晚上不熬夜為什麼到第二天會瞌睡

① 明明睡得早，第二天還是犯困越睡越困是為什麼

現在有很多人由於生活壓力和工作壓力的增大，很多的人都會熬夜到很晚，每天都處於一種睡眠不足的情況。但是，有的時候，我們會發現，好不容易能早睡一天了，但是卻睡不著，並且還起的很早。每天都處於一種亞健康的睡眠狀態。這是怎麼回事呢？其實，我們的身體是會隨著你作息時間的變化而做出相應的調整的。比如說，今天你睡得比較晚，那麼，久而久之，形成習慣了，你每天都會睡得相對比較晚，如果睡得早的話，還很可能會睡不著。

在市面上賣的一些碳酸飲料或功能飲料都可以刺激大腦，保持清醒。當人頭腦不清醒時可以喝可樂或咖啡、茶等含咖啡因的飲料。但是，喝碳酸飲料、咖啡等要適量，不要喝太多了，長時間喝對身體也不好。還可以用冷水洗臉，風油精或清涼油抹太陽穴，這樣也可以促進頭腦清醒。

② 為什麼睡眠時間充足但還是會發困呢你知道是什麼原因嗎

明明睡的時間挺長，為什麼第二天還是沒有精神想睡覺呢？對於這個問題，我查閱了很多資料，主要有四大類原因。