人為什麼晚上睡一覺早上體重會輕
1. 為什麼早上起來體重比較輕
人在休息的時候身體也在消耗能量，經過一晚上體重會有所下降，白天人會飲水，進食，所以體重會有所增加。因為經過一晚上的睡眠，體內的水分會丟失。食物會消化。早上大小便的排泄，都會造成，體重的減輕。
這個時候就有很多人，非常好奇為什麼早上的體重是最輕的，難不成晚上睡覺的時候也在燃燒脂肪嗎？如果說你是這樣想的話那麼我可能要給你潑一盆冷水，你可能想多了。
體重上下波動是脂肪的漏拍原因嗎？
正常情況下每個人的體重都會上下波動一公斤左右，也就是說不同的時間段去稱我們的體重，體重是完全不同的，而導致體重上下波動的原因並不是脂肪導致的，我們的脂肪變化速度是非常慢的，一星期的情況下純脂肪能夠減掉一斤左右已經非常不錯了，而導致我們的體重上下波動較大的一個重要的原因就是身體中的食物以及你的水分導致的。
在晚上睡覺的時候，我們的身體也是需要消耗能量的，雖然說此時身體的基礎代謝非常的低，但是各個器官卻還依舊保持著原有的工作狀態，在工作的過程中就需要消耗我們身體當中的一部分水分，從晚上睡覺到第2天早上基本要經過8~10個小時左右的時間，這一段時間之內，我們體內的水分通過皮膚蒸發以及我們身體的消耗都會消耗一大部分水分，而早上起來稱體重輕的一個重要的原因就是此時你的身體是處在缺水狀態的，所以說體重會相對來說較輕。
通常情況下，我們的體重都是在早上起床的時候比較輕一些，這是因為在晚上休息的時候，我們體內的各個臟器依然處於高速運轉的狀態，會將體內的食物和脂肪進行分解和利用。所以在早上起床之後，如果先進行排便再稱體重的話，就會發現自己的體重會比頭一天晚上輕一些。之所以在晚上的時候體重比較重，是因為經過了一天到一日三餐，我們的腸胃當中會堆積大量的食物，所以體重自然也會更重一些。
你好親！
早上起來體重輕。
不管是否注重減肥，我們都有稱體重的，我們在平時沒事兒的時候稱體重，會發現晚上的體重要比早上起來的體重重一些，這是因為在晚上的時候，我們身賀搜坦體的各個臟器處於高速運轉的過程，經過一晚的新陳代謝，體內的食物，和熱量會大部分被消化，而且早上起來我們也會排便排尿，將這些廢物和垃圾全部排出體外，所以早上起來會比較輕。而經過了一天的勞動，我們也經歷了一日三餐以及一些小零食的攝入，所以我們的腸胃中會堆積大量的食物我們，所以會使我們晚上的體重重一些。
您好，感謝您的邀請，我們身體的各個臟器處於高速運轉的過程，經過一晚的新陳代謝，體內的食物，和熱量會大部分被消化，而且早上起來我們也會排便排尿，將這些廢物和垃圾全部排出體外，所以早上起來會比較輕。當我們經歷了一日三禪桐餐以及其它食物的攝入，我們的腸胃中會堆積大量的食物及身體代謝的物質，所以會使我們晚上的體重重一些。
睡眠流失水分
早起排泄
潮漲潮汐，月升月落，世間萬物總是在不停的發生變化。而且人身處萬物之中，又怎能逃過變化的圍繞？不消說人的體重數字更在變化之中，即使是一天內的不同時刻。
數據表明，在早晨，通過一晚的睡眠，體內的水分被吸收，晚上睡覺時雖然感覺身體沒有動，實際卻是五臟六腑都在夜裡開始工作。不同時間點不同的內臟開始工作，且這都需要身體本身所含的養份來供養，因此通常早上醒來沒有進食進水的體重最准確最輕。
而晚上則是一天之內體重最重的時候。早餐、午餐、晚餐消化或未被的食物並未被身體排泄出去，再加上每天必須的水分攝入，更是在無形中讓體重數字增加。
一天中，體重數字會隨著進食量和運動消耗而不斷發生著變化，不過不用管這些，只是正常的現象罷了！若你有削減體重的需要，我希望你能擺正心態，找到適合自己的瘦身方式，並把它堅持下去！畢竟不論男女， 健康 勻稱的好身材是人人都想擁有的。
祝：身心 健康 ！闔家歡樂！
――來自一個減肥成功小姐姐的祝福
