為什麼睡覺時間長一天就犯困
1. 睡了一天還是困
問題一:為什麼一天睡很久了,還是會想睡覺? 你這種情況我在讀書的時候也經常這樣,我後來分析了一下,睡得多,想睡覺……並不是說明你不夠睡,很有可能是:一、你睡眠質量不高,也許你睡10小時還不如人家睡3小時有精神;二、你自己本身喜歡睡覺(我就是這樣),潛意識里就自然覺得困,好象睡不夠;三、慣性問題,睡覺其實跟火車殺車性質相似(純屬個人觀念,沒有科學根據,未經證實),火車殺車需要一個很漫長的過程,因為火車速度快,質量大,要突然就停下來還真不容易呢,睡覺也一樣,睡得越多越想睡,停都停不下來,所以需要自己有節制、有意識地去控制自己,爭取提高睡眠質量!
問題二:每天睡很多還是很困什麼原因? 店長,您好!我是一名體育教育的大學生,運動解剖和運動生理是我們的必修課。針對您的問題,我幫你分析了一下。(1)您是每天1點左右睡覺的,從我們生理學角度來說,人身體內的器官也是需要休息的,1點以後還不睡覺的話對肝臟有傷害。(2)早晨起床太晚,每天10個小時的睡覺時間有點長,生物鍾被打破了。(3)您每天幾乎都是對著電腦的,輻射不可避免,對皮膚傷害大。 以下是我的建議,(1)每天最好1點以前就入睡(2)早晨9點左右就應該起床,8個小時的睡眠時間就差不多了。(3)不要一直對著電腦,每2小時就要站起來活動活動看看遠處(4)您說到你沒有精神,我認為最重要的就是鍛煉要勞逸結合,比如說:做仰卧起坐,慢跑... 您可以按照我的建議試下,還有要堅持鍛煉!
採納哦
問題三:睡了一整天還是困還是沒精神這是咋了? 為何越睡越困
有人愛睡懶覺,尤其逢到雙休或節假日更是睡不夠。其實,賴床不利於健康。
生理學家的一項研究發現,人在睡眠時呼吸變慢,血液中二氧化碳積蓄增多,如果每天睡上十幾個小時,血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑,使人昏昏沉沉,這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。同時,睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性,導致反應遲鈍,記憶力下降。此外,由於睡眠時基礎代謝降低,多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內,使人發胖。
醒腦操 讓你不賴床!
每天早上起床都是痛苦的掙扎,起床後腦袋還是昏昏沉沉,該怎麼辦?有些體操可以幫助你睜開眼睛,神采奕奕迎接一天!在出版社工作的張小姐最近常常沒聽到鬧鍾響而睡過頭,睜開眼睛一看,發覺上班已經快遲到了,趕緊匆匆出門,在公共汽車上化妝。到了公司之後,腦袋還是似醒非醒,不但忘東忘西,開會也提不出什麼好點子,「我也想往每天是在暖暖的陽光下醒來,昨天的疲勞像晨霧一樣消失,然後神清氣爽的出門…」她自嘲道。這是每個人的願望,現在有些體操可以讓這個願望實現。
重點在背部
讓背部、脖子伸展,將睡眠中的身體切換成活動狀態。因為睡眠中的肌肉是松馳的,所以起床時身體特別柔軟,但是背部在睡眠中受到壓迫,所以背部反而是僵硬的。可是活動身體的中樞神經在脖子及背部,如果不松馳背部,改善血液循環,身體的活動神經很難醒過來。而且神經是從脊椎一直延伸到全身,出口就受壓迫,當然會讓身體的活動力變差。這時候在床上就可以做的背部伸展運動,馬上就能派上用場。伸展背部肌肉,促進血液循環,並配合呼吸,吸入大量氧氣,就能讓身體做好活動的准備。
加快呼吸
呼吸分為無意識呼吸和有意識呼吸,應用有意識呼吸控制自律神經,和運動一樣,有意識地讓呼吸的節奏加快,就會漸漸加快心跳,讓身體進入活動的狀態。
全身伸展的動作
另外,起床後全身伸展的動作可以讓肌肉醒來。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關節、活動神經系統。肌肉中有神經細胞,如果不伸展肌肉,神經的傳達也會比較遲緩。特別是睡眠時,長時間保持同一個姿勢,全身的伸展動作是非常必要的。
問題四:每天睡夠覺了還是犯困怎麼回事? 如果要猜一種生理反應,是每個人都曾經歷過的,非打瞌睡莫屬。
為什麼會打瞌睡?
