為什麼一個晚上抽了好多次筋

A. 晚上睡覺小腿經常抽筋是怎麼回事該怎麼解決

小腿抽筋，也就是小腿的肌肉痙攣。一般見於腳趾到小腿之間，以小腿肌肉為主，屬於肌肉強制性收縮，可以有多種原因引起。
第一個原因，劇烈運動。肌肉處於緊張狀態，連續收縮過快，呈持續狀態即為痙攣。
第二個原因，寒冷刺激。睡覺被子沒蓋好，肌肉受到刺激會引起痙攣。
第三個原因，缺鈣。肌肉收縮過程中，鈣離子起到重要作用。
第四個原因，疲勞過度。長時間跑步、負重，導致小腿肌肉負擔過大引起肌肉疲勞。
第五個原因，睡眠姿勢不正確。肌肉神經受壓，刺激產生痙攣。
第六個原因，還有其他情況，比如血管性疾病等。
處理方法：雙手適當按摩小腿肌肉痙攣部位，同時使用電熱毯或熱毛巾熱敷。
預防措施主要包括，平時要驅寒保暖，注意睡眠姿勢，不要長時間跑步、站立。飲食要均衡，蔬菜、水果、肉、蛋、魚、蝦、牛奶，都要攝入，保證足夠的維生素、蛋白質及鈣離子，必要時可以口服維D鈣來針對性的補充，注意多參加一些戶外運動，增加日光的照射。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

B. 為什麼晚上會抽筋

問題一：為什麼晚上睡覺會抽筋？ 小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷 *** ，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷 *** 。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷 *** ．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁 *** 小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳
是...>>

問題二：夜間腿抽筋怎麼回事 不少人都會試過在睡夢中因突然腿抽筋而驚醒的場面。現在大眾觀點普遍認為腿抽筋是由於體內缺鈣的原因所導致。但是臨床上發現，經常腿抽筋，尤其夜間嚴重的中老年患者，大多有過長期大量補充鈣劑的治療史，但補鈣效果都不明顯。專家稱這種抽筋都因為缺鈣的解釋並不全面。 抽筋的學名叫肌肉痙攣，實際上是神經肌肉異常興奮，引起腿部肌肉或肌群痙攣。此時肌肉束的牽拉強度明顯大於肌肉正常的牽拉強度，發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，一般情況下發作的時間可持續數秒或數十秒。 引起夜間腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種： 1、疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的 *** 可以引起小腿抽筋。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。 2、寒冷：夜間睡眠時腳和腿部受涼可以引起腿部局部肌肉痙攣。如夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。因此專家提醒，夏季晚上睡覺開空調的溫度不宜太低，很容易導致夜間小腿抽筋，因此睡覺時一定要注意腿部的保暖。 3、低鈣血症：當體內缺鈣時可以引起小腿抽筋，這種情況多見於孕婦和中老年人。因為老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。 4、血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓時，造成血流瘀滯當血液瘀滯到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。 了解了常見的抽筋原因後，日常生活中該那麼怎麼預防抽筋？夏天到了，愛美的女性都喜歡穿高跟鞋，然而高跟鞋會導致腿部肌肉緊綳，時間長了就可能引起抽筋。要選擇適合自己舒服的鞋子穿。另外，夏天天氣炎熱，大量出汗、喝水等能減少血液中鈉的濃度，從而導致抽筋，因此夏天要適當喝些淡鹽水補充鈉離子。 溫馨提示：盡管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生咨詢，盡快發現是否存有潛在的慢性病。

