為什麼晚上睡覺五六小時就醒了

❶ 為什麼每天晚上睡三四個小時就醒

失眠表現為入睡困難，易醒，多醒等形式，還會伴隨多種不適症狀，造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

調養方法如下：
一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鍾，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；
眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
如果調養一段時間後，還是沒有改善，只有去醫院了。

❷ 涓轟粈涔堟垜澶╁ぉ閮芥槸鐫″緱浜斿叚涓灝忔椂灝遍啋浜

浣犲ソ錛岃冭檻紲炵粡琛板急錛屽緩璁浣犳瘡澶╂湁瑙勫緥鐨勭敓媧諱綔鎮鏃墮棿,鐫″墠閫傚綋媧誨姩錛屼笉瑕佺啲澶滐紝鍦ㄨ韓浣撴瘮杈冪柌鎯鐨勬儏鍐典笅杈冨規槗鍏ョ潯錛屾敞鎰忚惀鍏誨拰浼戞伅,淇濇寔蹇冩儏鎰夋偊.濡傛灉娌℃湁寰楀埌寰堝ソ鐨勬敼鍠勶紝闇瑕侀厤鍚堣嵂鐗╂不鐤楋紝寤鴻閲囩敤涓鍖昏嵂娌葷枟錛屼腑鑽娌葷棶奼傛湰鏍囨湰鍏兼不錛屾棤姣掑壇浣滅敤錛屾晥鏋滀笉閿.鏈濂藉埌姝ｈ勭殑鍖婚櫌娌葷枟銆