為什麼運動過後過一段時間會疼

1. 劇烈運動後，隔天為什麼會感到肌肉酸痛

不喜歡經常鍛煉的朋友們會發現，每次在激烈的運動或者長時間運動後，第二天就開始肌肉酸痛，其實是生理現象。

在醫學上，這種現象的專業學名是延遲肌肉酸痛，因為經過大量的運動，肌肉缺氧會產生乳酸。很多人在第二天的運動弊激碧後會感到酸痛，因為乳酸在24到48小時內達到峰值，這時疼痛最強烈，身體會感到分散。疼痛通常持續5到7天。具體表現為肌肉酸硬，運動開始時會很不舒服，但隨著時間的推移，疼痛會減輕，但停止運動後，又會感到肌肉疼痛。

其實最重要的是做好運動前預防。運動開始時，要慢慢的去增加運動量。運動時要做好伸展運動，這樣可以避免肌肉勞損，減少乳酸的產生。

2. 為什麼練肌肉當時不痛，或者做運動但過了幾小時或者一段時間就痛了

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

3. 鍛煉之後為什麼第二天渾身疼痛

運動兩天後導致全身疼痛是非常正常的現象，主要是由於運動後的特殊變化引發的。在日常生活中沒有進行適當的體育鍛煉，突然運動兩天後會使肌肉產生明顯的損傷，而肌肉損傷後會導致疼痛的產生。另外，由於運動後會產生大量乳酸，而乳酸不能立刻從身體中排出去並大量累積，而且排泄的時間相對較長，因此會使渾身疼痛。以上兩種因素，經過一段時間後自然會逐漸恢復，使疼痛現象消失。