喝著鈣為什麼晚上腿還會抽筋

⑴ 為什麼我吃了鈣片也每天都在喝純牛奶，晚上腿還是抽筋

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中侍毀鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
⑥者薯睡眠姿勢不好。如長時老嫌備間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
⑦經常頻繁發生可能與血管病有關
那就不是缺鈣引起的，建議去醫院咨詢下

⑵ 孕婦天天喝奶，補鈣，為什麼晚上還是腿抽筋

懷孕了，准媽媽們為了補鈣，天天喝牛奶、吃蝦皮，但是一些准媽媽產檢依然被告知缺鈣，這究竟是怎麼回事？為啥天天喝牛奶還會缺鈣？

准媽咪告別孕期抽筋得多方面找原因

1、補充鈣劑。孕期缺鈣會刺激腿部肌肉神經更加興奮，引起腿抽筋。《中國居民膳食營養素參考攝入量》給出建議，輪行准媽孕中晚期鈣的攝入量為每日1000
毫克。含有CPP的碳酸鈣是較理想的選擇。

2、戶外活動。准媽咪要多出去曬太陽，有研究證明，准媽咪多曬太陽，紫外線照到人體皮膚上，作用於皮下的脫氫膽固醇，合成維生素D，促進腸道對鈣的吸收，幫助骨骼生長。

3、飲食均衡。准媽咪飲食上豐富食物種類，多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶製品、蛋類、豆類及一些綠色蔬菜。平時多喝水，讓腸道充分吸收水分，刺激腸道蠕動，利於排便。

4、避免勞累。准媽媽每天睡前用40℃左右溫水泡腳十分鍾，適度讓雙腳肌肉放鬆，舒筋活絡。除此之外，准媽還可睡前用濕潤的熱毛巾敷腿、做些簡單的伸展運動，避免久站。

5、注意防寒。眼下天氣炎熱，很多家中開啟空調。在空調房中，有些准媽媽休息時，腿部肌肉受到寒冷刺激而引發腿抽筋。准媽媽入睡前一定要做好保暖工作，防止腿部暴露在外面受寒。

6、調整睡姿。准媽咪在孕中晚期，最適宜的睡姿是側卧，同時准媽應養成早睡早起的習慣，白天適時外出散步，防止血液循環受阻而引發腿抽筋，但也要注意不要勞累過度。