為什麼上午跑步是死亡時間

A. 什麼樣的人群不適合跑步

一、嚴重的心臟病患者

我們都知道，跑步會讓人的心率和血液循環速度加快，體內需要的氧氣量增加，一個正常人跑步時間長了也會出現上氣不接下氣的情況，心臟病患者本身患有心臟疾病，心臟無法正常工作，跑步帶來的心率加快很容易造成嚴重心臟病患者突發死亡。

二、過於疲勞的人群

跑步應該在體能和身體狀況都允許的情況下進行，如果本身已經非常疲憊，還勉強去跑步的話很容易讓身體無法承受運動帶來的沖擊，容易造成突發心肌梗塞導致猝死。

三、心絞痛患者

如果近期經常發生心絞痛的人群不適合跑步，因此一旦發生心絞痛證明心臟存在疾病，在還沒有檢查明確病情前都不適合跑步，否則容易造成猝死。


四、體重過胖的人

跑步時腿部要承受更大的壓力，很容易造成膝蓋和關節受傷，加快關節的勞損。建議體重過胖的人群先通過散步、飲食等方式將體重降下來再開始跑步鍛煉。

五、凝血功能障礙患者

很多凝血功能障礙患者也是不適合跑步的，比如血友病患者，因為這類患者由於凝血功能障礙，一旦遇到受傷很容易導致流血不止或體內淤血，而跑步是一項比較激烈的運動，如果在跑步過程中不小心受傷或拉傷肌肉都容易讓這類患者處於危險中。建議這類患者可以選擇散步、太極拳等較輕柔的運動來鍛煉。


六、嚴重呼吸系統疾病患者

我們都知道，跑步會加快呼吸循環，肺部需要更多的氧氣來保持運作，而呼吸系統疾病患者在這方面是難以達到跑步要求的，常見的比如哮喘患者，這類患者堅持跑步的話很可能會使哮喘發作，危及生命。

七、經期女性

有些女性喜歡跑步鍛煉，但是最好在避開在經期跑步，因為經期是女性的特殊時期，身體也是比較敏感脆弱的時期，不適宜激烈運動。跑步相對來說比較激烈，容易使經血量多、經期延長等，而且也容易使女性感到過度疲乏，可以選擇散步來代替跑步。