其實主要減少的體重還是來源於水分的流失。夜晚睡覺時，人體是無法阻補充水分的，相反人體會流失掉許多水分，這也是早晚體重差異大的主要原因，不知道大家在起床之後有沒有這樣的感覺，就是嗓子會有些不舒服，其實這大多就是缺水導致的，所以在早上起床之後，喝一杯水能讓你的嗓子舒服不少。
一般說來，早上起來的體重是比較輕的，這是因為早上體內滯留的水分、存食比較少。早上測量體重更接近我們的真實體重值。 體重受很多因素的影響，其中體內滯留的水分、我們吃下去的食物量，是最常見的影響體重變動的因素，也是最重要的因素。早上我們剛起床的時候，身體經過休息恢復，體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態，加之早餐前我們還沒有進食，體內沒有食物殘留，因此我們早上起來體重會變輕。
經過一夜的消耗，身體里的水分啊，食物都被消耗了，所以早晨起床的比重比較輕。睡前比較重，是因為一天吃進去的食物和水都還沒有充分吸收消化呢。早起身體很缺水，建議刷牙後喝一大杯水，讓身體蘇醒
一般來說，早上的體重雖然比晚上稍輕一些，但是相差不會太大，通常是在三斤左右，屬於正常范圍，因為一天當中吃進胃裡的食物和水分，一般在三斤左右，經過這一晚上的新陳代謝，第二天早上起來發現自己的體重還維持比較平衡的狀態，說明我們沒有長胖。
2. 為什麼早上起來體重會減輕
關於體重的事，往往容易困擾減肥的人，尤其是女性！
有很多女性在減肥期間對自己的體重變化是非常關注的，經常會在一天之內稱無數次體重，只要發現自己體重上升或者沒有變化就會感到特別的沮喪。但也有很多人發現，自己的體重在一天之中是非常飄忽不定的，尤其是早上的體重一般比其他時間段都要輕，大概相差0.5-1公斤，而一旦到了中午或是晚上再稱體重時候，往往就會讓一些人不想吃晚飯了，實際上這是對體重認識的一個誤區！
早上起來體重減輕，只要不是暴瘦，都屬於正常生理現象，我們人在睡眠狀態時，確實新陳代謝會減慢，能量消耗相對比白天消耗要小很多，但不代表就不消耗，而且我們經過一晚上的7-8小時的睡眠時間，水分缺失是比較嚴重的，我們呼吸、機體代謝等都需要消耗我們體內的水分，而且一晚上也沒有及時補充水分，尤其是很多人為了避免晚上如廁，基本上睡前也不會喝大量的水，因此，我們提倡早上起來喝杯溫開水，是完全有必要的，尤其是對於那些早上還需要進行晨練的人，不補充水分是很容易導致脫水的！
而且對於正在減肥的人來說，早餐前稱體重才是最准確。
早上大家剛剛起床，身體經過長時間的休息恢復，體內代謝、排除水分都達到了很好的狀態，再加上沒有額外增加進食，這時測量的體重是最接近於真實體重的。
但不建議晚上測量體重，這個時候不僅體內滯留水分，而且食物還在體內，體重會偏重也再正常不過了。而且每個人的身體基礎代謝率都是不同，所以早上和晚上體重相差幾斤再正常不過了，像一般的成年人排尿一次大概是150-300ml，如果不僅有晨尿，還有夜尿，這一共排個2-3次，這體重能不減輕一兩斤嘛？再來個大便，這三四斤也是合理范圍之內！
相反如果你早晚體重相同，你更要注意自己的代謝系統是否異常了。
主要還是水分的變化
1.夜晚睡眠期間，脂肪的消耗其實很少
我之前聽人說過早晚體重差異是因為晚上消耗了很多脂肪導致的，其實這是錯誤的觀點。人在夜晚睡眠時候，是人一天里分解代謝最不活躍的時期，也可以說是能量消耗最少的時候。
我們都知道心臟需要把血液泵送到全身各處，在站姿時我們的心臟要把血液泵到心臟遠端需要消耗很多能量。但是在夜間睡眠時，人平躺在床上，在這種體位下心臟泵送血液消耗的能量就會低很多。此外，夜間睡眠時各個器官運行平穩緩慢，新陳代謝速率減慢，能量消耗非常低。再加上神經興奮度降低，能耗相對於白天進一步減少。
一般來說，一個普通人在夜間睡眠時，每公斤體重每小時約消耗0.93kcal的熱量。（數據來源http://halls.md/calories-burn-sleeping/）也就是說 一個60公斤的人晚上睡8個小時會消耗大約440kcal的熱量，相當於減少了多少脂肪呢？大約57克脂肪組織。 大部分體重秤是沒有辦法精確測出50克差距的。而且這里還沒有計算糖原消耗的量，否則這個值會更低。
