為什麼晚上睡不著怎麼解決

A. 晚上睡不著有什麼辦法解決

其實失眠不光只是睡眠少，還包括睡眠質量下降，多夢、易醒、醒後不易入睡等症狀。
介紹一些克服失眠的心理調適方法，這些方法都是非葯物的，沒有副作用對身體也沒有傷害的：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可做一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，很多醫生都建議使用「經顱微電流刺激療法」進行治療，它是一種物理療法，療效快，無副作用，一般一個月的時間就可以治癒。
希望我的方法對你有幫助，祝你早日康復！