為什麼晚上吃宵夜會失眠

❶ 晚上吃夜宵的危害

吃宵夜的危害主要有以下四點：

容易引發胃腸疾病

晚上吃消夜會增加腸胃負擔，導致胃腸道不能好好休息。

導致肥胖

晚上人體新陳代謝下降，多餘的能量就會變成脂肪存儲在體內，長時間如此會導致體重上升。

膽固醇增加

如果晚上吃太多的消夜，食物脂肪和膽固醇的攝入量也增多，導致高脂血症。

誘發失眠

晚上如果吃得太飽，體內的器官就不能夠休息而要繼續工作，導致大腦興奮度增強，易引起失眠。

吃宵夜需要注意以下幾點：

如果要吃消夜，盡量跳過高熱量、高油脂難消化的食物（如燒烤），吃也要少量。

吃完可以適量運動，幫助消化。

吃完消夜不要馬上躺下休息。

和燒烤相比，麵食、粥、水果等更健康。

如果不能避免熬夜，第二天可以晚起，保證一天6~8小時睡眠。

❷ 晚上總是失眠是怎麼回事

晚上睡不著覺也就是失眠，引起這種情況的原因有很多，有器質性病變造成的，也有功能性的問題引起的。在某些慢性器質性病變之中，一些疾病會造成身體的不舒服，比如疼痛、麻木、瘙癢或者憋喘、心慌、咳嗽等，身體不舒服、不放鬆肯定會影響到睡眠。針對這種情況就需要治療原發病，把原發病治療好了，身體放鬆了，就可以改善睡眠的狀況。

大部分的引起失眠的原因主要是功能性因素造成的，這類病人往往有一些情緒方面的問題，比如容易精神緊張、焦慮，白天要處理的事情太多，生活節奏太快，到晚上睡覺的時候精神沒有放鬆，白天的事情仍然在腦子里盤旋，沒有放空腦子，所以肯定會影響到睡眠，難以入睡，或者是好不容易睡著了又很容易醒，睡眠比較淺。針對這種情況就需要調整好心態，必要的時候需要輔助一些調節神經的葯物以及助眠的葯物。

一些不良的睡眠習慣也會影響到睡眠，比如熬夜以及睡覺之前喝了濃茶、咖啡等刺激性的飲料，它會讓大腦神經細胞一直處於興奮狀態，很難安靜下來，所以也會造成失眠的情況。還有睡眠的環境也很重要，如果室內溫度太高、太低或者光線太強、聲音太嘈雜等，都會導致難以入睡，所以原因很多，要針對不同的情況給予相對應的調理和治療。