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為什麼每天晚上睡七個小時還困

發布時間: 2024-11-30 07:01:13

『壹』 作為大學生每天睡7到8個小時為什麼還是覺得不夠

作為大學生,每天睡7到8個小時仍然感覺睡不夠可能有以下原因:

睡眠質量不好,比如在睡眠過程中經常被吵醒或者開著燈睡覺,導致睡眠質量下降,即使睡了足夠的時間也會感到疲憊。

睡眠時間不規律,比如每天睡覺的時間都不一樣,導致身體無法適應,也會感到疲憊。

缺乏鍛煉和不良生活習慣,比如長時間坐著不動、長時間使用電子產品等,導致身體和心理疲勞。

營養不良或者飲食不健康,比如攝入過多的咖啡因或者糖分,導致身體疲勞。

精神壓力過大,比如學習、社交、工作等方面的壓力都會影響睡眠質量和精神狀態。

建議找到影響睡眠質量和生活質量的原因,並採取相應的措施進行改善,比如保持規律的睡眠時間、增加鍛煉、減少使用電子產品的時間、保持健康的飲食習慣、減輕精神壓力等。

『貳』 為什麼有的人睡眠只要6個小時就夠 了,而我睡了7個小時每天還困的不得了。

人體所需睡眠時間並不是固定的,愛迪生每天睡十個小時才能保持正常工作狀態,而愛因斯坦每天睡四個小時就精力充沛.必須睡眠時間一般以休息後精神狀態輕松,精力充沛為標准,大多數人八小時左右.另外精神不好與生活狀態的積極狀態有關系:生活中時刻有一個明確的目標,並努力去實現會較少有睏倦乏力的感覺.

『叄』 初一學生每天睡七個小時左右第二天犯困怎麼辦

犯困有以下幾種情況:一是睡眠不足;二是與身體接受外在刺激有關;三是與時令有關;四是身體不健康嗜睡。

第一種情況很常見,當身體沒有得到充分休息的時候就會覺得疲倦,這時候應該去好好地睡一覺休息休息。

第二種情況包括無聊時候犯困,吃晚飯之後犯困等等。正常情況下睡眠是生物鍾和一種叫腺苷的神經遞質引起的。生物鍾會在夜間促進大腦里的松果體釋放褪黑素,褪黑素對睡眠的產生和維持都起著重要作用;腺苷可以抑制神經活動,它會在白天的活動中慢慢積累,積累到一定程度就會引發睡意。
關於睡意的產生,綜合目前理論認為:既有大腦活動減少的影響,更有大腦特定區域的主動控制,例如前腦區和腦干就分別對慢波睡眠和快波睡眠進行控制。此外,交感神經和副交感神經的活動對睡眠也有貢獻,當交感神經活動受抑制時,就會引發睡意。當我們無事可做或者正在從事不感興趣的活動時,一方面外部來的刺激減少了,另一方面主動參與的慾望也會下降,共同的結果就是腦部活動的減少。再加上這時候往往懶洋洋地不想動,身體活動量減少,交感神經興奮性下降,這些都是告訴大腦可以休息的信號。同時,主動控制睡眠的神經元也開始適時地施加影響,我們就開始打哈欠了。
第三種情況和時令有關,也就是人在春夏會容易犯困。人的生理活動與自然環境、氣候變化有著密切關系,從冬到春,從寒到暖,人體的生理變化毫不例外的受到環境的影響而發生變化。在冬天,人體受到寒冷的刺激,皮膚毛細血管收縮,血流量減少,汗腺、毛孔相對閉合,降低人體本身熱量的散發以抵禦嚴寒,由於體表血管收縮,全身的血流量發生了改變,內臟及大腦的血流量和供氧量增加,在整個冬季,大腦一直處於一種高血流量、高供氧量的「舒適」環境;到了春天,天氣變暖,皮膚血管漸漸擴張,血流量隨之增加,全身的血流量重新配置,大腦的供血量、供氧量相對減少,腦組織只好進行自我保護性適應——降低興奮性,於是人們就有了睡意。另外,春天氣溫變暖,人體新陳代謝加速,全身耗氧量升高,而使腦供氧量下降,由於在冬天大腦養成了對高氧環境的依賴,短期內不適應環境的改變,大腦的興奮性受到抑制,人也就感到睏倦。此外,春風和煦,陽光明媚,從寒冷的冬天到溫暖的春天,氣溫通過對神經中樞的反射刺激,人體感到舒適,產生了一種類似催眠的作用,增加了睡意。
第四種情況則是和個人的身體健康有關。中醫古書早有記載,脾胃之虛,怠惰嗜卧。夏天嗜睡,因為暑熱耗傷元氣,有損精神;冬天如果經常嗜睡,表示身體陽氣不足或脾虛濕熱。經常思慮多,好動腦或飲食控制失當的人,往往傷脾,影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時,容易氣血不足,氣血兩虛的結果是,腦部供氧不足,易昏沈嗜睡。從中醫觀點,脾胃另個重要功能是代謝濕氣,當脾胃功能差,體質又偏濕熱時,往往無法有效化解濕氣,會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。

以上幾種是比較常見的原因。如果是第一種,那麼你需要休息;如果是第二種,那麼你需要調整作息時間,把重要的工作放在高效率的時間去做,比如早晨或者下午;如果是第三種,那麼你需要讓自己的身體順應自然;如果是第四種,你需要去看醫生。

『肆』 為什麼一天睡八個多小時反而越睡越困

或許大家都有過這樣的體驗,明明自己已經睡足了八個小時,但依然還是很困。而之所以一天睡八個小時反而會越睡越困的原因是有很多的。原因其中就包括了季節的原因,貧血的原因、心臟的原因以及腦血管的原因等等。