2.主要減少的體重還是來源於水分流失
夜間不補水，人體自然流失的水分會很多，這也是早晚體重差異大的主要原因。 由於飲食習慣的不同，生活環境的不同，人和人之間水分流失比例也會有很大差異。 一般來說在500克-1500克都屬正常情況。在一些沒有空調的高溫環境下甚至有可能造成人一晚上脫水致死。
（所以我們在減肥期間不倡導每天去關注體重，2周記錄一次算是比較合適的頻率，最重要的還是自己的體型而不是體重，體重有時候會騙人。）
您好題主，說到這種現象是很多人都會遇到的，和大家一樣您覺得很奇怪，而且都說夜間是新陳代謝和消耗最少的時間段。那麼下面就讓營養師來為您梳理和解釋。
請您回憶一下，晚上雖然沒起夜。說明您也沒有喝水或進食吧，但夜晚是很漫長的，如果每天7-8小時睡眠的話，每天1/3的時間都是在睡覺。這么長的時間里人體一樣會代謝，而這種代謝接近於基礎代謝。而且一夜沒喝水，我們會通過汗液和呼吸流失掉一部分水分。所以人在早上起床時基本處於缺水和低血糖狀態。體重比前一天晚上輕也是正常的。
另外，不光是早上。人在一天當中運動前後、吃飯前後、甚至睡前睡後體重都會有不同的變化。即便是減肥期間，和天內體重上下波動2kg以內也都算正常，您不必驚慌。剛才有注意到您是早晚各稱一次體重，那麼作為我本人，通常是早上排完大小便後稱重。這個體重才接近最低體重，而且我是每周稱一次重。頻繁稱體重反倒找不到一個准確的數據。
對於有稱體重習慣的人， 准確的稱量體重是有固定模式的，比如同一時間段、相同的服裝、晨起便後等， 在具備了同等條件因素下才能對體重的增減做出客觀的判斷。對於本題所提出的問題，顯然是不能說明體重是否減少，因為它是正常的人體生理反應造成的假象體重減少，具體原因如下：
1、 基礎代謝： 基礎代謝是指人的基本生命活動如心跳、呼吸、血液循環、胃腸蠕動、體溫等所消耗的能量。夜間人體進入睡眠狀態後基礎代謝依然在進行，這些活動都需要消耗能量維護，這也是為什麼有的人睡覺也會變瘦的原因。
2、水份減少： 人體中水份含量大約佔70%以上，每天大概需要2500毫升左右的水來彌補由於 皮膚蒸發、呼吸、糞便、排尿等渠道損失的水份，在夜間人體代謝、呼吸、皮膚蒸發、形成尿液等活動都會正常進行，水份流失後如沒有及時補充水份，則直接表現為體重減少。
3、形成糞便： 經過一整晚的腸道蠕動，食物充分消化後形成的食物殘渣將通過糞便、尿液的形式排除體外，減輕體重。
作者：趙冬梅 /國家二級公共營養師 /國家注冊執業葯師 /中國營養學會會員 /衡膳學院二級講師
我是堅持早晚都稱體重的。早上多數比晚上少2斤左右，說明我身體代謝情況良好，生命體征活躍。也有早上體重不輕的，就是吃夜宵了，沒來得及消化，還有整夜沒睡覺體重也不減少。
晚上睡覺了，身體代謝系統開始了，比如白天吃進去的東西，已經被充分消化吸收的就轉化成能量維持生命各項活動。多餘下來的能量就儲存下來變成脂肪，以供以後使用。那些沒被利用的殘渣和水份就會變成排泄物。所以早上比晚上體重輕。
所以，睡眠對減肥來說十分重要，有的人叫胖子少睡，睡多會胖，那是無知。充分睡眠質量又好的，可以調節內分泌，是不會胖的，睡不好覺內分泌失調者會虛胖。11點鍾是人體排毒時間，所以每晚11點前准時入睡很重要的。
頭天吃含水份多的，容易消化的，晚上做過運動的，第二天早上會輕很多。
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師魯兆龍。
有時候晚上睡覺之前，會先稱一下體重，早上起來再稱一下，會發現體重都會有所減少，在這期間，我沒有去過衛生間，身上的衣物也沒有增減，但是體重會減少，記得減少最多的一次，是0.3kg，這是怎麼原因導致的呢，能不能用科學的說法解釋一下?
