為什麼睡的時間長起的早還是困

❶ 為什麼睡得早起得晚還會睏倦

晚睡早起 中學生普遍睡眠不足將造成隱性傷害

南方網訊廣州近期一項調查顯示：中學生中近一半每日睡眠時間少於7小時，八成學生有睡眠障礙現象，近六成因睡眠質量問題而出現日間功能障礙現象（日間感到疲倦和精力不足），而這些會直接影響學生成績並導致心理問題。珠三角幾個城市的教育及心理專家受訪時指出，「缺覺」在廣東中學校園內是個普遍現象，長此以往將對孩子造成「隱性傷害」，要提高成績須先改善學生睡眠。

中學生：每晚「挑燈夜戰」上課就犯困

老師在講台上講課，一些學生在下面哈欠連天的情景在廣東的中學校園里並不罕見。

東莞中學一名初三的學生說：「我現在每天晚上最早12時睡覺，早上6時30分起床，滿打滿算僅睡7個小時。即使這樣，我在班裡還算是睡覺睡得多的呢！經常有負罪感。」而他的同學李婷則因為成績不太好，晚上經常失眠，每晚只能睡3個小時，每天心情特別沮喪，白天根本沒飽滿精力學習。

惠州某中學初三的牛姓男生則為記者算了這樣一筆賬：就算每科老師都只留1個小時的作業，5科加起來也要5個小時的時間，寫得再快也要寫到晚上11時。另外，做卷子、練習題、上家教這些都需要時間，只好每晚「挑燈夜戰」，每到下午上課時，就忍不住犯困，根本聽不進課。

家長：從晚飯忙到半夜真心疼孩子

廣州一位資深媒體人這樣告訴記者：真心疼孩子啊。他有一對雙胞胎女兒，上小學六年級，「她倆每天6時30分才到家，吃完飯7時開始做作業，一直做到12時才完工，早上6時就起床了。孩子小小年紀竟大呼日子好難挨啊，我只能鼓勵她們堅持下去。」

上周日晚孩子寫到12時也沒做完作業，周一受到老師批評，按教師的意見，這位媒體人要在孩子的作業本上批上意見，他終於忍無可忍批道：也許是孩子動作太慢，也許是學校布置作業太多！

深圳市龍崗區國土局一名鄭姓公務員告訴記者，他的孩子剛上高一，但已經每晚奮戰到11時，有時候要准備考試，還會更晚，前不久因為英文考得不好，孩子連續惡補，結果一場大病，令父母心疼不已。

記者就學生睡眠問題在深圳、東莞、惠州等幾所校園里進行采訪時，不少學生坦言，他們在減負後卻依然覺得負擔很重。作業的壓力依舊，父母的期望很高，在中考、高考的指揮棒下，為了自己的前途，開夜車是他們唯一的選擇。

專家：改善學生睡眠「減負」是關鍵

廣東省精神衛生研究所專家分析說，解決學生睡眠質量問題，才能提高學習效率，促進學生身心健康發展。具體措施是要學習上「減負」。此外，要重視學生心理健康教育，引導學生自我調節情緒，改善學生睡眠環境。

調查顯示六成學生睡眠不足

不久前，由廣州市中小學衛生保健所等多家單位在廣州市區幾所中學抽取600多學生作為研究對象，調查中學生睡眠質量，結果發現中學生睡眠質量存在問題較嚴重。

在每天睡眠時間方面，48.3％的學生少於7小時，2.7％的學生少於6小時，0.5％的學生少於5小時。缺覺這么嚴重，到該睡的時候卻又睡不著。

調查顯示，81.9％的學生有睡眠障礙的現象，3.7％經常出現睡眠障礙，個別學生則需要服用安眠鎮靜類葯物。近六成的學生較常或經常出現日間睏倦和精力不足等日間功能障礙現象。

調查顯示，影響學生睡眠質量的因素主要是學業負擔過重、環境影響以及個人情緒三大因素。頻頻測驗考試，使學生精神長期處於高度緊張狀態，此外，作業過多不得不晚睡、作業未能完成而在半夜起床來完成作業，也使得學生睡眠時間減少，睡眠質量下降。

除學習負擔外，個人情緒和環境影響也成為影響學生睡眠的主要因素。如家居環境不良，住所周圍有噪音源，或是家人看電視打麻將；以及個人不善於調節情緒等。

據分析，中學生每日睡眠時間不宜少於8小時，睡眠不足將導致學習精神不集中，記憶力減退，學習效率降低，作業錯誤率升高等。長期睡眠不足還會導致大腦皮層功能紊亂、神經衰弱及某些神經症的發生，對學生身心健康造成嚴重影響。（

❷ 為什麼睡的時間越長，白天越困

睡眠講究的是時間，睡眠深度及睡眠的狀態，所謂睡眠的質量好就是如此。中醫養生中常講；久行者傷筋，久視者傷血，久卧者傷氣，久坐者傷肉，久立者傷骨。你是屬於久卧者傷氣，明明睡得比以前時間更久了，反而更覺得睏倦，建議你多增加戶外運動鍛煉，多食些山葯，紅棗之類補益脾胃類食療，舒展四肢，利益氣血運行，還有保持良好的情緒狀態。

