為什麼睡時間長了身體沉重

A. 為什麼能睡很久的人反而會很累呢

其實這種情況比較好理解，屬於典型的睡眠不足，即使自己非常想入睡，但由於外界各種各樣的干擾也是無法安然入睡的，哪怕睡著了也睡得極不安穩，一點點動靜都可能被吵醒。那睡得著而且能睡很久的人，為什麼醒來和睡眠不足的人情況也是一樣的呢？這讓不少人都十分困惑。

實際上這與人們的氣血有關，氣血不足為血虛，還有一種為陰虛，這還得看個人的身體素質和生活習慣，一個人如果身體極其虛弱平時總是鋒知指生病銀配或者營養跟不上，也會導致氣血不足。

一般而言，正常成年人差不多睡八個小時就可以保證一天都精力充沛，一旦超過十多個小時了，醒來時反而會感覺四肢無力、精神疲倦，這是很多人都會出現的情況。

當然，睡得越久就越累肯定不止身體虛弱這一個原因，另外一個可猛鉛能就是因為睡眠時間過長而導致大腦長時間缺氧，所以一覺醒來反而精神狀態不佳，從而降低第二天的學習和工作效率。

一般而言人在進入睡眠狀態以後，左右大腦是相互運行工作的，這時候大腦里的部位總會有一部分在休息，相對而言血液可能循環得就比較慢，睡著了人呼吸減緩，供氧就比清醒狀態時少了不少，所以睡得太久可能就會出現腦袋昏沉的情況。

睡得太久太早都不好，睡眠質量也不一定就好，那麼怎麼才能提高睡眠質量呢？

下面教給大家幾種簡單的小方法。

首先，需要一個安靜的睡眠環境，好的睡眠環境能保證人們在入睡時不會受到外界的干擾。

其次，可以在眯眼前壓一下腿，讓身體微微動起來，促進血液循環不至於大腦癱瘓。

最後，就是找一個適合自己的睡姿，一般人都是習慣性仰躺的，有時候實在睡不著也是可以側卧微微弓起身體的，但是盡量不要左躺，因為心臟稍靠近左邊被壓著可能會做噩夢。

B. 睡眠時間越長為什麼越累

相信小仙女們一定都有過這樣的經歷：忙碌疲憊的一周工作終於結束了，為了好好地獎賞自己，你打算睡個懶覺，第二天賴個床。不過，當您第二天中午或下午醒來後，卻完全沒有睡飽覺的痛快感，相反地，您覺得全身難受，四肢像灌了鉛一樣的沉重，頭腦怎麼也清醒不起來，甚至還有些頭疼……奇怪！睡眠時間越長為什麼越累，這問題到底出在哪裡呢？

美美今天的分享就到這啦，希望對大家有所幫助哈！美夢成真！

C. 為什麼睡覺的時候覺得自己身體很重風水

睡覺感覺身體很沉重可能是由於作息不規律、精神緊張還有一些疾病因素等導致的。

第一、由於作息不規律引起的，如熬夜、勞動強度過大引起的疲勞、睡眠不足等；

第二、由於精神心理因素引起的，如焦慮症、抑鬱症、精神分裂症等；

第三、由於器質性疾病引起的，如腦供血不足、血管硬化、睡眠呼吸暫停綜合征、電解質紊亂、低血糖、貧血等；

另外，由於睡眠障礙疾病引起的，如發作性睡眠、嗜睡症等。此外，一些心血管疾病如急性心絞痛可能會感覺到胸悶氣短、心前區陣發性疼痛伴有全身乏力、四肢濕冷等症狀。

D. 為什麼午睡時間越長，身體就會越累

眾所周知，在我們的生活當中，很多人都有午睡的習慣，但是午睡的時間一定不能過長，過長的話對於我們的身體還是有一定影響的，而且午睡時間越長身體就會感覺到越累，接下來小編就為大家介紹一下，這其中的原因都有哪些？

午睡雖然很好，但是也要注意方法，特別是在進食完後，一定不要立刻睡覺，立刻睡覺對於我們身體的影響還是非常大的同時也不利於我們的生長發育。

E. 有的人睡很長時間也覺得很累，這是什麼原因造成的

引言：我們都知道睡眠質量對人們非常重要，當人們沒有良好的睡眠質量或者是睡覺的時間，感覺特別的累，這就要尋找原因，到底是什麼原因造成的呢？接下來跟著小編一起去了解一下吧。

有的人也會覺得心情不好，這個時候睡覺也會特別的累，當你心情不好處於一種糟糕的狀態，所以你的睡眠質量反而會下降，睡的時間長反而特別的累。也有的人是比較喜歡劇烈運動，所以當他運動很晚，然後不合理並且睡覺的時候身體的一些肌肉是處於酸脹的情況下，所以第2天會感覺渾身不舒服，這也是一種原因，所以睡覺之前我們一定要讓自己擁有良好的情緒，良好的身體狀態，良好的睡眠時間以及良好的睡眠狀態，這樣讓人們才是比較健康的。所以在日常生活中，我們一定要有證據的生活習慣，這樣對於身體來說是比較好的，而且通過這些你會發現身體會越來越健康，我們通過這些也會讓自己變得精神比較抖擻，所以很多人可能會出現一些腸胃不舒適，睡覺也會不舒服，在平時的時候注意照顧好自己，這才是最重要的事情。

F. 為什麼睡覺時間長了會感覺渾身無力

健康生活：睡覺並非越多越好
張振東
與我們生活中物極必反的道理一樣，能給人帶來最佳健康效益的睡眠也應適度，而不是睡得越多休息得就越好。
最近美國科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時的人，和那些每天晚上睡覺時間少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。
研究人員表示，盡管目前並不十分清楚為什麼睡覺時間過多的人和過少的人都會有「睡眠不好」的抱怨，但是他們的研究結果對以前有人提出的一種睡眠理論，即每天晚上睡眠時間多於8個小時能產生更佳的健康效益，提出了質疑。
研究人員介紹說，他們對100名成年人的睡眠數據進行了研究。結果發現，與每天晚上睡7至8小時的人比較，那些睡覺時間過長的人常常會有不容易入睡、半夜容易醒來、醒得過早、醒後感覺體力並沒有得到有效恢復，以及白天容易打瞌睡等症狀。
研究人員表示，睡覺時間過長和過短的人，其睡眠問題均較那些睡眠時間適中的人要多。此外，在喜歡超長睡覺時間的人群中，女性比男性多。研究人員告誡說，人體所需的睡眠時間與恢復體力的需要有關。如果刻意延長或縮短，都會影響人體恢復過程的正常循環，打亂人體本身固有的生物鍾，從而使自己陷入老睡不踏實的陷阱中。

G. 為什麼睡的時間越長，身體感覺越疲勞呢

我認為每一個人睡眠在正常的情況下，每天天睡七至八個小時左右就夠了，中午的時候，在睡上半小時，或者一小時左右就行了，

正常每天，就是我說的七至八小時睡眠就夠了，你要是身體健康，沒有什麼毛病，睡七至八小時是屬於正常范圍之內，你要是超出八小時以外。那麼你就感覺特別累，因為你睡覺超過八小時，所以睡的越久就越累，睡久了整個血液循環的慢了，你可不就覺的特別累疲卷，所以你要正常睡八小時的候，你就不覺得累了，起來活動一下筋骨，也有精神了，身體也輕鬆了。

總結：萬事皆有度，以自己的身體感覺為准。穆拉尼的實驗證實，人類的睡眠時間是可以根據自身情況縮短的。適當鍛煉，合理安排睡眠時間，讓您自己身心愉悅最重要。