睡的時間久了為什麼人更累

⑴ 為什麼有時候睡的時間越長反而越累

睡覺是保持自己身體機能恢復和排毒的最佳方法，同時睡覺也能讓我們補充精力，第二天以飽滿的精神面對生活和工作。那麼，為什麼有的人每天都睡很多覺，還是覺得很累呢？

為什麼睡覺越睡越累？

3、長時間睡覺空氣不好

我們睡覺的時候習慣性的都是緊閉門窗或只留一個縫，那麼室內的空氣肯定是不新鮮的。

我們長時間的呆在床上，吸入的新鮮空氣極少，會加重肺部的負擔，同時也沒有辦法養氣。

中醫注重養氣，氣是人的根本，如果氣血都不暢了，那麼身體自然而然就不好了。

⑵ 睡眠時間越長為什麼越累

相信小仙女們一定都有過這樣的經歷：忙碌疲憊的一周工作終於結束了，為了好好地獎賞自己，你打算睡個懶覺，第二天賴個床。不過，當您第二天中午或下午醒來後，卻完全沒有睡飽覺的痛快感，相反地，您覺得全身難受，四肢像灌了鉛一樣的沉重，頭腦怎麼也清醒不起來，甚至還有些頭疼……奇怪！睡眠時間越長為什麼越累，這問題到底出在哪裡呢？

美美今天的分享就到這啦，希望對大家有所幫助哈！美夢成真！

⑶ 睡得越久反而越累，這是什麼原因導致的

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

越睡越累是與許多原因相關的，一種情形是因為在入睡以前吃的太撐導致的，由於睡以前吃太多得話腸胃就會加速消化吸收，進而刺激性大腦，大腦就會造成激動，那樣就會越睡越累，也有一種情形是因為蒙頭睡覺的問題危害的，由於假如蒙頭睡覺得話，會造成二氧化碳在被窩里內的濃度值上升，那樣醒來以後就會覺得精神實質乏力，提議病人要及早的留意防止蒙臉睡，與此同時還能夠找醫生咨詢。

⑷ 為什麼能睡很久的人反而會很累呢

其實這種情況比較好理解，屬於典型的睡眠不足，即使自己非常想入睡，但由於外界各種各樣的干擾也是無法安然入睡的，哪怕睡著了也睡得極不安穩，一點點動靜都可能被吵醒。那睡得著而且能睡很久的人，為什麼醒來和睡眠不足的人情況也是一樣的呢？這讓不少人都十分困惑。

實際上這與人們的氣血有關，氣血不足為血虛，還有一種為陰虛，這還得看個人的身體素質和生活習慣，一個人如果身體極其虛弱平時總是鋒知指生病銀配或者營養跟不上，也會導致氣血不足。

一般而言，正常成年人差不多睡八個小時就可以保證一天都精力充沛，一旦超過十多個小時了，醒來時反而會感覺四肢無力、精神疲倦，這是很多人都會出現的情況。

當然，睡得越久就越累肯定不止身體虛弱這一個原因，另外一個可猛鉛能就是因為睡眠時間過長而導致大腦長時間缺氧，所以一覺醒來反而精神狀態不佳，從而降低第二天的學習和工作效率。

一般而言人在進入睡眠狀態以後，左右大腦是相互運行工作的，這時候大腦里的部位總會有一部分在休息，相對而言血液可能循環得就比較慢，睡著了人呼吸減緩，供氧就比清醒狀態時少了不少，所以睡得太久可能就會出現腦袋昏沉的情況。

睡得太久太早都不好，睡眠質量也不一定就好，那麼怎麼才能提高睡眠質量呢？

下面教給大家幾種簡單的小方法。

首先，需要一個安靜的睡眠環境，好的睡眠環境能保證人們在入睡時不會受到外界的干擾。

其次，可以在眯眼前壓一下腿，讓身體微微動起來，促進血液循環不至於大腦癱瘓。

最後，就是找一個適合自己的睡姿，一般人都是習慣性仰躺的，有時候實在睡不著也是可以側卧微微弓起身體的，但是盡量不要左躺，因為心臟稍靠近左邊被壓著可能會做噩夢。

⑸ 為什麼睡的時間越長反而越累

人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了.當然也跟你睡覺的環境有關系,比如空氣是否流通,環境是否安靜,睡眠質量好不好都有關系.什麼事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,並不是越多越好,這也許也是辯證法的體現吧.
怎樣提高睡眠質量？

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

以下幾個方面可以提高睡眠質量：

＊ 睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鍾左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。

為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾，其效果比晚上早睡要好得多。

我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！

＊ 睡覺的環境

要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隱書•養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」

睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。

通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

要有正確的睡眠姿勢。

一般主張向右側卧，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要養成良好的睡眠習慣。

無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。

＊ 順應生物鍾

如果我們每天准時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鍾就會准時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。

影響生物鍾的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鍾的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鍾發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鍾的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。

總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鍾是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鍾。