可能很多對體重比較關注的人心中都會有一個疑惑，每天早起時體重會比較輕，到中午體重就會恢復到正常，這是說么原因引起的呢？今天就聊一聊發生這一現象的原因。
一、夜間身體水份減少
在呼吸時，人體細胞活動需要氧氣，同時排出二氧化碳等廢氣。但其實呼吸還同時排出大量水分。《波蘭胸腔醫學和f學》雜志2012年載文指出，人在睡覺時每小時能呼出17.5毫升的水分，運動時呼出的水分是睡覺時的4倍。
所以我們來計算一下假如每次睡覺時間8個小時，17.5x8=140。所以在睡覺中身體不知不覺就會消耗140毫升水分，一毫升大約是1克，140克是0.14千克，約等於0.14公斤等於3兩。
當然，這只是一個粗略的計算，如果你在睡覺時打呼嚕水分消耗會更多。
二、睡覺減脂誤區
有很多人認為一覺醒來體重輕了是脂肪降低了，其實最主要的原因是身體水分隨著呼吸減少了，引發了體重降低的現象。脂肪的作用其中一項是為身體提供能量，脂肪降低必須要使身體能量產生虧空脂肪才會分解供能。睡覺並不會消耗身體多少能量更別提產生能量虧空了，所以想使身體能量虧空要不然就少吃點熱量高的食物，要不然就多運動消耗熱量。
我們不難看出身體其實無時無刻都在消耗著水分，所以在日常一定要做好補水。如果早起經常口乾舌燥的人，晚上睡前不妨喝一杯水，由此使身體水分充足，避免缺水為身體帶來不好的影響。
一般說來,早上起來測量的體重是比較輕的,這是因為早上體內滯留的水分、存食比較少的系。
體重受很多因素的影響,其中體內滯留的水分、吃下去的食物量,就是最常見的影響體重變動的因素。早上剛起床的時候,身體經過休息恢復,體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態,加之早餐前還沒有進食,因此早上起來體重會變輕。
特別是對於一些容易水腫的人,經過一天的喝水、進食和活動,晚上有很多水分會滯留體內,這時體重就會高些;而第二天早上經過一夜的水分排除,體重會變輕很多。早晚體重變化對於這些人來說是很大的。
如果你睡前吃不少東西早起來體重不會減輕，我做過幾次實驗。
人體新陳代謝時時刻刻都在發生。即使睡覺是如此。
我們吃的一餐，一般4-5個小時就消耗差不多了。這也是三餐的間隔時間。而一般晚上過了8點大部分人都不會在進食。
雖然睡覺的時候基礎代謝會降的很低，但還是會消耗不少能量和水分。因為碳水消耗已經差不多，所以這時候主要由身體的脂肪提供。（如果夜間進食，消耗就是碳水）。一個夜晚大概流失300-500毫升水份，夏天會多些。所以起床要喝一杯溫可開水，補充整夜流失的身體水分。也也是營養學家建議睡前也要喝一杯水原因。
其實我們的脂肪代謝，也無時無刻都在。
以下數據10月19號側量的
分享四個體重，第一個18號睡覺前11點10分洗操前體重，第二個洗操後體重，第三個19號早晨6點30稱的體重，第四個上完大便稱的體重。（沒有進食）
睡一覺醒來體重少了0.65Kg。洗一個澡少了0.15Kg，上個大號少了0.3Kg。
一共少了1.1公斤體重。
減肥的時候，最愛早起稱體重，因為能比晚上輕至少1斤。
為什麼早起體重輕呢？
因為一晚上沒有進食的原因，並且體內滯留的水分，食物都少。
體重收到很多因素的影響，其中體內滯留的水分，吃下去的食物量，對體重影響最大。早上經過一晚上休息，體內排毒，排水都達到比較好的狀態，並且人無時無刻不在新陳代謝，睡覺也需要使用能量。
對於一些喝水容易水腫的，晚上水分滯留，體重較高，晚上休息後，水分排除，體重輕很多。
