為什麼我的作息時間不規律

Ⅰ 什麼叫作息不規律

作息不規律主要是指生物鍾比較混亂，有時候早起，有時候晚起；有時候早睡，有時候又晚睡。作息沒有任何規律可言。

Ⅱ 作息嚴重不規律怎麼辦

作息時間不規律，最大的危害不僅僅是因為自己精神上不能獲得滿足，不能做自己喜歡的事；更大的是對自己身體的傷害，失眠，讓自己身體越來越疲乏，因日夜顛倒，身體免疫力差，黑眼圈，肥胖，心悸，等一系列亞健康狀態。嚴重者，還有可能導致猝死。

所以，，要學會合理地增加自己休息的時間，讓自己不要過度勞累，平時別人請求自己幫忙做事，自己能夠力所能及幫助別人的事，盡量幫忙，但是自己辦不到，也不要硬逞強，免得自己累倒了。