晚上為什麼睡不著覺什麼原因

⑴ 你覺得讓你晚上睡不著的主要原因是什麼

1、沒有養成晚上定時睡覺的良好習慣。這是最常見導致晚上睡不著的原因之一。大家都知道，人體是有生物鍾存在的，人體生物鍾實際上是身體對我們日常生活習慣的一種自適應。例如，如果你養成中午午睡的習慣，一到午睡時間你就自然會覺得困，這是生物鍾對你午睡習慣的自適應。如果你作息不規律，睡覺經常不定時，那麼就很容易打亂生物鍾，造成失眠。如果你養成晚上定時睡覺的習慣，讓生物鍾調節好，自然而然就能改善晚上睡不著的情況。

2、壓力大也是造成很多人晚上失眠的主要原因。現代生活壓力大是公認的事實，尤其在996的加班文化制度下，很多人每天都有忙不完的事情，干不完的活，在內心壓力下，很容易造成晚上睡不著的現象。找一位親友傾訴是緩解壓力大的好辦法，如果實在做不到也可以睡前通過聽一些舒緩的音樂來放鬆情緒，緩解壓力，從而改善晚上睡不著的問題。

3、睡前受到刺激也是常見導致晚上睡不著的原因之一。最常見的是睡覺前剛看完一部激動人心的電影，剛玩完一盤險中求勝的游戲導致情緒受到刺激，乃至上床後仍然久久不能平靜，造成睡不著。解決這個問題的辦法很簡單，避免睡前受刺激就行。另外，神經質水平高的人對睡前受刺激反應更大。什麼是神經質？神經質是指一個人在受到外界刺激時，自身情緒反應情況。舉例說，在看鬼片，恐怖片時，有些人會很緊張不安，嚇得大喊大叫，甚至看完後久久不能平靜，嚴重者可能接下來好幾天都會有陰影；而有些人看完後沒什麼反應，覺得不過如此。這很大程度上是天生，很難徹底改變，如果你屬於神經質水平較高的人群，請一定要避免晚上睡覺前接觸刺激性較強的事物。