三、綜述

一天睡八個多小時,反而越睡越困的原因有很多的。

『伍』 為什麼每晚都睡夠八小時但下午還是很困

經常午睡的人更有體會,如果平時每天都午睡,結果突然有一天中午沒睡,毋庸置疑接下來下午犯困那是一定的。不經常午睡的人由於早晨起的早或者上午勞累過度,都會出現疲乏或者犯困的情況,不僅僅是體力勞動還是腦力勞動,午間休息是十分必要的。是你機體很正常的表現,最讓人擔心的是睡眠不足的情況下下午還倍感精神,絲毫沒有困意的情況,這種情況讓人長時間處於緊綳狀態,無法得到放鬆,從而容易導致一些突發情況。所以還是那句話,有時間有條件還是困了就睡會,沒時間沒條件自己想辦法創造條件打盹眯一會,這樣才是對身體健康最有幫助的。


你或許會把它歸功於晚上休息不好或者午餐吃的太飽等原因,然而澳大利亞斯文本科技大學的研究人員近日發現,「午睡綜合征」是一種正常的人體生物節律,它與位於大腦白質深部的基底神經節的活躍程度有關。

『陸』 為什麼睡很久了 還是很困

無論睡多久,依然會覺得困,可能是身體出現這7個問題了

在日常生活中,人們總是可以發現,有些人從下午開始睡到第二天早上還是起不來,一般來說一個人如果保持了七個小時或者是八個小時以上的優質睡眠,第二天就可以精力充沛的投入到工作中。但是為什麼有些人睡了十幾個小時還是睡不醒呢?是因為這些人有病嗎?下面就來給大家簡單的介紹一下。

一、心理因素

其實睡了很久還是睡不醒的這種情況可能是因為心理因素,也就是說出現這種情況的人應該是心理有一點點問題,有條件的話可以去看一看心理醫生。

比如說現在很多高中生就是因為壓力太大,心態沒有及時的調整過來,整個人的精神一直處於一個緊綳的狀下,所以有時候就會出現怎麼睡都睡不醒的情況,這個時候應該引起重視,最好是可以放鬆一下,及時調整一下心態。

如果自己不行的話,最好是可以去看一下心理醫生這樣的話可以提高學習和工作效率,達到事半功倍的效果。

二、抑鬱症

睡眠不足還有可能是因為抑鬱症,得了抑鬱症的人一般看起來沒什麼精神,而且比平常人要嗜睡。

三、陰陽失衡

經常睡覺睡不醒還有可能是因為身體的原因,身體陰陽失衡,平時應該多吃瓜果蔬菜,口味盡量清淡一點,不要吃太多辛辣油膩的食物,少食多餐,不要暴飲暴食。有時間的時候可以多做一做有氧運動,促進全身的血液循環,比如說吃完晚飯之後可以去打一打太極,或者是跑一跑步,記住一定要是有氧運動,跑步的速度不能太快因為速度太快了的話,就會使神經興奮,晚上睡不著覺。

四、脾虛

總是睡不醒覺得很困還有可能是因為脾虛,這時候就應該多吃一點補脾的食物,然後最好是腎也一起補一補,可以多吃一點紅薯、薏仁、糯米,這些都是一些補脾的食物。

五、缺乏營養

總是睡不著覺還有可能是因為營養缺乏,要知道營養不足是會引起睏乏的,想要減輕這種狀況可以多吃一些蛋白質含量比較高的食物,不如說雞蛋還有魚、豆漿等。

六、年齡

年紀比較大的人也容易打瞌睡,所以現在有很多老年人睡覺一般不去喊就會睡上很久很久。

七、葯物作用

當服用了某些葯物之後也有可能會導致打瞌睡,想要減輕這種症狀那就最好是每天可以睡一個午覺。

『柒』 為什麼睡很久還是會困

1、睡太多會讓自己的生物鍾大亂

每個人都有自己的生物鍾,而身體也有它自己的生理時鍾,每個時間點應該進行怎樣的運轉都有安排。晚上睡覺是五臟六腑進行休眠和排毒的最佳時機,白天身體機能恢復正常我們就應該是起床進行活動,如果我們長時間讓自己處於睡覺的狀態,那麼生理就會形成紊亂。

2、睡太多會讓自己的神經不安定

真正睡覺的時間很多,通常大多數時候我們只是處於淺眠的時期。淺眠就是說身體在睡覺,但是大腦卻沒卻沒有得到足夠的休息,因此這個時候的血壓非常容易的發生很激烈的變化,自律神經就凸顯出來不安定的狀態。

3、長時間睡覺空氣不好

長時間的呆在床上,吸入的新鮮空氣極少,會加重肺部的負擔,同時也沒有辦法養氣。中醫注重養氣,氣是人的根本,如果氣血都不暢了,那麼身體自然而然就不好了。

(7)為什麼每天晚上睡七個小時還困擴展閱讀

美國加州大學聖地亞哥葯學院和美國癌症學會,花6年時間對100萬名年齡介於30歲和102歲的研究對象進行的研究發現,每天睡六七個小時的人,比睡眠時間超過8小時或少於4小時的人死亡率要低很多,其中每天睡7小時的人死亡率最低,而即使是只睡5小時的人,死亡率也低於睡夠8小時的人。

零時到凌晨5時的生物鍾睡眠沒有保證的人,即使白天讓他們睡夠,他們患糖尿病、高血壓、腦中風的幾率都要高於能夠保證生物鍾睡眠的人,死亡率也相對較高。

現在上班族大多都工作繁重,壓力大,很多人的睡眠時間都不夠,適當的「補眠」能自動補充精力,對身體有益處。「很多平時睡眠時間就不夠的上班族喜歡在周末鍛煉身體,其實未必科學。」

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