孕中期晚上睡不著為什麼呢

① 孕中期晚上總是睡不著怎麼辦

孕中期睡不著覺，可能是失眠了。
主要原因是：1.激素變化：懷孕後身體激素分泌變化，常會引起情緒波動，導致憂郁或失眠。2.尿頻：增大腹部壓迫膀胱，常會有尿頻感，影響夜間睡眠。3.腰酸背痛：嚴重情況可影響睡眠。4.懷孕後受到腹部的影響，難以保持多年以來習慣的睡姿，不舒適導致入睡困難。

解決辦法：1.白天適度運動，養成良好的睡眠習慣。2.睡前洗熱水澡、熱水泡腳、可喝熱牛奶，注意睡前不要喝太多水。3.睡前不喝濃茶、咖啡等影響睡眠的飲品。4.保持舒適的睡姿，可用產科促愈枕保持左側卧位，能夠改善腰酸背痛的情況，促進睡眠。網上就可買到，注意不可使用老式孕婦枕，容易壓癟造成仰卧綜合征，甚至危及胎兒生命。並且尺寸符合病床，可帶到醫院內使用，保持左側卧位也有利於順產。目前臨床上推薦的就是產科促愈枕，保持左側卧位可避免子宮動脈受到壓迫，保證胎兒的營養供給和供氧哦。

除此之外，保持良好的心態，不要產生壓力，對於睡眠也是很重要的，一些安神茶也可起到幫助，例如紅棗桂圓、酸棗仁湯都可以改善失眠情況；如果失眠很久，症狀嚴重不緩解的話，就要及時就醫哦