同時頸肩放鬆。每次不少於3-5分鍾。

試試香味提神 實驗表明吸入含有薄荷和百花香味的氣體能使計算機操作人員明顯減少操作失誤。具體選擇哪種香味並無特殊限制。只要是你喜歡，能帶來愉悅感覺的氣味都有助於提高大腦的覺醒程度。

健身鍛煉 定期鍛煉的最大受益者是你的心臟。所以有「完美的體形意味著完美的心臟」之說。另外，積極的鍛煉能夠提高肌體產能的效率。當快節奏、高強度的工作需要你付出更大能量時，健康的身體能夠游刃有餘地釋放潛能。在假期和周末遠離喧囂的都市。現在城市空氣污染嚴重，對人體危害不淺，每隔一段時間到林木茂盛的風景區踏青，可以令人體吐故納新、調和呼吸、陰陽協調。在綠色植物密集的公園、森林，空氣里的負離子濃度較高。負離子有大氣中的「長壽素」的美稱。在負離子充沛的地方，人們感到心曠神怡、精神振奮。空氣中的負離子不僅能調節神經系統。而且可以促進胃腸消化、加深肺部的呼吸。

補充維生素和礦物質 維生素和礦物質不具有立竿見影的提神醒腦功效，卻是肌體正常新陳代謝不可缺乏的營養物質，其中B族維生素、鎂、鐵尤其重要。醫學調查發現相當部分的婦女缺乏某些種類的維生素和礦物質。可每日服用復合維生素葯物，但注意不能超過人體實際需要量。

了解自己的生物鍾規律 每個人的精力充沛程度在一天中不斷變化，有高峰，也有低谷。大多數人在午後達到精力的高峰，但也不乏個人差異。可連續記錄自己一天的心理狀態、感覺程度、反應速度和所進行的活動，找出自己的精力變化曲線，然後合理安排每日的活動。
最後祝你早日康復

5. 為什麼晚上精神那麼好白天卻一點精神也沒有呢

人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、成人都特別重要。 目前睡眠障礙可分為5類： 第一、睡眠不足，即失眠； 第二、睡不醒，總是想睡； 第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著； 第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延； 第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。 失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因： 一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或雜訊過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。 二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。 三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。 有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。 生活中如何才能消除失眠的干擾？醫學家們提出了一些辦法： 一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。 二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。 三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，卧室應盡量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。 四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。 科學睡眠的四個要素 睡眠的好壞，直接關系著人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。 睡眠的用具 無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。 睡眠的姿勢 有心臟疾病的人，最好多右側卧，以免造成心臟受壓而增加發病幾率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而卧。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。 睡眠的時間 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。

6. 我白天精神恍惚。晚上卻精力充沛。。為什麼

晚上是不是習慣性的熬夜，或者在睡覺前喝一些茶或者咖啡等讓人興奮的飲品，都有可能造成這種現象！

建議提高睡眠質量

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

以下幾個方面可以提高睡眠質量：

＊ 睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鍾左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。

為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡衫祥是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾，其效果比晚上早睡要好得虛凳多。

我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！

＊ 睡覺的環境

要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隱書•養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」

睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。

通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

要有正確的睡眠姿勢。

一般主張向右側卧，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要養成良好的睡眠習慣。

無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。

＊ 順應生物鍾

如果我們每天准時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鍾就會准時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。

影響生物鍾的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鍾的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鍾發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鍾的有氧運動等，睡覺的時候體或譽搏溫就會有所下降。

總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鍾是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鍾。

＊ 調節飲食

我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。

為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：

忌飽食

晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。

忌飲濃茶與咖啡

晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒

研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。

另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。

＊ 睡覺時間

要想提高睡眠質量，入時間必須注意；

能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。

什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。

就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。

現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

7. 為什麼有的人夜晚特別精神

人類最佳用腦時間
不同的人有不同的生物鍾，而生物鍾類型不同的人，大腦節律也不同，因此不同的人有各自的最佳用腦時間。人類最佳用腦時間可分三類：
1、夜晚型（貓頭鷹）型：英國前首相邱吉爾為典型的貓頭鷹型。這種類型的人，一到晚上，腦神經細胞就進入興奮狀態。大腦皮層某一區域處於興奮狀態，形成「優勢興奮中心」。此時最易建立條件反射，是最佳用腦時間。「常思常伴夜色來」就是對這種類型人的生動寫照。生活中貓頭鷹類型的人不算少，魯迅、周恩來、毛澤東等都習慣於晚上開始工作，直到凌晨開始休息。
2、清晨型（百靈鳥型）：美國前總統杜魯門是典型的百靈鳥型。
這一類型的人，一到清晨思維就活躍，「靈感」隨之而來。此時大腦的優勢中心容易形成，精力充沛。杜魯門早晨一直到中午都忙於公務，而晚上則需要早早休息。
3、混合型：絕大多數人屬於這一型。這些人一天中用腦效率差不多，但也有高低峰。高峰大致在晚上9點和下午5點左右。
可見，最佳用腦時間是因人而異的，應通過切身體驗和比較，逐漸找出自己用腦的顯效時間。
人的一生中，精力旺盛、思維敏捷、創造性強的時間僅占生命的二分之一。在當今知識爆炸的時代，為了增加社會競爭力，在顯效時間里加強學習和鞏固新知識，給腦細胞充電是很重要的。

8. 晚上躺下就很精神一點都不困怎麼回事

不管是什麼病，都需要做到三分治七分養