為什麼老是同一個時間瞌睡

① 為什麼一天到晚總想睡覺，總是沒精神

如果身體健康沒什麼毛病的話，經常有這種感覺很可能是因為春困，春困是春夏交替時人體出現的一種正常生理變化，過段時間身體自然會變得正常；另一個原因是由於工作辛苦或者氣溫太高，身體流失了太多能量引起疲乏；還有就是身體出現了毛病，比如貧血、缺鉀、免疫力過低等。

人體中缺鉀過多也會出現這種現象，同時還會伴有惡心嘔吐、心律失常等症狀，需要多吃一些補充鉀元素的食品，比如綠豆、香蕉、紅豆、各種新鮮蔬菜、芸豆等等；還有免疫力過低的人群，比如兒童和老人在高溫天氣下也容易出現這種情況，解決方法也是補充營養，增加休息，改善體質之後這些情況都會好轉。

② 不知為什麼整天都打瞌睡，晚上從十一點睡到早上六點半還困，，，，，這睡眠應該夠了，為什麼還發困

打瞌睡大致分為四種:
一種是應大腦的睡眠要求引發的、作為總體睡眠不足的補充而打瞌睡。
第二種是因逃避現有狀況的心理需求，由逃避的姿態逐漸引起的。並不是睡眠不足，而是因為眼前的情況太令人乏味，心理上無意識地認為睡著了就能避免。這種瞌睡是心理作用造成的。在不感興趣的會議或報告會上我們常常會看到這種情況。
第三種是無所事事、百般無聊時不由自主的瞌睡。野生動物在無須覓食、無須照看孩子、無所事事、周圍又安全無威脅時最容易發呆出神打瞌睡。對於生物而言，這種瞌睡是一種理想狀態，不僅保存了生物體內的能量，得以在安全的環境下入眠，是維持生命的理想方式。發明家愛迪生愛打瞌睡的軼聞就是一例。他似乎總是在打瞌睡。拿破崙、丘吉爾也是充分利用點滴時間，外面戰火紛飛，卻能照睡不誤。
第四種就是失眠多夢引起的，老是想睡，可卻總是睡不著，這個跟人的生活、精神壓力有關，當我們遇到這種情況的時候，自己就要注意放鬆自己了，不要還一個勁的讓壓力壓垮自己。我剛來威爾芙節能機油上班的時候也因為壓力過大而造成過失眠，這個很正常，我們樂觀對待就好了。
在睡眠時間有限的情況下這些都不失為高效的睡眠方式。 從瞌睡姿態看得出睡眠的深淺下面我們討論瞌睡的姿態。想像一下在電車上打瞌睡的人的樣子。有的人全身搭靠在別人身上，有的人隨著車身搖晃時不時地晃著腦袋，也有的人挺直脊背閉目養神。為什麼打瞌睡姿勢各不相同呢？總體上，睡眠差別分種類差別和個人差別。馬站著睡覺，大象、長頸鹿也是以站立姿勢入睡。同為人類，有人睡覺時不表現出肌肉緊張，也有人睡覺時姿勢隨肌肉放鬆程度而放鬆。一般來說，隨著睡眠程度的加深，肌肉也逐漸放鬆。人類的睡眠從無雷姆睡眠的淺睡時段開始，這時肌肉的緊張程度還相當高。因此即使睡著了，姿勢仍保持原狀。在無雷姆睡眠的第一階段姿勢基本保持不變。到了第二階段，首先頭頸肌肉開始放鬆，於是腦袋開始前後左右地搖晃。隨著無雷姆睡眠的的繼續加深，腰部肌肉逐漸放鬆，無法保持坐姿，開始全身搖晃。再繼續深睡到雷姆睡眠階段的人不大見到，進行到這一階段，全身處於完全放鬆狀態，將從座椅上跌下來。如果瞌睡到從電車座椅上跌下來的程度的話，說明嚴重缺乏睡眠，人已處於完全無意識的深睡狀態。
打哈欠不是偷懶最後談談和瞌睡密不可分的哈欠。人們總是認為，打哈欠是瞌睡時的前兆，事實上打哈欠卻是高度緊張時或頭腦清醒時的產物。可以回憶一下打哈欠時的情況。是不是有既不是睡眠不足，也不是在睡覺時間卻哈欠連天的時候？在重要的會議期間或者與人會談時，越是這種似乎不應該打哈欠的場合，越是不自覺地想打哈欠？於是使勁地憋著，憋得眼淚都要流出來。引起哈欠的原因不是睏乏，而是緊張和壓力。身體通過哈欠提高緊張程度，使頭腦更清醒。那麼為什麼打了哈欠就會覺得更清醒了呢？我們知道，下巴是哺乳動物身體的重要部分，它的肌肉相當發達。通過收縮和擴張下巴肌肉，能夠向大腦輸送強烈的覺醒信號。因此，為驅除睡意，維持大腦高度的意識水平，身體自然產生哈欠的動作。動物在威脅敵人時會張大嘴巴，這動作也近似打哈欠時的動作。打瞌睡、打哈欠都是生理現象，我們應該學會正確對待。

③ 經常瞌睡是什麼原因引起的

空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沉欲睡，猶如靈魂出竅,是內源氧缺乏症。

經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影響脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沉嗜睡。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/dc54564e9258d109d2b1a9a1de58ccbf6c814d56"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/dc54564e9258d109d2b1a9a1de58ccbf6c814d56?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="//www.sports-direct-international.com/img_dc54564e9258d109d2b1a9a1de58ccbf6c814d56"/>

(3)為什麼老是同一個時間瞌睡擴展閱讀：

相關危害

除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。

經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。

這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。

睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血循環，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有濕阻礙，也能一一化解去濕。