為什麼一段時間晚上睡不著覺

Ⅰ 為什麼晚上睡不著覺

為什麼晚上睡不著覺：1、環境原因，常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏；2、個體因素，不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等；3、精神因素，包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠；

失眠指的是入睡困難，睡眠的過程中容易驚醒，早醒或者夢多等症狀，有失眠的症狀，有可能和患有心臟疾病，胃部疾病，焦慮症，抑鬱症或者神經衰弱等問題有關系。

為什麼晚上睡不著覺

1、環境原因

常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。空氣中缺乏負離子會極大降低睡眠質量；

2、個體因素

不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等；

3、精神因素

包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠；

4、情緒因素

情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。

睡不著覺怎麼辦

1、平常而自然的心態

出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

2、尋求並消除失眠的原因

導致失眠有很多種因素，所以失眠的人們要留心的觀察，只有對症調理才能徹底的改善失眠的症狀。對於疾病引起的失眠一定要及時的求醫，千萬不要認為失眠是個小問題，從而耽誤了治療的最佳時間。

3、身心松馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法