除了一般所能想到,空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚,長期睡眠不足外,也可能是身體正發出警示訊號。
尤其明明睡眠時間足夠,隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾,昏沈欲睡。最出名的瞌睡族,可遠溯千年前,因為經常上課打瞌睡,被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中醫學認為,經常打瞌睡表示脾胃功能不好,」致力於傳統醫學30多年,曾受聘到北京、湖南中醫學院客座教授吳長新笑說,宰予不懶,只是脾功能差些,該替宰予 *** 了。
中醫古書早有記載,脾胃之虛,怠惰嗜卧。夏天嗜睡,因為暑熱耗傷元氣,有損精神;冬天如果經常嗜睡,表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱,」長庚醫院中醫師郭宗禎說。
經常思慮多,好動腦或飲食控制失當的人,往往傷脾,影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時,容易氣血不足,氣血兩虛的結果是,腦部供氧不足,易昏沈嗜睡。
脾和胃像孿生兄弟,功能相輔相成。脾的功能是消化食物,負責運送營養,「中醫的脾,其實就是西醫說的胰臟,」郭宗禎醫師解釋,至於胃,負責吸收食物。
從中醫觀點,脾胃另個重要功能是代謝濕氣,當脾胃功能差,體質又偏濕熱時,往往無法有效化解濕氣,會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
濕氣的特質是黏滯、沈重,不容易去除。郭宗禎建議,可以從外在和內在減少濕氣侵擾,譬如住家環境要避免濕氣過重,少淋雨,偏濕冷的食物,好比冰水,盡量少吃。
當心過度嗜睡的潛在危險
根據林口長庚睡眠醫學中心主任陳濘宏醫師估計,目前國內約有4~5%的人有嗜睡困擾,除了上課或工作無法專注,記憶力減退之外,甚至有安全上的隱憂,好比邊開車邊打瞌睡,險象環生。
經常在白天嗜睡,原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外,也可能是睡眠發生障礙,需要盡一步診斷。
陳濘宏表示,曾有個40多歲的中小企業老闆,開車開到一半「不知不覺」睡著,連續發生三次車禍,原以為只是睡眠不足打瞌睡,到睡眠中心診斷才知道,自己有睡眠呼吸暫停的毛病。
這種症狀起因於呼吸道出了問題,呼吸受阻,一夜醒來好幾次,睡醒後反而疲憊不堪,白天容易昏沉想睡覺,甚而在不知不覺中睡著,相當危險。
睡眠專家建議,調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎,帶動氣血循環,有利肺部做氣體交換,肺強,脾也跟著強,即使體內有濕阻礙,也能一一化解去濕。
當打瞌睡頻率過高,就得找醫生診斷。我們提供幾招,幫你趕走瞌睡蟲,並附上一份評估量表,檢測自己是不是到了該問診的程度了。
第1招:吃出好精神
如果下午要開會,為了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影響消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物,免得血清促進素增加,導致昏沈欲睡、影響反應力。
經常習慣打瞌睡,體質又偏濕熱的人,郭宗禎建議不妨食療,不過最好先了解自己屬於哪種體質。
你屬於哪種體質?
A. 脾胃氣虛型:消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經常愛困。
食用香砂六君子湯:能健脾益氣、提神。(配方:人參10克、白術12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克)
B. 體質濕熱型:精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾
食用龍膽瀉肝湯:能清肝利膽,去痰醒腦。(配方:龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克)......>>
問題五:最近老是好睏睡了一整天了還是好睏 困是疲乏的一種表現,是對自身現有狀態的一種不舒服的表現。可以試著改變一下目前的狀態,如果睡得過多也是會有困的感覺的,可以試著進行一些體力活動,改變一下自己的現有狀況。
