為什麼健身時間長了不長肌肉

A. 健身三個月了，重量和頻率都增加了，但是肌肉卻不增長

可能是你訓練計劃不適合你，肌肉的生長原理當你的肌肉受到刺激後，細胞內的生理環境開始發生改變，促進肌細胞生長的類激素開始上升，細胞內核糖體開始增生，游離的MRNA開始上升，蛋白質的合成速度加快

B. 肌肉練習半年為什麼還是練不出來是什麼原因呢

你想要練出飽滿有力的肌肉嗎？擁有一身拉風的肌肉，這應該是很多健身者的終極夢想和健身的目標吧。但是有的人明明很努力在健身了，練肌肉練了能有個半年，可還是練不起來肌肉，這可怎麼辦呀。別著急呀，4個原因讓你對症下葯。

第四個原因：營養沒跟上

第四個原因是營養沒跟上，我們在健身結束後一定得進行足夠的後續工作，如果後續工作跟不上的話，我們的健身就不會顯得特別好。而補充營養就是我們在健身方面非常重要的一點。我們的肌肉纖維在參與構建的時候，一定要多補充蛋白質，讓蛋白質也參與到這個構建的過程之中去，我們的肌肉就會快速“發”起來。所以你還敢小看營養的補充嗎？這是多麼重要的後續工作呀。想要長肌肉的朋友，千萬別少了營養的補充。