為什麼到了晚上特別想吃垃圾食品

1. 晚上吃多了會不會影響睡眠

晚上吃多了當然影響睡眠.晚餐什麼時候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素。研究證明，如果一個人想在晚上10點鍾睡覺，三餐的比例最好為4∶4∶2，這樣既能保證活動時能量(能量補充產品，能量補充資訊)的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。總的來說，晚餐不宜過飽，對睡眠最有利。

另外，晚飯最好安排在睡前4小時左右。吃飽就睡會讓廢氣滯留，影響睡眠。神經衰弱的人晚餐應吃單一味道的食物，不要五味混著吃；食物的冷熱要均勻。養成良好的飲食習慣，更有助於睡眠。

2. 為什麼熬夜的時候特別想吃垃圾食品，天亮後反而不想吃呢

大腦對食物氣味更尖銳，能更好地區分食物氣味和非食物氣味。但是與接收食物信號的其他大腦區域的交流將中斷。這樣的話，關於吃什麼的決定就會改變過去的研究表明，睡眠不足會增加內源性大麻素，這種內源性大麻在人體內自然發生，對飲食行為和大腦對氣味正常的睡眠被允許一天晚上，四周後的一天晚上，只睡四個小時。另一組的過程則相反。

我們介紹說，不久前熬夜後，多吃低熱量、高纖維的蔬菜、水果等健康食品，可以部分緩解熬夜後的不良症狀。因此，請努力不要熬夜。需要熬夜的話，例如加班的醫護人員、乘務員等，可以按照規定在辦公室里放置健康食品，以抵制高熱量食物的誘惑。

3. 自己總在深夜特別想吃垃圾食品，為什麼會這樣呢

相信對於很多人來說，吃這件事情都是非常重要的，因為畢竟民以食為天，所以人們的生活中有很大的比重都是在吃。那麼如果自己總是在深夜特別想吃垃圾食品的話，為什麼會這樣呢？

綜上所述，之所以總是在深夜特別想吃垃圾食品，其實是一種養成的壞習慣作祟。我們不應該由著自己的性子去在深夜吃垃圾食品，因為這樣不僅會導致消化不良，還會導致發胖的風險。那麼你們有怎樣的看法呢？