d3為什麼晚上不能吃

❶ 青少年吃鈣爾奇碳酸鈣d3片晚上吃好還是早上吃好

鈣十關應該早上吃為好，晚上吃在腎中停留一夜，不利於排泄，就象腎結石患者晚上不宜喝牛奶一樣。

❷ 補充維生素為什麼不能睡前服用

臨睡前吃復合維生素等保健營養品，這些會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。並且，當人睡覺的時候，身體的各項代謝功能也處於睡眠狀態，有些器官功能也開始「休息」了，並不利於營養成分的吸收。

1、水溶性維生素：早飯前吃。有研究發現，維生素B、維生素C等水溶性維生素，早上8點吃飯前的半個小時前服用，吸收效果最好。因為它們在酸性環境中比較穩定，在鹼性環境下破壞較多。餐前服用，在胃酸的作用下，它們更容易被小腸吸收。

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提高維生素吸收率的方法。

1、和食物同吃。「吃東西會刺激人體的消化活動，幫助身體吸收食物中的營養，正因如此，將維生素和微量元素與食物一起吃，可以藉此得到更好的吸收。

2、搞清與葯物的關系。維生素和微量元素制劑可能會跟葯物發生反應。

3、有些維生素最好和脂肪類食物同吃。維生素A、D、E和K屬於脂溶性物質，和脂肪類食物一起吃，效果會更好。

4、有些分開服用。有些維生素和微量元素最好分開服用，例如，高劑量的鋅和銅或鋅和鐵同服會互相影響吸收率。

5、控制咖啡攝入。早起喝一杯咖啡會起到振奮精神的作用，但卻會干擾人體對維生素和微量元素的吸收，而且可能會消耗身體中的鈣。