早上跳繩晚上睡覺腿抽筋為什麼

⑴ 為什麼一到半夜我的腿就抽筋

你沒生病,可能性有幾種:1是晚上睡覺你可能不注意保暖2是你有可能是在白天做了激烈的運動而導致肌肉所產生的症狀!!有效的解決辦法是運動完後回家先用熱水泡腳1小時左右緩解肌肉的疲勞,並且拉拉韌帶很快就不會在有這種現象了!!我就是這樣做的

⑵ 每天早上跑步為什麼到晚上睡覺的時候腿容易抽筋

1 你的運動量過大了，一寒假沒有運動，應該慢慢恢復一星期，等身體進入狀態了在正常上量。
2 你運動後沒有放鬆，這樣非常不好，容易練成死肌肉。代謝的乳酸等廢物都堆積在肌肉里，第二天疼痛他們也是罪魁禍首。大運動量後，應該做一下慢跑放鬆，拉伸一下所運動的肌肉群。
3 你大運動量後，肌肉可能有微小的撕裂（別害怕，這是正常的，無害），肌肉會自己長合，而且會超量恢復，就是說完全恢復後你的肌肉比以前多了，看起來肌肉塊頭大了，就是這個道理。（健美運動員的肌肉也是這樣增長起來的。）所以恢復期間，注意營養，晚上一定要保證睡眠時間充足。凌晨2點一定要處於深睡眠中（人體生物鍾，凌晨兩點身體生長素分泌高峰），那麼至少要在11點之前睡覺。
4 疼痛後的緩解。肌肉出現疼痛，完全休息並不能加速其緩解。緩解方法有3：第一，可以適當做小強度運動，幫助血液循環，促進廢物排出；第二，熱水澡和按摩，道理同一；第三，保證營養，尤其蛋白質。（注意別吃過量了，足夠就行，我的意思是不要餓飯就可以，適當稍微多吃點肉）

另外，水果最好上午吃，俗話說，「上午吃金果，下午吃銀果，晚上吃銅果」水果中維生素上午吃吸收最好，9：00-10：00 別離午飯太近。水果不要總吃蘋果，營養太單一了，梨，桔子，葡萄什麼的，盡可能換著樣吃。

⑶ 為什麼總是腿抽筋

臨床上可以造成人經常腿抽筋的疾病，具體如下：

第一、是因為缺鈣，是因為鈣對維持骨骼肌細胞的正常的興奮性，以及收縮性起著至關重要的作用，如果出現缺鈣，就會造成血液中鈣離子濃度下降，從而影響到骨骼肌細胞的動作電位的形成過程，就會引起骨骼肌細胞頻繁的收縮和舒張，從而出現腿抽筋的情況；

第二、可能是因為血管神經發生了病變，比如神經的興奮性增加，是常見的原因，因為神經起到控制肌肉的運動，以及傳導感覺的功能，如果神經的興奮性增加，就會引起神經持續的發放神經沖動，從而引起骨骼肌細胞不斷地收縮和舒張，最終可出現腿抽筋的情況。