為什麼暴食了撐的晚上睡不著

Ⅰ 為什麼我吃飽了晚上睡不著

晚餐與入睡的時間間隔，可直接影響人的健康。根據臨床資料顯示，泌尿系結石、胃及十二指腸球部潰瘍出血、結腸癌、冠心病、高血壓、神經衰弱等疾病的發生，與這一時間間隔有一定關系。

有些人習慣於「吃飽了就睡」，這無異於「睡以等病」。因為晚飯後不久就睡眠，機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的「休整」狀態，而胃腸道卻被迫處在「緊張工作」中，造成機體部分狀態不平衡。這樣不但影響了睡眠，更易導致消化不良。「吃飽了就睡」還會造成胃腸蠕動減慢，部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道內停留時間延長，在厭氧菌的作用下，產生胺類、氨、吲哚等有毒物質，增加肝腎的負擔和對大腦的毒性刺激。

晚餐不久就睡眠，使本來晚上活動少的機體熱量消耗更小，易造成肥胖；還可引起血膽醇特別是低密度和極低密度脂蛋白膽固醇增高，這類膽固醇容易在動脈壁上沉積，引起動脈粥樣硬化，易導致冠心病、高血壓的發生。

Ⅱ 你晚上暴飲暴食嗎為什麼會暴飲暴食，是什麼原因引起的，怎麼辦

如果你一次又一次地暴飲暴食，你的身體就無法燃燒這些額外的卡路里，所以儲存為脂肪，對身體 健康 是沒有益處的。

是什麼會引發夜間對食物的渴望?了解強大的食慾誘因，對為了抑制食慾有所幫助：

1.讓自己有一個 健康 生活時間表，因為在胃中產生的「飢餓激素」有助於調節食慾，上面寫著：「我該吃飯了——我餓了!」但是當你睡眠不足時可能會飆升，就會產生要吃食物慾望。

2.肽YY，這種由腸道產生的激素會給大腦一種信息：「我吃飽了!我已經吃飽了，我不需要再吃了。」但是當你久久不入睡時，肽 YY 可能會下降，導致給大腦傳遞信息不足，會產生吃食物慾望。

3.感到壓力，這會增加壓力荷爾蒙，拿弊增加你的飢餓感，提高亂御血糖和胰島素，並開始惡性循環。

4.你的夜間狂歡會給自己帶來快樂，但是消陪族也會打亂身體平衡，讓大腦產生進食補充能量的錯覺。

如何平衡你的食慾：

1.要學會自律，「恩，我吃飽了，我不需要更多的食物了」告訴你的大腦，這會抑制你的食慾。

2.規律飲食(一定要吃早餐)

3.包括蛋白質(選擇雞肉、魚)

4.避免所有含糖飲料。這包括熱的和冷的，從蘇打水和甜茶到高熱量的咖啡。

5.要學會自我調節減壓(呼吸，做瑜伽，鍛煉)。

6.還是要把睡眠放在首位。睡眠不足會打亂身體機能平衡。