熬夜為什麼會時間過快

A. 熬夜為何不等同於倒時差 它們的本質區別是什麼

唯一實質上的區別就是夜間睡眠有助於分泌褪黑素而熬夜的白天睡眠不容易分泌褪黑素。實際上熬夜跟倒時差很類似，但兩者目的並不相同，倒時差的目的是讓自己的生物鍾盡快適應當地的生活節奏，而熬夜就是單純打亂原本的生物鍾節奏。

熬夜本身也分為兩種，一種是為了工作，把早晚作息更改；另一種就是晚上不睡覺做各種其他事情，可能凌晨一兩點甚至四五點才睡，第二天也沒有一個固定起床點。第一種實際上跟倒時差是一樣的。第二種就不同了，生物鍾一直處於一種相對混亂的狀態，對身體造成極大傷害。

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調整時差方法

1 提前准備，在本地提前幾天按照目的地國家的時間，調整自己的作息，培養出規律性，這樣，出國後，就不用擔心時困難的問題了，這個方法適合前期准備時間比較充裕的人群，如果領導或上級要求隔天立刻飛往他國，此方法就比較難施展開了。

2 意志力，倒時差是一件痛苦的事情，尤其是面臨日夜顛倒的嚴重時差，絕對要依靠頑強的意志力支撐下去。如果目的地國家是大白天，那麼，建議你不論多麼睏倦疲憊，都要打起精神。和當地人一樣等到晚上再休息，這樣，只要1-2天，你就能完全倒好時差。

3提神醒腦，在倒時差的過程中，靠自己意志力苦苦支撐，強打精神的同時也可以藉助提神醒腦的功能型飲料，提高人體的興奮度，這樣就不那麼容易感覺困意，對體力也是一個極好的補充。

4 保持心情，心情不好，會影響倒時差的時間和效果，無論何時，請盡量多想一些開心、樂觀的事情，讓自己的情緒不至於那麼低落，盡快完成適應性心理建設。

5 做做運動，可以通過適當的有氧運動，把初到國外的緊張情緒排解出來，這也是釋放和環節倒時差壓力的有效方式。

參考資料：倒時差_網路 熬夜_網路

B. 為啥感覺晚上的時間比白天的時間過的快

因為白天的天比較長啊，天亮的時候自己在工作，天黑的時候除了在休息就是在睡覺，所以過得時間比較塊。