❸ 為什麼我每天都睡覺的時間很長。可是還是一直很困、怎麼辦呢

一般與脾虛有關。一般脾濕重的人，愛睡懶覺，全身沒力。
臉上容易起皮，我建議你多吃些養血的，因為陰虛，體內沒水，又或者肺氣不宣，無法將會血調上來滋養肌膚。
辣椒為發散之物，尤其是你陰虛的人，還吃發散之物，會導致更加嚴重的陰虛。陰虛一旦嚴重，會損陽，最後導致陰陽兩虛。
建議還是從滋陰開始，從中焦脾胃開始養氣。同樣，睡覺多了一樣累
首先一定要保證8小時的睡眠，調整好自己的作息時間，一定要勞逸結合，白天才不至於過於疲勞做事不夠心力，要不然晚上熬的太晚，白天又沒精神學習，就是得不償失了。
下面介紹一些可以提神緩解疲勞的食物：
豆類：鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
香蕉：香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚 在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
麥片：有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 脫脂酸奶：許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。女生的話可能和經期有關,多注意保養

❹ 為什麼睡的時間再長還是會感覺很困

人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了.當然也跟你睡覺的環境有關系,比如空氣是否流通,環境是否安靜,睡眠質量好不好都有關系.什麼事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,並不是越多越好,這也許也是辯證法的體現吧.

❺ 為什麼睡了很長時間起來後還會犯困（求懂的解釋）

容易犯困應該是脾濕胃虛弱造成的，身體的濕氣較重，所以你要健脾去濕，養胃補氣血才行。 你一天起碼睡十個小時太多了 長時間睡眠，破壞心臟活動和休息的規律，最終使心臟收縮乏力，全身無力，只好躺下，造成惡性循環。一夜休息後起床活動，有利於肌纖維增粗、變韌；睡懶覺起床後常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。賴床者由於不按時進餐，久之易得胃炎、潰瘍病。好睡懶覺的人，睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其他中樞由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，常感昏昏沉沉、無精打采。 睡眠主要是看它的睡眠的質量和時間。睡眠最佳的時間是晚上的10點至早上的7點，只有在這一段時間里正常的睡眠，你的身體就會正常的運作，身體才會健康
還有，白天睡覺對人體沒有什麼好處的，它會耗人體的氣，讓你氣不夠，氣虛，人體的氣不足了就不能很好的推動血的運行，造成血液循環不暢。時間長了就會造成心腦血管的毛病
人體內的濕氣重，人就感覺到很累，很困，沒有精神，昏昏沉沉的。建議到葯店去買中成葯《參苓白術丸》調理一下，這葯對你會有很大的幫助，它可以健脾去濕，調節內分泌。 這個葯我以前有試過 覺得還可以。
你老是通宵、這樣完全破壞你的生理鍾的 對你的身體超不好要 你好好調理一段時間就好了

❻ 為什麼我睡的再早 睡多久第二天起來還是覺得那麼困

怎樣提高睡眠質量？

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

以下幾個方面可以提高睡眠質量：

＊ 睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鍾左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。

為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾，其效果比晚上早睡要好得多。

我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！

＊ 睡覺的環境

要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隱書•養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」

睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。

通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

要有正確的睡眠姿勢。

一般主張向右側卧，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要養成良好的睡眠習慣。

無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。

＊ 順應生物鍾

如果我們每天准時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鍾就會准時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。

影響生物鍾的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鍾的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鍾發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鍾的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。

總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鍾是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鍾。

＊ 調節飲食

我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。

為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：

忌飽食

晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。

忌飲濃茶與咖啡

晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒

研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。

另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。

＊ 睡覺時間

要想提高睡眠質量，入時間必須注意；

能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。

什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。

就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。

現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

❼ 有時候睡得早為什麼第二天起來還是會變困

這個可能跟每個人的生活作息習慣有關系，有的人雖然睡眠時間長，但是睡眠質量並不好。

❽ 為什麼每天睡得早還是很困呢

按照我的觀察和經驗，一般說來，越是睡眠充足的人越是顯的沒有精神。因為人常常有一種惰性，這次睡7個小時完全可以保證做事的效率，下次增加半個小時依舊是以前做事的質量，如此的累計，事情沒有多做，需要的睡眠時間反而越來越不可控制了。過於充足的睡眠時間，有時不是一件好事。越睡越睡不醒，因為你一旦進入了深度睡眠的狀態就很難醒來了，從深度睡眠的狀態中走出來需要很長的一段時間，這段時間就是你浪費的而沒有什麼睡眠效果的時間。
首先調整睡眠就是說要在該睡覺的時候睡覺，怎麼能夠提高睡眠的質量呢，我覺得在放鬆的心理狀態之下可以採取一些有助睡眠的小貼示。比如說，睡前喝一杯熱牛奶，或我聽說吃一個蘋果也有助睡眠，不過我不知道是不是真的。我喝過牛奶很有效果的，你可以試試看。
然後就是在白天的時候增加一次較集中的休息，比如是午休，總之要注意有休息的時間，但不要到困了才想到休息睡大覺，也不要休息太長時間，那樣就會造成惡性循環。
呵呵，我覺得還是先從放鬆心情開始吧。是不是最近有什麼事情太掛在心上了？那麼試著先不去想它了.
生理學家的一項研究發現，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。
有的人愛睡懶覺，尤其逢到雙休或節假日更是睡不夠。其實，賴床不利於健康.同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖.
所以,我們要盡量控制過度睡眠.