為什麼曬了太陽晚上失眠

1. 早上曬太陽晚上睡不著

一般不會的吧，一般來說白天曬曬太陽，晚上會更容易睡。

入睡的方法如下：
1、睡前喝杯溫牛奶，或者少量紅酒、蜂蜜， 吃點香蕉、燕麥片，比較容易入睡。
2、躺在床上不要胡思亂想，如果有心事可以找朋友們傾訴一下，或者有空的話約上三兩好友出去旅遊散散心。
3、白天適當運動、多鍛煉、散散步、曬曬太陽，晚上睡的香。
4、睡前盡量不要腦力活動，不要在床上玩手機、電腦、聽音樂等。
5、保持固定的作息時間、養成好的作息習慣。
註：如果是頻繁失眠，建議請醫生幫忙看一下。

2. 太陽光對睡眠有益處嗎

曬太陽能改善睡眠嗎？

曬太陽有助於睡眠，因為曬太陽能促進鈣質吸收，而且也可以激發陽氣，促進睡眠。

曬太陽能促進體內的維生素D合成，而維生素D則有利於鈣質吸收。如身體內的鈣質缺乏，會導致神經系統興奮，從而對睡眠質量產生不良影響，若是鈣質充足，神經興奮性會降低，晚上也能更好的睡眠。所以通過曬太陽補鈣可改善睡眠質量，這也有利於骨骼健康，對於正處於生長發育期的兒童來說，多曬太陽可以促進發育。

常曬太陽還能夠激發人體內的陽氣。冬季天氣寒冷，人體處於陰盛陽衰的狀態，這種情況下更容易失眠，還會有畏寒怕冷、腰酸冷痛等症狀。曬太陽增加體內陽氣，溫通經脈，對於調節情緒及改善睡眠都有幫助。

睡眠質量的優劣與人體所分泌的褪黑素多少直接相關。人腦中的松果體會分泌一種褪黑素，此種激素能抑制精神亢奮，使大腦處於抑制狀態，並使人昏昏欲睡，因而能夠安眠。現今被大力推銷的腦白金之所以有安眠作用，就是因為其中含有褪黑素之故。然而，此種褪黑素只有在黑夜或昏暗之中才能分泌，白天或有光亮時則難以分泌，而在陽光照射的條件下則根本不能分泌。倘若白天多曬曬太陽，使松果體的分泌功能完全被抑制，那麼到了夜晚，此種分泌功能就會反彈，就可以多分泌褪黑素。此種褪黑素分泌得越多，人的亢奮情緒就會被抑製得越多，使人很快進入睡眠狀態，因而能促使人很快進入夢鄉，故可改善睡眠。

建議冬季多在午後陽光晴好時去戶外曬太陽，改善陽氣不足導致的失眠等不適症狀。總之，凡睡眠不佳或有失眠症者，倘能經常曬曬太陽，將對改善睡眠大有好處。