為什麼晚上鍛煉比較累

1. 為什麼在運動量稍大的夜晚難以入眠

第一，主要是因為那個時候你的細胞太有活力了。其實在你運動了一段時間後你的細胞就像是被激活了一樣，很興奮。原理就是在運動的過程中，你的運動細胞會分泌興奮激素來運輸到全身細胞。就算是你沒有體力繼續的運動下去，但是你的運動細胞的興奮還是沒有消退。這個消退時間還是蠻久的。特別是你做的運動量越大，那你的細胞就會越興奮，你自然就睡不著了。

第二，還有一種原因就是你身體的酸痛感會讓你難以入眠。你做了過量的運動，那你的身體就會很疲憊，甚至你會感到你的某些部位會有酸痛感。那這種酸痛感是會持續很久的，你的頭腦都被這種酸痛感給完全占據了，那裡還有入眠的感覺？往往你都會覺得你的身體在告訴你你需要睡覺，但是你的頭腦又會告訴你你今晚已經睡不著了。

2. 為什麼晚上鍛煉後覺得很困呢

這是好事呀！晚上鍛煉後覺得很困，正好洗澡睡覺。晚上鍛煉後覺得很困，那是因為工作了一天，一天繁忙的工作後，身體勞累了一天後，本身就有些疲憊了一點，如果再鍛煉，現在是夏天，鍛煉後排出大量的汗，身體就感覺象透支了一樣，渾身無力，所以覺得很困。如果晚上鍛煉後覺得很困，那就可以早晨起床早點，在上班之前鍛煉四十分鍾到一個小時，就可以晚上吃過飯，輕松地散散步，也是可以的。現在，工作繁忙，工作壓力大，為了生活，為了家，必須工作，那也要鍛煉身體，有了好身體，才能更好地去工作，必須要保證身體健康，這是最重要的。

3. 為什麼下午跑步晚上很累

有累的感覺說明運動量過大了，身體還不能適應如此量的負荷。第一，適當減少運動量；第二，在壓縮運動量之後繼續堅持跑步，同時自己感覺下這樣鍛煉的效果，進行實時反饋，如果還是累，那就繼續降低運動量，如果感覺疲勞感慢慢消失了，甚至感覺如此訓練後精神更好了，那就繼續堅持下去吧，如果還想提高運動量，這個時候也可以增加了，跑步其實是一件很愉快的事情，可以邊跑邊聽音樂，思考一些瑣事，即鍛煉了身體又放鬆了神經，只要能堅持下去，一定能擁有一個健康的身體的。