什麼時候稱體重比較准？
每個人的生活規律不同，稱體重的時間也不同，每天規律早起沒有進食稱體重，准確度比較不受其他因素影響。
如果減肥，除了稱體重，還需要記錄圍度，圍度減小比體重更能判斷是否瘦身有效。
從晚飯之後到第2天早餐，間隔最少在10個小時左右~
首先要排除你睡覺前或者半夜有沒有上過洗手間？
在此基礎上，我們再來討論體重為什麼會減輕？
（1）水分散失是體重減輕的最主要原因 單從體重來看，人體大部分是水造的，水占人體重量的60％-70％；即使看來很結實的骨頭，也大約有20％是水，而血漿所含的水分，則佔95％。
水分的散失，是調節人體體溫的一個重要途徑。出汗是一個明顯的散熱途徑，尤其晚上睡覺，被子裹著一層（有時候被子里是濕潤的），身體為了散發很多的的熱量，呼吸出來的氣體中水分會增加……
雖然這時候人體處於無意識狀態，減少了平時的運動，但是身體的一些自主性的活動還在維持，比如心跳、大腦皮層的活動、腸道的蠕動、時不時的翻動……這些都是需要代謝糖 脂肪 蛋白質，來供應能量
所以這是體重減輕的兩大原因，不要感到驚訝，很可能早餐一杯水體重就會上升~
體重在一公斤左右的浮動是正常范圍，保持一個 健康 的生活習慣才是維持體重好的方法~
我後面會梳理更多的減肥知識，歡迎大家關注留言。
3. 為什麼睡醒後體重會減輕
“你為什麼今天這么開心？”
“今天早上我重達49.9公斤，終於低於50公斤！能不開心嗎？”
“害，早上都會更輕一些，其實不止這些.”
“ ...你能不能不說話！”
“減肥是女人的終身事業.”熱愛美麗的女性迫不及待地想要將體重秤帶到自己的身邊.只要一磅肉長出來，他們就必須跑十圈才肯罷休.經常稱體重的人會發現，早上的體重比晚上的體重還要輕.睡了一晚後有可能減肥嗎？是什麼原因造成的？
01
為什麼早上體重會更輕？
早上的稱量相對較輕，主要是由於以下原因：
·水分丟失
眾所周知，一部分體重是由水引起的.經過一夜的休眠後，水的消耗是不可避免的，因為當人體睡覺時，器官也在代謝.這些與血液密不可分，血液的流動需要水的幫助.
從晚上睡覺算起，第二天的早晨大約需要7到10個小時.在此期間，對於成年人而言，它通常會消耗1-3公斤水.早晨起床時，身體會嚴重脫水.此時，您的體重會稍微減輕.
資料來源：《中國成人超重和肥胖預防與控制指南》
03
現在有很多人因為不吃晚飯而減肥，可以嗎？
互網路上許多“ 3天減肥”和“ 7天減肥”都以“不吃晚餐”為幌子.為什麼‘‘晚餐’’遭到嫌棄？不吃晚飯真的可以減肥嗎？
科學家發現，造成許多疾病的原因之一是晚上的飲食習慣不良.據統計，90％的肥胖者肥胖，主要是因為他們晚餐吃得太多，吃得太多，活動很少，使卡路里在大量脂肪中合成以形成肥胖.但是實際上，忽略晚餐，胃處於空腹狀態，它將向大腦發出“飢餓”的信號，但是在下一餐中要多吃東西，從而使人體減肥並變得肥胖.長時間空腹挨餓也會破壞腸胃功能並影響內分泌，不利於健康和減肥
那麼，如果想減肥，該如何吃晚餐呢？
為了健康的晚餐，請注意以下4點：
①晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食，記得一個原則“7分飽剛剛好”.
②晚餐時間在7點之前最有益健康.
③晚餐搭配以蔬菜為主，減少肉類佔比.
④晚餐盡量避免高脂肪、高熱量、高鈣以及容易脹氣的食物.
⑤晚餐後半小時，可適當增加一定的運動，如快走或有氧操.