問題三：晚上為什麼會經常抽筋 你好：我是一名醫生，你這種情況有兩種：一個是，如果不經常這樣，只是偶爾的小腿痛，那就是睡覺睡涼了，從而引起的腓腸肌痙攣；另一個就是缺鈣了，如果你正處於長身體的年歲，還是要補充一些鈣的，方法也很簡單，口服哈葯六廠的新蓋中蓋，每天一片，加上維生素AD膠丸，每天兩粒，用一個月就差不多能好的。平時的生活中要注意多吃一些鮮菜用於食補維生素，以促進鈣的更好的吸收。還可以喝一些純牛奶，其中含有豐富的鈣質和蛋白質。祝願你早日擺脫疼痛，恢復健康！ 追問： 我軍訓的時候宿舍的空調不是很涼（我也沒蓋被子），那時候也會抽筋，而且抽得很厲害，隔天走路都有問題，那也是著涼嗎？最近頻發。 回答： 你說的沒錯，你這是風寒入里了，也可以說是那時的病沒有引起足夠的重視，因為軍訓時容易出汗，機能都比較旺盛，毛孔開多閉少，一點的風寒便易入內從而引起受涼。（這里的受涼是機體的是中醫所說的受涼，和平常說的有點不一樣的。）你若想徹底的治好它，我想你最好是看一下中醫，國醫的特色就是能治一些陳舊的病，其中的一些葯效果是很好的比如：木瓜、伸筋草、防風、白芍等。我在平時的診治中也會經常用這些去治一些老病的。抓緊看一下吧，不要再脫了，自己的身體比什麼都重要啊。祝你早日康復！

問題四：為什麼晚上睡好好的會抽筋 缺鈣，勞累或者受涼

問題五：年輕人晚上睡覺抽筋是怎麼回事? 腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起. 平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意 *** 的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、 *** ，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。 下面是腿抽筋發作前用於預防的 4點建議： 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。 拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。 大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴 *** 隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。 預防和治療低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質； 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣葯物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信葯物，運動的補鈣效果比葯物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶製品的攝入也可輕松補鈣。 但是腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞症。 預防小貼士下面是腿抽筋發作前用於預防的4點建議： 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。 拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。 大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴 *** 隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。 小腿抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。 引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種： ①外界環境的寒冷 *** ，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。 ②疲勞、睡眠......>>

C. 晚上睡覺總是抽筋，是哪些原因導致的

很多人在晚上睡覺的時候都有抽筋的經歷，睡覺抽筋在年輕人中偶有發生，但是在中老年人中是非常多見的。抽筋的時候，患者能夠明顯的感覺到小腿的肌肉劇烈的收縮，非常的疼痛，會影響到睡眠。那麼晚上睡覺的時候總是抽筋，是哪些原因引起的呢？

二、結語

導致晚上睡覺抽筋的原因是非常多的，不管是哪種原因引起的抽筋患者都會非常的痛苦，所以晚上抽筋的時候，患者可以採用熱敷的方法幫助緩解症狀，促進身體的血液循環，還可以用雙手快速的去揉搓小腿緩解抽筋的症狀。

D. 晚上睡覺抽筋的原因有哪些

晚上睡覺抽筋的原因有哪些

晚上睡覺抽筋的原因有哪些？導致睡覺的時候抽則世搐的岩念原因有很多,最常見的的原因是缺鈣。缺鈣容易導致肌肉痙攣,很容易睡不著覺，下面跟著我一起來看看晚上睡覺抽筋的原因有哪些，希望對你有用！

晚上睡覺抽筋的原因有哪些1

晚上睡覺抽筋的原因有哪些

（1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

（2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。

（3)低鈣血症：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。

（4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。

夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明病因及早治療。

小腿抽筋的原因和解決辦法

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：

1、外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

上面就是對晚上睡覺抽筋的原因有哪些的介紹，通過了解之後我們知道一般腿抽筋是由於疲勞過度或者是缺鈣以及身體受寒所引起的，所以我們平時在生活中一定要掌握好原因之後針對性的進行滋補，另外平時也要多進行運動。

晚上睡覺抽筋的原因有哪些2

一、腿抽筋常見的原因

1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉。准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。會痙攣得讓人疼醒。

2 、肌肉連續收縮過快。劇烈運動時。全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快。放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

3、出汗過多。粗盯困運動時間長。運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分。體內液體和電解質大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

4、疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高。都是一隻腳支持全身重量，這條腿的`肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

