為什麼我晚上泡完腳睡得躁動不安

Ⅰ 泡腳之後 反而睡不著是怎麼回事

泡腳反而睡不著覺原因有幾種，首先是泡腳時間過長或者水過熱。 在一個泡腳時間一般15分鍾到20分鍾為好，水溫大概在38度到40度之間，如果泡腳時間過長，或者水溫過熱，就會引起神經高度緊張，產生一系列的刺激勁，產生失眠。再就是人體過度興奮，就會造成興奮和抑制過程紊亂，從而也會誘發失眠。

泡腳的時候會使血液流向下肢的血流迴流到頭部就相對減少一些，從而引起腦供血不足的表現。所以建議泡腳完盡量不要馬上睡覺，可以適當的活動，或者喝一杯熱牛奶，聽一些舒緩的音樂來幫助睡眠，能夠有效的提高良好的睡眠質量。

Ⅱ 為什麼晚上用熱水洗腳能改善睡眠

足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制興奮的作用，讓人處於安靜休息狀態，從而容易入睡，改善睡眠質量。
泡腳時，水溫以40～50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為宜，以泡至身上出微汗為好，沒汗或者大汗對身體都無益。沒汗說明泡腳溫度過低或者泡腳時間不夠，沒有促進足部及全身血液循環；而出大汗也不好，中醫講大汗傷陽，就是說大汗時傷害了身體的陽氣。夏天時人出大汗後就會覺得身體很疲勞，需要休息，就是這個道理。泡腳盡量在晚上10時前進行，大約泡20分鍾，泡到身體微微出汗為止。
泡完腳後，用手指以一定力度按壓整個腳部，或者買一個足底按摩板，洗完腳就踩幾分鍾，然後上床睡覺，入睡就會很快，睡眠質量也可大大提高。