為什麼腹肌練一段時間還是軟的

A. 健身減肚腩時，肚子由緊變松是什麼情況

健身減掉肚腩肚子有點變松是什麼情況？

這種現象通常會有兩種情況，我就來分享一下我個人的一些看法。
第1種是因為你的腹部脂肪減少。脂肪變少
這個時候你經過一段時間的鍛煉，肚子上的脂肪它由原來比較大的狀態，然後慢慢的減少之後，你的脂肪密度會降低，以及它的脂肪細胞也會慢慢消失，這個時候他們的總體的大小就會降低很多，這個時候你就會感覺，沒有之前那麼緊實了。

第2種情況是因為你的減肥之後，皮膚會變得會有一些鬆弛。
但你之前的皮膚處在一種長時間擴張的狀態，那你肚子上脂肪減掉之後，它會自然而然的縮下去，這個時候你就會感覺，用手捏起來，腹部這一塊會變得比較松軟，更多一部分是因為你的皮膚變得鬆弛了。

這種情況其實是比較常見的，胖人瘦下來才會有那種類似於妊娠紋。
而且你想生孩子的女性，她們在懷孕的時候肚子上都會長這種認識我們，第1個是撐起來，第2個生完孩子之後，瘦下來之後，皮膚也會變得比較松，如果你不進行一些相關的鍛煉和恢復的話，也是不太美觀。

所以這種情況不用擔心，你如果沒有發展到皮膚出現大量的褶皺的時候，那你就保持你的正常訓練，同時可以多做一些腹部的練習，加強腰腹部的肌肉幫助你把皮膚維持在一個比較緊致的狀態。
同時你的減肥速度不宜過快，為你的皮膚代謝它是需要有一定時間的，你如果突然很快的減下去，它勢必會造成一些鬆弛的現象。

希望對你有所幫助。

健身減肚腩時，肚子由緊變松是什麼情況？肚子由緊變松，是減肚腩獲得了初步效果的表現，在繼續有氧運動、合理飲食的同時，可輔以針對性的的無氧運動。

堅持有氧運動持續消耗身體熱量，合理飲食避免吸收過多的熱量。獲得減脂效果和鞏固減脂效果，都在於有氧運動的堅持和飲食的合理控制。

堅持有氧運動減脂的過程中，在保證足夠運動時間和運動強度的情況下，還應注意不同運動方式的結合；除了不同的有氧運動方式外，適時的無氧運動也是非常必要的。

無氧運動，可以使減脂後鬆弛的皮膚緊致，保持彈性，也有助於促進減脂效果。針對腹部的無氧運動有卷腹、平板支撐、兩頭起、俯身登山、俄羅斯轉體等；針對臀腿的無氧運動有深蹲、箭步蹲、臀橋等。

肚子有緊變松是因為，開始肚子脂肪比較厚實，所以，感覺比較緊，經過減肥一段時間後，肚子皮膚下面的脂肪減少，密度降低，所以感覺變松變軟。

這是好事說明，肚子的脂肪減少了，繼續鍛煉，等肚子上的脂肪沒有了，都是腹肌了，皮膚緊致了，就不鬆了！

肚子剛開始緊，是我們以為的「腹肌」，其實對於運動少的我們來說，這是密度脂肪，俗稱「板油」，隨著有氧運動最近做的多，密度脂肪開始溶解變軟，繼續堅持，你就會發現腹部開始明顯減小，即便是餐後腹部也不大