＊ 調節飲食

我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。

為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：

忌飽食

晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。

忌飲濃茶與咖啡

晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒

研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。

另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。

＊ 睡覺時間

要想提高睡眠質量，入時間必須注意；

能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。

什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。

就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。

現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡
希望你每天都能睡個好覺！！！

⑹ 為什麼睡得越久越覺得很累呢

睡覺本是緩解疲勞、補充精力、修整身心的時間，然而不科學、不合理的睡眠習慣反而讓更多的人越睡越累，身心不僅得不到調養，反而越發的疲憊不堪，白天精神難以集中、頭暈眼花、工作效率下降，晚上想睡卻睡不著、心焦難耐。那為什麼睡的越久反而越累？原因可能有以下幾點。
1.透支睡眠：有的女人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，會導致白天睏倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。
2.帶妝睡覺：為什麼睡的越久反而越累？一些女性睡覺前不卸妝，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
3.露肩而睡：有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面，這樣風寒極易侵入肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛，導致失眠多夢。
4.睡前飽餐：為什麼我天天睡了那麼久還是覺得很困呢？睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說：胃不和，則卧不安。
5.儲存睡眠：為什麼睡的越久反而越累？人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。
6.戴飾物睡：一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，這是很危險的。一些飾物是金屬的，長期磨損皮膚，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱，但長時間的積累可導致不良後果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利於新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。
7.微醉入睡：隨著生活方式的改變，職業女性的應酬漸漸增多，常會伴著微醉入睡。醫學研究表明，處於微醉狀態的人，入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鍾。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病，殃及青春。
8.枕頭過高：為什麼睡得越久，反而感覺越累？從生理角度來講，枕頭高度以8－12厘米為宜。枕頭太低，容易造成「落枕」，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，易打呼嚕，會影響呼吸道與睡眠質量。
9.相對而睡：有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後無精打采。
總之，生活中有關「為什麼睡的越久反而越累」的原因有很多，這里不再一一贅述。睡眠專家提醒，雖然睡眠很重要要，但是人們也要養成科學、合理的睡眠習慣，方能起到養生保健的功效。

⑺ 明明睡了很久，為什麼會感覺越睡越累

可能你睡得是「垃圾睡眠」！

你是不是也有這樣的體驗，早上睡不醒，起來渾身沒勁，刷牙洗臉穿衣服都是睡著的狀態？上班總是精神萎靡、哈欠連連......這究竟是怎麼回事？Soulful小編今天跟大家來稍微探討一下這個問題，這種情況很可能是因為你養成了睡前的一些壞習慣，導致正在遭受著「垃圾睡眠」！

很多人經常會有種「睡醒了反而更累」的感覺，懷疑自己睡了個假覺，這種情況就是很典型的「垃圾睡眠」，我們的身體每個器官都需要休息，而且有各自的作息時間，其中大腦是最忙碌的器官之一。

研究表明，只有在睡覺時，我們的大腦才會將腦內白天代謝廢物清理出去，從而讓我們在睡醒之後恢復活力。如果我們的睡眠質量很差，大腦就沒法高效排出廢物，腦子也會變得遲鈍。

這就是為什麼睡不好的時候，我們總覺得腦子跟一團漿糊一樣不清醒。

⑻ 為什麼睡的時間越長，身體感覺越疲勞呢

我認為每一個人睡眠在正常的情況下，每天天睡七至八個小時左右就夠了，中午的時候，在睡上半小時，或者一小時左右就行了，

正常每天，就是我說的七至八小時睡眠就夠了，你要是身體健康，沒有什麼毛病，睡七至八小時是屬於正常范圍之內，你要是超出八小時以外。那麼你就感覺特別累，因為你睡覺超過八小時，所以睡的越久就越累，睡久了整個血液循環的慢了，你可不就覺的特別累疲卷，所以你要正常睡八小時的候，你就不覺得累了，起來活動一下筋骨，也有精神了，身體也輕鬆了。

總結：萬事皆有度，以自己的身體感覺為准。穆拉尼的實驗證實，人類的睡眠時間是可以根據自身情況縮短的。適當鍛煉，合理安排睡眠時間，讓您自己身心愉悅最重要。

⑼ 有的人睡很長時間也覺得很累，這是什麼原因造成的

引言：我們都知道睡眠質量對人們非常重要，當人們沒有良好的睡眠質量或者是睡覺的時間，感覺特別的累，這就要尋找原因，到底是什麼原因造成的呢？接下來跟著小編一起去了解一下吧。

有的人也會覺得心情不好，這個時候睡覺也會特別的累，當你心情不好處於一種糟糕的狀態，所以你的睡眠質量反而會下降，睡的時間長反而特別的累。也有的人是比較喜歡劇烈運動，所以當他運動很晚，然後不合理並且睡覺的時候身體的一些肌肉是處於酸脹的情況下，所以第2天會感覺渾身不舒服，這也是一種原因，所以睡覺之前我們一定要讓自己擁有良好的情緒，良好的身體狀態，良好的睡眠時間以及良好的睡眠狀態，這樣讓人們才是比較健康的。所以在日常生活中，我們一定要有證據的生活習慣，這樣對於身體來說是比較好的，而且通過這些你會發現身體會越來越健康，我們通過這些也會讓自己變得精神比較抖擻，所以很多人可能會出現一些腸胃不舒適，睡覺也會不舒服，在平時的時候注意照顧好自己，這才是最重要的事情。