跑步時間久了腿為什麼會疼

㈠ 跑步一段時間了，腿還是會疼，該怎麼辦

科學跑步從來不是說說而已，他不是一個口號，如果你沒有掌握科學的跑步方法，你可別怪跑步無情傷了你，一旦跑步受傷，你才知道不科學跑步你要付出多麼大的代價！

4. 休息加營養

我們的身體也是需要休息的，一味的跑步不進行休息，那麼身體就沒有機會去進行修復，那麼我們只能越跑越疼，形成惡性循環！

所以我們一定要採用營養加休息的方法來幫助我們的腿部肌肉，腿部骨骼恢復！

㈡ 為什麼跑步多了會膝蓋疼什麼原因導致的

有很多人反應，每天出門慢跑的時候，總覺得膝蓋痛痛的，害怕自己的膝關節過度磨損，但是停下來走一走有沒有任何不適的感覺了。

遇上這種情況，你首先要做的就是分析你在跑步的時候，是不是觸犯了一些不該犯的錯誤，導致你的膝關節受到了很大的沖擊，所以它才會不舒服。

當然，和瀝青地面比起來，泥土地面更加適合跑步，所以野外長跑是最適合長距離慢跑的地面，對膝蓋造成的沖擊最小。

當然，也不是所有人都有時間去野外跑步，所以當你在選擇跑步的鞋子的時候，要盡量選擇更能緩沖沖擊的鞋子，如果可以，盡量選擇在有減震功能的跑步機上進行慢跑！