華為手錶鍛煉恢復時間為什麼那麼長時間

A. 華為運動健康恢復時間怎麼計算的

華為運動健康心率恢復時間是用劇烈運動剛結束時的心率，減去運動結束2分鍾後的心率，得到的結果再除以二計算出的。

恢復心率是運動結束後不同時間的心率與運動結束時心率的差值，是一個人的身體狀態、健康度、有氧能力的綜合表現，運動後心率恢復的快慢和程度，可衡量運動員對訓練負荷的適應能力和身體機能狀態。業界通常重點關注運動結束後2分鍾時的恢復心率。

恢復心率的參考意義：

一般來說，恢復心率應在運動停止後第1分鍾內減少30至50次，之後每分鍾減少15至25次，直到恢復正常，恢復心率還是評價心臟自主神經功能和預測心血管疾病及死亡發生的診斷指標之一。

如果心臟恢復速度慢於每分鍾12次（注意：如果你並未進行高強度運動，心率的提升幅度並不高，甚至於心率都沒有提升12次，則不適用這種情況，請勿擔心。

比如有時候的緩慢步行運動，心率提升就不明顯），則可能表明存在醫學問題，如心臟病，以及疲憊或脫水，這類人群死亡率提升近4倍。

佩戴心率監測設備不僅可有效幫助跑者訓練，還可實時復盤訓練過程，幫助優化訓練計劃，提高心率恢復率。

目前市面上一些同類產品在計算恢復心率時，原理相對簡單，且不會保存，即使在復雜的運動場景中，也只會按照用戶手動暫停時的狀態來計算恢復心率，不會考慮暫停運動後的運動狀態，也不會考慮暫停運動後用戶的狀態。

在恢復心率出值准確性上存在一定缺憾，建議大家選購值得信賴的產品進行恢復心率的監測，以獲得更科學的運動指導。