為什麼公認起床時間是六點

❶ 早晨幾點起床最科學為什麼這么說

根據大量的文獻報道，6:30或6:30至7:21起床是最科學的起床時間。起床後，打開窗簾，喝杯溫水，促進體內毒素的排出。在7:30至8:00之間，適當吃點早餐，一杯牛奶、一塊麵包、一個雞蛋、一些水果等。患者可以在8:00至9:00之間步行上班，進行適當的運動。9:00至11:00是上午工作時間或上學時間。

獲得足夠的睡眠對人體是非常重要的，長期睡眠不足對大腦的傷害是很大的，在睡眠中我們的大腦其實比白天運動得更頻繁，他們會總結一天中我們所看到的、聽到的、想到的，而那些不重要的信息會進入緩沖區，該刪就刪，不讓他們共享大腦空間，擾亂大腦思維；而需要記憶和鞏固的東西在大腦中得到回憶，所以睡眠其實是增強記憶的，所以睡眠有鞏固記憶和提高思維能力的作用。

另外，在睡眠中，我們還在做一些更重要的事情，通過脊髓輸出 "廢物 "在大腦中--β-澱粉樣蛋白，β-澱粉樣蛋白是來源於我們思維過程中的代謝廢物，會堆積在大腦中，如果越多越會影響思維，讓我們感到疲憊不堪，大腦一片漿糊，現代研究發現，它們是導致阿爾茨海默病的一個主要原因。在睡眠過程中，這些廢物會被沖出體外，為大腦騰出更多的空間來保持清醒，保證充足的睡眠是預防老年痴呆的重要習慣之一。所以不要認為起得越早越好，一定要看自己的睡眠時間，我們沒有必要為了學習優秀的學生熬夜做操，也沒有必要為了學習科比早上4點起床鍛煉，做好自己更重要。

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