長時間不掉秤為什麼

① 減肥為什麼不掉秤

生活中，我么很多人都在減肥，包括我在內，今年上半年我通過健康飲食和運動，瘦身成功，對減肥方面有一定的了解。

減肥一直不掉秤可能與運動量不足、葯物使用不當、甲狀腺功能減退等原因有關，建議選擇合適的方式進行處理。

減肥不掉秤的原因具體分析如下：

1. 運動量不足：

部分人習慣通過節食來減肥，但不注意運動，經常久坐、久躺，這種方法在減肥初期可能會有一定的效果，但在減肥後期，可能會導致減肥一直不掉秤的情況。一般來說，建議在減肥時適當做有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽等。

2.葯物使用不當：

某些人是依靠減肥葯物來減肥，但市面上的減肥葯物的質量參差不齊，如果誤用假冒偽劣的葯物，不僅可能會導致減肥一直不掉秤，還可能會導致體重增加。如果出現這種情況，應該立即停止使用相關葯物，以免影響身體健康。

3.甲狀腺功能減退：

甲狀腺功能減退屬於一種甲狀腺疾病，可能會出現怕冷、易疲勞、手足腫脹、體重增加等臨床症狀，所以減肥一直不掉秤可能與甲狀腺功能減退有關，可以按醫囑使用左甲狀腺素鈉片、阿法骨化醇片、甲狀腺片等葯物進行治療。

減肥掉秤方法：

1.主食換成雜糧

常吃的白米、白面等主食中含有大量的碳水化合物，食用後會造成血糖值急劇升高，長此肢物余以往就會誘發肥胖和促成易胖體質。為了避免這樣的情況，建議將日常的主食換成升糖指數低的雜糧。食用雜糧既能給身體補充能量和特有的礦物質、食物纖維，還能避免餐後血糖值過度升高，有抑制肥胖和促進燃脂的效果。

2.不吃零食

減肥期間沒必要節食，但是要合理的限制飲食。限制那些含糖、高熱量和油膩的食物攝入，這樣既能降低每天的攝入的熱量值，還能避免添加劑的攝入，有著減螞唯肥和健康身體等多重效果。如果減肥期間出現強烈的想吃零食的慾望，可以吃些低糖水果和無添加歷滾的堅果來緩解食慾。

3.堅持吃早餐，晚餐要在十八點前結束

早餐攝入能量和養分可以提高一整天的代謝速度，既能讓身體更加快速的燃燒脂肪，還能促進宿便的排出，瘦身效果顯著。晚上新陳代謝開始變慢，為了避免睡眠時食物和熱量剩餘，就要在睡前留出充足的時間來消化晚餐的食物。建議晚上十八點吃完晚餐，並且晚飯後不飲食，直到第二天的早餐。

4.喝兩升水

水是身體的循環代謝的介質，只有水分攝入充足，人體才能快速地代謝並且燃燒脂肪。建議每天不厭其煩地喝水，飲水量在兩升左右。請注意，不能用任何形式的飲料代替白水。

不知道怎麼甩掉脂肪，那就多做以上事件，堅持一段時間就可以收獲顯著的瘦身效果。減肥是一場持久戰，正確的減肥應該是正確的飲食搭配正確的生活習慣。

希望您能瘦身成功，擁有理想身材。