為什麼晚上睡不著很急躁

㈠ 晚上睡不著，老是很煩躁要怎麼辦啊

1.你可能精神過於緊張，睡前首先要做到精神放鬆，不要總擔心我今天能不能睡著，總想著我這些天怎麼老睡不著。
可以通過深呼吸放鬆，可以聽些輕音樂，但有些人越聽音樂越清醒，不知你會怎樣，不聽音樂聽英語聽力效果更好，助學習又助入眠。PS數羊對我來說基本沒用。
2.睡前喝熱牛奶，有助於提高睡眠質量
3.睡前用熱水燙腳十五到二十分鍾，有助於放鬆
4.睡前適量運動，身體疲憊有助入眠，運動後用溫水洗澡
5.你可能沒有形成規律的睡眠時間，可能生活不規律。建議你有規律的作息，吃飯睡覺學習等都要有規律。到了一定時間就躺下，前幾次可能睡不著，但堅持幾天就會形成生物鍾，我的經驗是五天，到時候你不想睡也會犯困。
6.如果這些方法都不奏效，那有你最好看看醫生了。不過你不必太緊張，每個人都有壓力大世面的時候，當困難克服了心情就會舒暢就會吃嘛嘛香。