5 、缺鈣。在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

二、抽筋的預防

1、要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

2、要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

3、要注意保暖，不讓局部肌肉受寒

腿抽筋雖然是我們生活中經常會發生的事情，但是為了身體的健康我們一定要引起重視，上面就是對晚上睡覺腿突然抽筋的介紹，通過了解知之後我們知道一般腿抽筋都是由於平時沒有注意對身體的保暖和缺鈣和疲勞過度導致的，平時在生活中一定要注意飲食營養的均衡，並且多進行體育鍛煉。

E. 晚上睡覺抽筋是因為什麼

抽筋原因1：受到寒冷刺激

如果我們不注意防寒保暖，長期受到外界環境的寒冷刺激，就會凍傷肌肉，引起腿抽筋。現在正處在炎熱的夏季，我們可能會開一整晚的空調，這個時候，一定要做好防寒保暖，蓋好被子，以免受涼。

抽筋原因2：太過疲勞

現代生活節奏快，工作壓力大，一天下來不僅可能會非常的疲倦，而且晚上也會焦慮的睡不著。殊不知，疲勞、睡眠不足可引起大量酸性代謝物質的積累，影響肌肉的正常功能，引發肌肉痙攣。

尤其是在白天做了很多劇烈運動的人群，肌肉過度勞累後，使乳酸堆積，更容易引發痙攣。

抽筋原因3：血脈不通暢

這是針對那些腿部靜脈曲張或者深部靜脈血栓的患者，在日常生活中如果長時間保持某一種姿勢，就很容易導致人體腿部血流不通暢，當血液淤滯達到一定程度時，就會引起腿部肌肉的痙攣，也就是我們常說到的抽筋。所以平時應該注意活動一下身體，哪怕多上幾趟廁所也是不錯的選擇。

抽筋原因4：疾病問題相關

一些營養元素的缺乏可能會引起一些相關的疾病，而這些疾病很容易引起小腿肌肉痙攣。比如說小腿抽筋與低鈉血症、低鉀血症或低鎂血症相關，由於人體內缺乏這些元素，導致血液電解質紊亂，就會引起小腿肌肉痙攣。

如果發生抽筋的現象，處理方法要知道，

一、坐起伸直腿：如果出現抽筋的馬上坐起來，伸直你的腿。用自己的雙手把腳掌往背屈方向後掰，這樣也能改善小腿的痙攣。

二、下床走動：忍住疼痛將抽筋的那條腿的腳掌往下蹬地面，也是非常有效的解決辦法之一。

三、邊按摩邊熱敷：按摩抽筋腿部的同時，可以用熱水袋或熱毛巾溫敷，不宜過燙，很快就可以得到緩解。

F. 晚上睡覺經常抽筋是怎麼回事

晚上睡覺抽筋可能與以下原因有關：由於寒冷，在老年人中最常見。如果晚上睡覺時沒有蓋好被子，四肢受涼後很容易產生抽筋。由陳舊性外傷引起，如陳舊性軟組織鈍挫傷和腿部及四肢挫傷，恢復後易伴有夜間抽筋。骨質疏鬆症多見於青少年和老年人的生長發育期。有過度疲勞，如果患者睡前做了大量的運動活動，導致過度疲勞，在夜間一些肌肉可能出現抽搐，進而導致抽筋。有過度興奮、做噩夢、抽筋的原理在這些情況下，都是由於神經系統的過度興奮，導致異常放電，進而使肌肉產生連續抽搐。

用毛巾熱敷。腿抽筋時，可能使用熱敷的方法，將毛巾放進大概40度的溫水中，後擰干敷到抽筋的部位，同時適當地用手在旁邊進行按摩，能夠緩解抽筋。腿部抽筋的時候也可以站立起來，用腳尖著地，雖然有些疼痛，但是效果非常顯著。吃香蕉或者牛奶來緩解。當身體中缺鉀時也會引起腿抽筋，平時生活中可以多吃，香蕉裡面含有大量的鉀元素，能夠防止肌肉痙攣，同時也可以緩解緊張的情緒。晚上睡覺前喝一杯牛奶，裡面含有大量的鈣元素，能夠緩解因為缺鈣引起的腿部抽筋。