為什麼一洗腳晚上就睡得香

⑴ 睡前熱熱腳，勝似催眠葯，泡腳為什麼會有利於睡眠

俗話說，「睡前洗腳比吃補葯好。」辛苦工作一天後，如果能在睡覺前洗好腳，就能洗去疲勞。此外，睡前洗腳對我們的身體有益，具體的好處是什麼？其中一個好處是對我們的睡眠特別有幫助，為什麼呢？一起來看看原因吧！

最後，洗腳的最佳時間約為15分鍾，這太短而無效，太長而不能冷卻水，水溫控制在40-50攝氏度。這個溫度下的水溫相對較高，雙腳都能承受。 洗腳時，可以用雙手按摩腳底，不斷擦洗和按摩，直到局部發紅，或者用雙腳不斷相互摩擦。按摩動作必須緩慢、一致、輕、重要且適度。艾葉、鹽、醋、姜等。也可加入洗腳水中，促進血液循環，鎮靜，解除煩惱，催眠和睡眠。

⑵ 為什麼晚上用熱水洗腳能改善睡眠

足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制興奮的作用，讓人處於安靜休息狀態，從而容易入睡，改善睡眠質量。
泡腳時，水溫以40～50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為宜，以泡至身上出微汗為好，沒汗或者大汗對身體都無益。沒汗說明泡腳溫度過低或者泡腳時間不夠，沒有促進足部及全身血液循環；而出大汗也不好，中醫講大汗傷陽，就是說大汗時傷害了身體的陽氣。夏天時人出大汗後就會覺得身體很疲勞，需要休息，就是這個道理。泡腳盡量在晚上10時前進行，大約泡20分鍾，泡到身體微微出汗為止。
泡完腳後，用手指以一定力度按壓整個腳部，或者買一個足底按摩板，洗完腳就踩幾分鍾，然後上床睡覺，入睡就會很快，睡眠質量也可大大提高。