身體過於肥胖，會誘發各種慢性疾病，對人體健康造成負面影響，但減肥並不是一蹴而就的事情，需要循循漸進，運動搭配飲食，有效燃燒脂肪.少吃一餐兩餐，減掉的只是水分，一旦反彈，反而越減越重.
4. 為什麼有時睡一覺起來體重就變輕了
醒的時候，想法與夢想太多。
睡一覺，都被夢給做完了。
起來稱體重，當然也就輕嘍。
在夜晚睡眠時間長達7-8個小時的時間內，我們的是身體是一直在新陳代謝的。
在晚上十點半到凌晨一點半的時間段內，生長激素快速分泌，脂肪加快分解，肌肉組織恢復達到一個最高值。這個階段，每兩個小時會出現一次。
這也是我們為什麼提倡晚上十點半以後一定要睡覺的原因。
夜裡沒有熱量補充，所以早上一定要喝一點水。
通常，夜晚在進行新陳代謝的時候，我們的身體消耗了大量的水分。你清晨起來都要上廁所，這個時候排出的水分，就是新陳代謝下來的多餘鹽分、殘留物。所以，每天早晨起來，第一件事，是上廁所，排空體內的垃圾，第二件事，是稱重，這個時候你的體重就是真實體重，第三件事是喝上一大杯溫水，快速補充體內消耗的水分。
體重變輕的原因，來源於充足的睡眠。
好多小夥伴，一個晚上只睡上幾個小時，甚至通宵不睡覺，這樣你的體重不僅不會降低，反而會因為夜宵、飲水等熱量的攝入而增加。
而充足的睡眠，可以充分分解脂肪，起到減重的效果。
其實這種說法有誤，因為人在夜晚睡眠時候，是人一天里分解代謝最不活躍的時期，也可以說是能量消耗最少的時候。就只有基礎代謝，所消耗的脂肪其實並不多，並不足以影響體我們都知道心臟需要把血液泵送到全身各處，在站姿時我們的心臟要把血液泵到心臟遠端需要消耗很多能量。但是在夜間睡眠時，人平躺在床上，在這種體位下心臟泵送血液消耗的能量就會低很多。此外，夜間睡眠時各個器官運行平穩緩慢，新陳代謝速率減慢，能量消耗非常低。再加上神經興奮度降低，能耗相對於白天進一步減少。
一般來說，一個普通人在夜間睡眠時，每公斤體重每小時約消耗0.93kcal的熱量。也就是說歲笑一個60公斤的人晚上睡8個小時會消耗大約440kcal的熱量，相當於減少了多少脂肪呢？大約57克脂肪組織。大部分體重秤是沒有辦法精確測出50克差距的。而且這里還沒有計算糖原消耗的量，否則這個值會更低。
這種說法其實是正確的，減少的體重還是來源於水分流失，夜間不補水，人體自然流失的水分會很多，這也是早晚體重差異大的主要原因。由於飲食習慣的不同，生活環境的不同，人和人之間水分流失比例也會有很大差異。一般來說在500克-1500克都屬正常情況。在一些沒有空調的高溫環境下甚至有可能造成人一晚上脫水致死!
