健身時間短為什麼有肌肉酸痛

1. 健身後的肌肉酸痛時間差異為什麼因素導致

酸痛持續的時間和你肌肉修復的條件有很大關系，如果休息時間充分，睡眠充分，補充蛋白質充分，那持續時間就短，反之則長

酸痛是由肌肉損傷後產生的乳酸引起的，酸痛的強度和持續時間和你對肌肉造成的損傷大小是有直接關系的，練的越辛苦，酸痛時間越長。

我25歲的時候一次胸部訓練，12組常規組之後開始卧推的強迫組+欺騙組+遞減組，最後杠鈴空杠子都舉不起來再用啞鈴做遞減，直到最後手幾乎都抬不起來才結束，酸痛了足足一周，所以這沒有絕對的時間，都是由變數決定的。