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忙碌的晚上為什麼睡不著

發布時間: 2025-02-23 07:16:58

① 躺在床上睡不著是怎麼回事

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生活緊張忙碌,我們常在工作和夜生活上花過多時間,最終導致睡不好,睡不夠。

睡前一小時放鬆自己,或做一些能幫助心情放鬆的活動。

盡可能等到很困了再去睡。卧房只用來睡覺或親密行為,不要在床上看電視、工作或進行其他與睡覺無關的活動。

就寢後不要一直看時鍾,這只會增加焦慮與挫折感,讓我們更加清醒,反而睡不著。

如果睡不著,毫不猶豫地起身,離開房間,看書或是做點自己喜歡的事,直到覺得困了,再進房睡覺。

規律運動可以幫助我們睡得比較安穩,但避免在睡前兩個小時內進行較劇烈的運動。

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② 為什麼晚上睡不著白天沒精神

患者在晚上睡不著,白天沒有精神,這屬於是正常生理現象,因為人都是通過睡眠改善身體的疲勞,緩解大腦的疲勞。當睡眠不足的情況下或者是睡眠的質量低下,晚上失眠,會導致患者的大腦細胞仍然處於疲勞的狀態,會引起患者白天沒有精神,記憶力減退,反應遲鈍這一些問題。每個人在忙碌一天以後,都要美美的睡上一覺,人睡覺是正常的生理反應,也是大腦神經活動的一部分。人睡覺的時候,大腦皮質內的神經細胞會處於抑制,患者的身體細胞會得到修復,所以患者在白天的時候,記憶力或者是患者的精神都會有部分的恢復,而如果晚上睡不著,必然會導致患者身體、大腦處於疲勞的狀態,就會表現為白天沒精神、精神萎靡。

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