為什麼晚上下班稱體重比較重

A. 稱體重早上和晚上一樣是正常嗎

正常情況下，早上起來體重相對來說會變得輕一些。

其實這並不能說明已經減肥成功了。人在晚上睡眠的過程中也會進行新陳代謝，體內的水分也會逐漸的流失，而且在夜間進行新陳代謝的時候，身體的各項內臟器官也會消耗掉身體的糖原，所以也會出現體重變輕的情況，尤其是你在早起後去廁所排完便之後體重會輕的更多。

因為人一天當中也在不斷的攝入能量和熱量，而且也在不斷的消耗，所以體重有所增長也是非常正常的。如果體重增長在2~3斤左右是非常正常的現象，如果增長得過多，可能是由於吃得過多所導致的。

其實最接近真實體重是早上起床，上完廁所排完便後，不要吃任何的東西，這個時候稱體重的話是最真實的、最接近你的體重，而且每天稱體重的時候最好選擇同一個時間點、同一種狀態下稱，這樣才能夠判斷出體重是否有波動，對減肥瘦身才能夠起到非常重要的幫助。

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瘦身減肥注意事項：

以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標准吃法是，1餐吃1個拳頭大小的蔬菜，與1個橘子大小的水果，食物營養配置則是60%吃澱粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質。

少吃高熱量食物，即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽後，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。

身體保持活動，就能消耗熱量，建議男生不要每天開車上下班，有時走路去坐公車，或上下班時，爬樓梯到目的地，都能幫助消耗前一晚殘留在體內的多餘脂肪。

B. 我每天早上空腹量體重九十八斤 晚上下班回家量體重將近一百零二 早晚差了四斤正常嗎

人早晨起床是最輕的，晚上要重一些，差兩三斤很正常。你晚上再空腹，白天也獲得了很多食物和水，而晚上睡覺的時間也會大量的熱量和水份。

C. 為什麼強調「晚上」吃東西容易長胖

這里有個誤解需要澄清：不是說晩上吃東西容易長胖，而是晚上吃多了東西才容易發胖。其中的道理如下：

因為晚上相對活動量小，倘若保證休息在10點前就上床睡覺，算起來，晚飯時間其實離睡覺時間蠻近的，很多時候還沒有完全消化完就要睡覺，吃的太飽還會影響到睡眠。晚上活動量就少，而這些食物又都是高熱量的，吃了之後身體不能很好的消耗掉，就只能化成脂肪儲存起來啦，然後肥胖就來了。

另外，吃太飽除了會影響到睡眠，不容易入睡外，即使入睡，食物在胃腸內沒有消化完，大腦是不會停歇的，處一個興奮狀態。大腦得不到好的休息，甚至還會誘發神經衰弱。

D. 我每天早上空腹量體重九十八斤 晚上下班回家量體重將近一百零二 早晚...

1. 早晨空腹時體重為98斤，晚上下班回家後體重接近102斤，早晚之間相差四斤，這是否正常？
2. 實際上，體重的日常波動是很常見的，因為一天中我們的身體會經歷多種生理和環境因素的影響。
3. 例如，飲食、水分攝入、活動和情緒波動等都可能導致體重發生變化。
4. 因此，早晨與晚上之間的體重差異，包括四斤的差距，在很多情況下是正常的。
5. 如果你保持健康的生活習慣，如規律飲食、適量運動和良好的水分攝入，這種體重波動通常無需擔心。
6. 如果你對體重波動感到不安，建議記錄詳細的飲食和活動日誌，以便更好地了解和控制體重變化。