為什麼健身時間長了瘦不下來

Ⅰ 運動後體重不減少是什麼原因

1、運動的強度不夠。

可能很多人以為只要運動的時間足夠長就可以，但是運動的時間長並不代表運動強度足夠，如果在運動的時候經常停下來休息，就會讓訓練的強度不夠，也就起不到消耗的作用。所以要想提高訓練的強度，可以將有氧運動和無氧運動交替，這樣才能達到運動的強度，從而達到減肥的目的。

2、運動的方法比較單一。

運動的方法如果太單一，會很容易讓身體磨合，就會能夠很好的適應運動量，所以要減肥就要採取間歇性的運動，將高強度和低強度交替運動，就能夠讓身體能量大量的消耗，從而起到減肥效果。

3、運動不持久。

有些人以為只要運動了就可以減肥，但是卻沒有想到運動是需要持之以恆的，單靠幾天的運動是不可以將堆積已久的肥肉給卸掉的，這些脂肪是堆積了幾個月甚至幾年的，所以想要運動減肥，就需要持久的運動，最少也要幾個月才開始看到效果。

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運動減肥和飲食策略：

1、掌握好運動後進食的時間。

一般來說，在運動後30分鍾內進食為宜。運動後15—30分鍾進餐，與等到運動後1小時以後再進餐相比，受試者攝入的能量較少。

2、養成多喝水的習慣。

每天喝大約7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大約含200千卡熱量的食物。

3、食物選擇有講究。

運動後可以吃一些含糖和蛋白質的小吃，如脫脂酸奶、全麥餅干、瘦肉製品等。但要注意減少脂肪，特別是飽和脂肪酸的攝入，甜點和漢堡之類的最好別吃。

Ⅱ 健身好幾個月每天都一個半小時，為何從來不見身體瘦

健身他其實是一種非常健康的生活方式，有的人會通過健身減肥，那麼有的人會通過健身來塑形。但是有的人他們健身好幾個月，每天都堅持一個半小時的健身時間，但是從來不見身體瘦，這是為什麼呢？

三、先減肥後塑形

健身的時候，其實大多數都是先減肥後塑形，這樣的才是一個更加有效的方式。但是減肥和塑形其實是可以同時進行的，因為我們可以結合不同的運動模式，這樣子就能夠達到不同的運動目的。在我們通過健身塑形的時候，我們的體型其實不會有太大的變化，也就是說可能發現不了自己身體有在變瘦，但實際上我們重量是有減輕的，而且我們的整體體態也變得更好看了。所以劍聖我們不是追求身體變瘦，而是應該要塑形，讓我們的整個體型變得更加勻稱。

Ⅲ 健身很久了，為什麼就是不瘦呢

健身很久之所以瘦不下來，主要原因是因為你的健身運動做的不夠精準，而且健身的時間比較短，所以不能夠燃燒體內多餘的脂肪。