問題六:為什麼睡了一天了還是困呢? 祖國醫學認為「睡食二者為養生之要務」,「能眠者,能食,能長生」。食物的攝取是關繫到睡眠的一個重要環節。如何選擇有利於睡眠的食物,什麼時間食用,如何搭配,是發揮食物作用的關鍵。 睡前半小時吃醋取10~15毫升米醋,加溫開水約150~200毫升沖調均勻喝下,有助於睡眠。 晚餐喝小米粥睡眠不好者最好在晚餐時,取小米適量,加水煮粥食用,有安眠功效。 晚餐後吃百合如夢多、失眠者可取百合15~25克,加入粳米、糯米、小米各25克煮粥,也可調入適量冰糖調味後食用,最好晚餐食用。 睡前半小時吃蓮子做法是用蓮子15~20粒,清洗干凈,用水泡30分鍾後,用砂鍋加水350毫升,煮開改小火煮約20分鍾,加冰糖10克再煮約10分鍾即可食用。 睡前半小時吃龍眼專治心脾血虛引起的失眠症,民間常用龍眼肉10克、柏子仁10克水煎睡前30分鍾服用,有較好的催眠作用。 隨時吃藕有養血除煩、安神作用。取鮮藕切片或小塊,用小火燉爛,加適量蜂蜜。隨時服用,可改善睡眠。 中、晚餐吃韭菜炒蛤蜊有養胃安神、補腎等作用。做法:取韭菜200克,洗凈,切1寸長段,蛤蜊肉75克,洗凈用開水燙過,撈出切絲,炒鍋加熱放素油50克,油溫八成熱時先倒入韭菜翻炒再倒入蛤蜊肉絲、鹽、姜絲翻炒,最後放料酒、糖拌勻即可。 午餐吃清炒豬血選豬血豆腐250克,入開水鍋氽過,撈出瀝水,改刀,炒鍋加熱,放油,油溫七成熱時放入豬血、料酒、姜、鹽等調料翻炒,起鍋時可放味精調味。 午餐吃蒸豬心能補心安神。取一個豬心,把60克當歸裝入豬心內,隔水上鍋蒸約30分鍾即可。食用時可根據口味蘸適量椒鹽,口感更好。
問題七:每天睡夠8小時為什麼還是很困 我也是我也是 每天都很困啊 不知道為啥。
可能有些人睡眠比較缺乏吧。我每天都是十一點多睡覺 第二天八點多起床。。困困困
問題八:每天睡很長時間還是覺得困,怎麼回事? 從晚上10點到早上7點都是身體重要臟器活動排毒時間鼎晚上不按時睡覺,白天補再多也沒用。
睡午覺的話最好在11點到下午1點之間,才符合身體規律。而且午睡時間不宜太長,如果超過了1個小時,就容易越睡越困。而且睡眠時間太多,睡覺起床以後會覺得渾身無力、精神睏乏,做什麼都提不起勁來。
說道三餐按時吃,如果你早上11點半才醒的話,你的早餐是在夢里吃的么。。。。。
容易犯困除了與作息不規律有關以外,還和身體素質與精神狀態有關。
體虛、挑食(或飲食過於單一)、缺乏運動,坐、躺太久都會引起精神不振,容易困覺。
如果沒有運動習慣的話,可以先選擇跳繩、散步、沒事踢踢腿彎彎腰什麼的,睡前仰卧起坐10~20個也不錯。等一段時間,再進行打球、跑步之類耗體力運動。
其實還有很多別的因素,這兒不一一列舉了。
以上~
2. 為什麼睡的時間越長越感覺到困呢
你好,如果說越睡越想睡,可能與睡眠時間過長或血液黏稠度有關,也可能為嚴重貧血等原因所引起。
1.睡眠時間過長:人體處於睡眠狀態時,機體的血液循環速度有所減慢,氧氣相對供應不足,二氧化碳蓄積較多,容易導致腦部供血供氧不足,如果睡眠時間過長,就會出現越睡越困的現象。
2.血液黏稠度:如果本身患有高脂血症,會導致血液過於黏稠,再加上患有腔隙性腦梗死、腦動脈硬化、椎基底動脈硬化等,會使腦部供血不足,尤其是處於睡眠狀態時,會加重腦供血不足,就會出現越睡越想睡的情況。
3.嚴重貧血:由於患者血液當中血紅細胞含量減少,血液攜帶氧氣的能力降低,造成大腦供血不足,特別是處於睡眠狀態時,腦部供血不足更為明顯,就會表現出越睡越想睡的現象。
越睡越想睡,這種情況如果持續性存在,應引起重視,盡早就醫,由醫生指導進行針對性的檢查和治療。謝謝。
3. 為什麼睡了很長時間起來後還會犯困(求懂的解釋)
容易犯困應該是
脾濕
胃虛弱造成的,身體的
濕氣
較重,所以你要健脾去濕,養胃
補氣血
才行。 你一天起碼睡十個
小時
太多了 長時間睡眠,破壞
心臟
活動和休息的
規律
,最終使心臟收縮乏力,
全身
無力,只好躺下,造成惡性循環。一夜休息後起床活動,有利於
肌纖維
增粗、變韌;睡懶覺起床後常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。
賴床
者由於不按時進餐,久之易得
胃炎
、
潰瘍病
。好睡懶覺的人,睡眠中樞長期處於興奮狀態,而其他中樞由於受到抑制的時間太長,恢復活動的功能就會相應變慢,常感昏昏沉沉、無精打采。 睡眠主要是看它的睡眠的質量和時間。睡眠最佳的時間是晚上的10點至
早上
的7點,只有在這一段時間里正常的睡眠,你的身體就會正常的運作,身體才會健康
還有,
白天
睡覺對人體沒有什麼好處的,它會耗人體的氣,讓你氣不夠,
氣虛
,人體的氣不足了就不能很好的推動血的運行,造成
血液循環
不暢。時間長了就會造成
心腦血管
的
毛病
人體內的濕氣重,人就感覺到很累,很困,沒有精神,昏昏沉沉的。建議到葯店去買中成葯《參苓白術丸》調理一下,這葯對你會有很大的幫助,它可以健脾去濕,調節
內分泌
。 這個葯我以前有試過
覺得還可以。
你老是
通宵
、這樣完全破壞你的
生理
鍾的
對你的身體超不好要
你好好調理一段時間就好了
4. 為什麼總是想睡覺,明明晚上已經睡了很久了
睡了很久還是很困,往往表明睡眠質量不佳,可能睡眠中間總是醒,亦指睡眠維持困難,一晚上醒7-8次甚至十餘次。另外,可能存在打鼾,亦稱為睡眠呼吸暫停,可造成頭腦缺氧,雖然看起來睡得較香,睡時間較長,但由於處於全身缺氧狀態,第二天亦可產生頭暈、發困的現象。
另外,還有許多其它情況,如不安腿、周期性腿動、睡眠過淺,包括多夢,微覺醒次數較多、睡眠時間較長,第二天起來後可感覺到精力不足、犯困的情況。所以睡了很久還是很困時,需積極明確前一天晚上的睡眠是否存在著一定問題。