因為新陳代謝呀，早上稱體重的時候可能身體空空如也。
別擔心，白天還會再長回來的！
對於睡一覺起來體重變輕了其實主要就是身體水分含量的變化。通常情況，根據白天一整天的飲水，到晚上都是全天最重的時候，而經過夜晚的身體各器官、系統修復，水分的代謝，睡覺時候呼吸出的水分，統統都是有質量的，因此，早上起來體重輕1~2公斤都算正常的。
當然具體輕的重量比例，要根據自身基數而定，本身體重越大，比例就會越大。
但是我們可不要產生一個幻覺，認為自己就是一個晚上瘦了。因為，隨著白天的飲水量以及代謝情況很可能提體重又上去，如果是希望瘦身的朋友，建議除了看體重，還一定要對比腰圍、臀圍的變化，這是最能證明體態變化的數據。
當然如果有條件的，最好還觀察一下體脂肪數據變化，如果體重沒變，但是體脂肪減少，這是一個非常好的現像；但是反過來，如果你體重輕了，體脂肪卻在上升，那麼你要注意了，身體內部正在慢性發炎，這是身體 健康 的預警，需要檢查自己的飲食、作息等 健康 狀況。
早上起來測量的體重輕，是因為早上體內滯留的水分、存食比較少的關系。早上測量體重更接近我們的真實體重值。
因為有基礎代謝啊！
人的體重一天的浮動是非常大的，個體的不同也會導致很多差異的產生，正常情況下人一天浮動個2到3斤是很正常的，身體素質的差異和一天的運動飲食情況會影響這個浮動的變化，這都是很正常的現象。
而對於早上的體重往往告旁會是一天中最輕的時候，我每次也會在早上起床上完廁所而沾沾自喜，為什麼變輕，究其原因往往有這么幾點。
一，一個良好充足的睡眠，充足而又有規律的睡眠一定程度上會使瘦素保持在一個正常的規律襪雀橡范圍內，會影響我們的體重，也會適當降低食慾，但這不是主要原因。
二，人的新陳代謝，我們一天無時不刻都在進行新陳代謝，在晚上睡覺的時候也會耗能，各種原因消耗身體大量的水分，這是體重變輕主要原因。
三，晚上睡覺的時候很長一段時間，我們會對之前吃的食物進行消化，會造成一定量的消耗，而我們有很長時間沒有食物的攝入，早上體內沒得有補充食物空腹狀態也會有一定影響。
這是一個很正常的現象，對自身 健康 沒有影響，體重也會在你正常飲食後恢復到正常。
告訴你個小秘密，每天早上起來的時候身高也會高那麼一丟丟，喜歡的可以去嘗試一下。
hhh，讓我想起來某人早上稱體重的時候說自己成功減肥了1斤！
其實，我們在一天中測量自己的體重，都會有些許差別，尤其是早晚的兩次測量，可能相差的比較明顯，一般來說，早上測量的體重都會比較輕。
這是因為早上體內滯留的水分和存食比較少的關系。 早上測量體重更接近我們的真實體重值。
體重受很多因素的影響，其中體內滯留的水分、我們吃下去的食物量，就是最常見的影響體重變動的因素。早上我們剛起床的時候，身體經過休息恢復，體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態，加之早餐前我們還沒有進食，因此我們早上起來體重會變輕。
特別是對於一些容易水腫的人，經過一天的喝水、進食和活動，晚上很有很多水分會滯留體內，這時體重就會高些；而第二天早上經過一夜的水分排除，體重會變輕很多。早晚體重變化對於這些人來說是很大的。
所以，我們減肥或者增重的時候，應該每周固定一天，在早餐前測量體重，每次測量的時候穿同樣的衣服，就可以更好地排除其他因素的干擾，比較出體重的變化。
其實，如果你測量身高的話，你還會發現每天早上的身高也要比晚上稍微高一點。嘿嘿，不得不說早上真是最完美的時間啊。
其實對於減肥瘦身，很多人最直觀的認知就是：三分練七分吃，但是這並不是絕對的，而是相對的。
這就說明對於我們減脂瘦身，還有很多影響因素，比如心情的好壞，心情不好的話，我們很容易選擇那些高熱量低蛋白的食物，去填充我們內心的失落或者是壓抑，來獲得及時滿足感，越是這樣簡單的滿足，我們越是容易自責後悔，尤其是對於正在減肥的人來說。
那另外還有就是飲食環境，比如我們和家人生活在一起，家人們喜歡那種味甘肥厚的食物，同在一個飯桌上，我們很難對自己的飲食一直都那麼嚴苛的要求，所以我建議這樣的話，我們按照飲食大原則進行日常的飲食就好，不要過分講求速度，因為這樣會讓我們更容易暴飲暴食。
再次，就是睡眠，一個好的睡眠，不僅可以讓我們整個人看起來精神飽滿，更重要的是有利於我們體內的新陳代謝，對於訓練後的小夥伴來說，還有助於肌肉的成長，好的睡眠，會給人一個好的心情，好的心情會讓我們選擇更多 健康 的食物來喂飽我們自己的身體。
所以說，一個好習慣會帶動另一個好習慣的養成。
要想擁有一個好的睡眠，達到深度睡眠，就需要我們早點上床睡覺，而早點上床睡覺，就會減少我們吃夜宵的次數，嘻嘻，是不是很有意思？
我叫丁堅持，一枚有馬甲線的90後，陪你一起變瘦變美，剩下什麼都不會發生。