為什麼上午睡覺時間短

⑴ 為什麼說午睡不要太長時間多長時間為最佳

小睡是精力和健康的保證。小睡一段時間可以緩解早上工作帶來的疲勞，讓整個下午充滿活力。午睡時間以30分鍾到60分鍾為宜，也就是說，睡眠時間不應超過1小時。在進入深度睡眠階段之前醒來有助於消除疲勞，還可以避免越來越困的現象。

午休醒來後，你需要做一些輕松的活動，也就是慢慢站起來，再喝一杯水來補充血容量和稀釋血液粘度。不要立即從事復雜而危險的工作，因為醒來往往會讓人感到恍惚。在稍微放鬆一點之前不要工作。午後不宜立即躺下睡覺，因為午後大量血液流向胃，血壓下降，大腦供氧和營養明顯減少，容易造成大腦供血不足。一般來說，你應該在飯後休息10分鍾以上，然後小睡一會兒。午睡時間不宜過長，最好為30-60分鍾。如果你睡得太多，你醒來後會因為深度睡眠而感到非常不舒服。

⑵ 為什麼午休時間要比晚上睡覺時間短那麼多呢

生活中很多人有這樣的疑問，午間休息只要半個鍾頭甚至幾分鍾就可以讓人精神抖擻，而晚上睡覺卻要八個小時。那麼為什麼午休時間比晚上休息時間短那麼多，還能夠讓人精神狀態迅速恢復，而晚上只睡那麼久卻沒有這個效果呢？

人類的進化史已經有上萬年了，這上萬年的進化中，人類有了自己身體所特有的生物鍾。「日出而作，日落而息」的祖先的生活作息習慣極大程度地一代又一代地遺傳下來，這直接導致人體在白天的精神要比晚上的精神好得多。這是上千年的習慣決定的，也是很難更改的。

此外，人體在中午的休息時間和晚上的休息恰好相，人的晚上休息時間太短會對人體造成傷害，而白天休息的時間太長也會對人體造成傷害。中午睡得太久，會使人的大腦遲鈍不清晰，會影響下午的整個工作學習。